R6.4/26 減量生活24日目 #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/sfh9ZpTUAB

4/26 59.15㎏↓ 30.6%→ 36.4度 ここ数日お通じが出てはいるけどスッキリしない⤵️ さつまいも、ごぼう、きのこ、豆類を食べてみるか #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/nakEoLTkix

24/4/26 体重100.3→100.8 前日比+0.5 2024年目標100.0→79.9 4月目標102.1→99.1 今週目標102.0→100.5 +0.5で100.8💦 2桁に戻れるよう減らしたかったけど、 やや増加😅 今日もう1日ガンバって明日また2桁戻りにチャレンジ！ #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/PQgbLka1t3

おはようございます🌤️ プレミアム筋曜日ですね(*´艸｀*) いつもより少しだけ更に筋肉に良いことをする日です😃 風呂上がりのストレッチをより丁寧に😆 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

R6.4/25 まとめ #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/wViUm6SlKw

4/26 さんぽ ウォーク4km 体重初日比＋0.6kg 炭水化物禁断症状で朝の散歩中にコンビで塩おにぎりを、、、🤣 明日から10連休 朝の時間制限が無いのでジョグもウォークも長い時間楽しみたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/QxwFZM7rMa

4/26朝の体重58.7kg 久々の58kg台！ #ダイエットwithジョン

24/4/25 体重100.4→100.3 前日比-0.1 2024年目標100.0→79.9 4月目標102.1→99.1 今週目標102.0→100.5 -0.1で100.3 2桁に戻れそうで中々戻れない💦 ここで焦らず油断せず、 食べ過ぎに気をつけて、 明日は2桁戻りできるようガンバります！ #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/FrGJa2Oj4G

昼飯～🥗 砂肝ネギポン酢を追加。 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/qK6En2PUWF

ジムトレ終了 ベンチプレスで久々に65kg3rep。 怪我前ならアップ重量ですが🤣 でも着実に戻ってます(*´艸｀*) インクラインも痛まなくなってきたので…いけるっ！(๑•̀ㅂ•́)و✧ ここで油断せず丁寧に頑張ります(*´ー｀*) #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

4/25 59.20㎏↑ 30.6%↑ 36.0度 59㎏に逆戻り💦 ここ数日日課のウォーキングができていないことと間食の積み重ねのせいかな⁉️ 食事は悪くはないからここから落ち着いて頑張ろう💪と思っていたら柏餅とお団子の差し入れもらった😅頂いたものは美味しくいただく #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/GGTb3tdCwE

おはようございます☀️ 暑くなりそうなお日様です(*´ω｀*) これからジム行くので朝スクワットはジムでやります。 後はベンチプレス！(*´艸｀*) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #VALX100日チャレンジ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

おはようございま～す🌞 今日は夏日🌞🌻 暑さに負けず一日頑張りましょー💪 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/USQTJgWeNb

R6.4/25 減量生活23日目 #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/SmR51Mr1CV

4/25 朝活 ラジオ体操 ジョグ4km ストレッチ 体重初日比±0kg 寒暖差が激しい 今朝は肌寒いのに昼は26℃予報なので天気痛が怖い #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/e6jcwo2Ysz

R6.4/24 まとめ #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/O9NKHc3q6K

4/25朝の体重59.05kg もうちょい減らしたい #ダイエットwithジョン

昼飯～🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/leSJ64sbip

R6.4/24 減量生活22日目 #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/rVPXBjKYmD

4/24 58.50㎏↓ 30.3%↓ 36.3度 病院の付き添いのために朝食食べ損ねた💦 #ダイエットwithジョン #今日の昼食 pic.twitter.com/KY3xTz782h

24/4/24 体重100.7→100.4 前日比-0.3 2024年目標100.0→79.9 4月目標102.1→99.1 今週目標102.0→100.5 -0.3で100.7 再び2桁に戻せそうなところにきました🎶 今週こそはまた2桁戻りできるよう 今日も食べ過ぎに気をつけます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/k3ASE2aBBd

おはようございます🌧️ 昨日仕事の合間にちょこちょこスクワット他色々やってたら軽い筋肉痛🤣 朝はストレッチして、昼休みにスクワットやります😃 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

R6.4/23 まとめ #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/5uYomwykrY

4/24朝の体重59.2kg 走ってて思うこと。 自分の体重い #ダイエットwithジョン

4/24 やすみ 朝風呂 ストレッチ 体重初日比＋0.4kg 天気予報サイトに課金してるが雨雲レーダーがまったく信用できない（笑） #ダイエットwithジョン

24/4/23 体重102.0→100.7 前日比-1.3 2024年目標100.0→79.9 4月目標102.1→99.1 今週目標102.0→100.5 -1.3で100.7 増えすぎ分がようやく少し減りました🎶 今週こそはまた2桁戻りできるよう 今日も食べ過ぎに気をつけました！ #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/r0LvUmlQAJ

昼飯🥗 今日は寒い:;((•﹏•๑)));: #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/N93sAtauZ1

4/23 58.60㎏↑ 30.4%↑ 36.4度 お酒を呑んだ翌朝はなんか浮腫んでる 一進一退の体重😅 体温が上がってきたのはいい傾向👍️ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/0xwR7aBsNQ

おはようございま～す☁ 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/YBO2q0alVo

おはようございます☁️ 花粉&黄砂はだいぶ楽になってきました。 朝スクワットも思い切りできるってもんです(*´艸｀*) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

R6.4/23 減量生活21日目 #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/n43zPFXvej

4/23 朝活 ジョグ5.2km 体重初日比＋0.4kg スタートはポツポツの雨で雨雲レーダーも降らない予報だったが後半ズブ濡れ、、、 雨は大キライです #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/8xIhiyJkao

4/23朝の体重60.3kg 重い #ダイエットwithジョン

R6.4/22 まとめ #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/OT1hvUZOGb

24/4/22 体重102.0→102.0 前日比-0.0 2024年目標100.0→79.9 4月目標102.1→99.1 今週目標102.0→100.5 +0.0で102.0💦 計測はいつも通り朝☀ 昨日も食べすぎていたような😅 今週こそはまた2桁戻りできるよう 平日しっかりガンバります！ #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/hv4yWeSwMf

昼飯🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/MZpsgveulJ

4/22 5840㎏↑ 29.6%↓ 36.2度 朝から塩分高めのおかずばかり💦 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/TmdxUydUMT

おはようございます🌧️ 雨ですが小降りだったので朝スクワットは外でやってきました。 ちょっと冷える感じなので体調注意しつつ… 今日も頑張っていきましょー！🔥 #VALX100日チャレンジ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

おはようございま～す🌧 今週一週間またよろしくお願いします😃 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/HfpmMiZHf1