こっそりリラックス【即効イライラなだめ術】 ＂舌先で上顎をさする＂と副交感神経と交感神経の両方とも働く「覚醒した状態のリラックス感」に 緊迫した場面でもバレない。緊張や焦りを感じやすい人や周囲からの印象を良くしたい人におすすめ #セルフケアーニメ #HSP relax-earth.com/gif_tangue pic.x.com/PlkzV6dIip

「1時間座り続けると寿命が22分縮む」という研究結果あり。対策は"耳石"を動かす 耳石は耳の奥にある小石で、重力（Ｇ）を感知する役割。ジャンプすると耳石に垂直方向の刺激が入る。30分毎にやってみましょう #老化 #デスクワーク #セルフケアーニメ #球形嚢 #前庭 #加速度 relax-earth.com/gif_air_jump_r… pic.x.com/FbAKSz2nw9

【あいうべ体操】 ＂原始反射＂の『ルーティング反射』対策 発語・偏食でお困りのお子さんに効果あり 口呼吸を鼻呼吸に改善する体操。「ポカン」と開いた口も自然に閉じるかも #アトピー #アレルギー #感染症 #セルフケアーニメ #バブキン #探索 #発達障害 #ASD #ADHD #LD youtube.com/shorts/3EnXb5g…

自律神経の乱れを【喉を見てチェック】 かんたん検査法。自律神経が乱れていると迷走神経支配の軟口蓋に左右差が出る 「あ、あ、あ」と短く声を出し、軟口蓋が上がったときの左右差を見る #セルフケアーニメ #発達障害 #HSP #自律神経失調症 #脳幹 #延髄 #FBM youtube.com/shorts/C-YTg9P…

「一分間一呼吸になると血液中の酸素が少なくなって脳の活動が最小限に抑えこまれ脳波がシータ波になる」と政木和三氏は述べている。脳の血流が呼吸や心臓を動かす脳幹に集中するのでしょう 動画の丹田呼吸法では、吸う3・止め3・吐く7で13秒。15・15・30で60秒になる #不安障害 #セルフケアーニメ pic.x.com/O1uZZ2dQ3P