#ランプラ　#ラン月 9/18=14.85km 仕事前朝ランは新幹線高架下コース☀️ 今日もバテバテの汗だく🏃 でもサボらず走れて✌️ 今年3個目のスイカ🍉 初めての栽培チャレンジ1株だけだったなので満足🙂 来年こそはスイカ割り やりたいなぁー 1株なので pic.x.com/ii7sybmugt

朝ラン10.10km。 ペースはイマイチですが、スッキリしましたね。 昨日、ヒロ寺平さんのラジオ番組を聴きました。 高校時代だから27年くらい前でしょうか。 よく聴いてたなぁ。 懐かしすぎて広島にいる同い年の友人にも教えてあげました。 ラジオっていいですね。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/i6qahdfkgg

こんばんは🌕 今日のしごおわ夜ラン 疲労抜きジョグ16km🏃‍♂️ 👟フューエルセルv2 今日も滝汗💦 今週末からの雨で気温も下がるのでもう少し頑張ります😅 バッジ貰いました🐇 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.x.com/mzmqqqmrms

#ランプラ #ラン月 9/17=11.01km 朝ラン🏃 晴れ=新幹線高架下コース 仕事休みの日にもっと長い距離走らなければ‼️ と思うだけで実行できてない⤵️⤵️ 気温がもう少し下がってからかな😁💧と言い訳 それでも朝10km以上！ は出来てる💪 pic.x.com/9g8yff98ab

今日は、7.4km走りました！ いつも通りのメニュー消化で、大満足🤭 まだまだ、目標タイムではありませんが、 ベイビーステップで、目標達成です🎉 また、頑張ってトレーニング❗️ #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/215dohxcl3

#ランプラ #ラン月 9/16=14.77km 仕事前朝ラン 曇り空だったので今日は吉井川堤防コースを選択✌️ このコースならペース⤴️⤴️できるはず！ と挑みましたか 現状を思い知らされ⤵️⤵️ ショックだけど まだ9月！慌てず徐々に上げて行きます💪 pic.x.com/g18amkqspn

夕ラン10.04km。 そろそろハーフくらい走りたいけど、この暑さじゃ無理だよね。 ま、ぼちぼちでした。 明日も走りたいけどどうかなー。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/nnktb0eurs

#ランプラ 7.35k RUN＆WALK マサヒロマン、皆様、こんにちは♪( ´▽｀) 今日ものんびり河川敷RUNでした♪( ´▽｀) で、昨日は、 新米をお鍋で炊いて、おにぎり🍙をおかずに白ごはんで、晩御飯でした╰(*´︶`*)╯♡ めちゃめちゃ美味しかったです‼️ お疲れ様でした〜╰(*´︶`*)╯♡ #ラン月 #新米 pic.x.com/mbh0vsury7

今日は、7.3km走りました！ ちょっと、オーバーランで、 ヘトヘトになりました🤣 体力の無さに、げんなりです🆘 目標目指して、 また、ガンバですね💪 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/spy5dxnyth

ガリガリ君ウォーク1.39km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 ゴールに決めてたコンビニで、まさかのガリガリ君が無い…😨どうしても食べたくて、近くのコンビニまで🚶ラン後は特に美味いなー♪生き返りました⤴️ pic.x.com/ugvrzbsrlr

祝日朝ラン21.75km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 ５時半出発のつもりが、起きれずダラダラ…７時過ぎに出発🏃目標はいつもの旧堺燈台折り返しのハーフ☆しっかり晴れて暑い中、積極的にコンビニ休憩取り入れながら、なんとか無事に帰ってこれました🙂‍↕️暑いの苦手なん思い出しました😜 pic.x.com/wgb3ncm6ne

20.4km #ラン月　#ランプラ 猪名川河川敷と空港ラン。曇り予報のはずが途中から☀️ピーカン😱 油断して給水持ってなくて途中で3回も自販機ピットイン。トータル1.8リットル給水して目の前を飛ぶ沢山のトンボに引っ張ってもらい何とか走り切った😛 ダイハツのこの色いいな👍 ゴール後は麦茶で優勝😛 pic.x.com/rhb0dxkvlb

#ランプラ #ラン月 9/15=14.53km 仕事前朝ランは曇ってたので久しぶりの用水路コース 田んぼのし稲にだいぶん穂が付いてきている🙂 まだまだ暑っついけど 確実に秋が来ているな！と感じながら走りました🏃 pic.x.com/tvbaoixtiu

こんばんは☁️ 今日の休日ラン 👟ノヴァブラスト3 アシックスのイベントに抽選で当たり初めてプロギング(ジョグ&ゴミ拾い)を行いに神戸まで🚃小さい事ですが環境問題にも取り組めて、自分の考えが少し変わりました🧐 また機会があれば是非したいです☺️ #ランプラ　#ラン月 #ランニング　#アシックス pic.x.com/novlgjqnig

今日は、7.5km走りました！ 汗をいっぱいかいて、気分がスッキリ🤭 集中力回復で、この後も頑張ります💪 運動を大切にして、充実生活を目指します🐬 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/svl0hi6yx3

丹後ウルトラマラソン60km 戦略的撤退 #ランプラ #ラン月 23.34km pic.x.com/3bmnazluux

9.6km #ラン月　#ランプラ やる気があれば明日はスピ練しようと思って寝たけど、今朝起きたらやる気無かったので、ジョグの途中でスピード上げてみた。身体が重くてキツかった。ちょっとずつ戻していきたい💪 カテキンでリカバリー。今日も鬼湿気でデカいケツ拓できた🐟 pic.x.com/pvwrxptauu

DJ浅井さん、たまきさん、穂乃花さん、 DJマサヒロマン、みなさん、 おはようございます🙌 週イチ朝ラン完了☆10㎞ 5:30 26℃ req ストロー / aiko #起きたら802 #おはよう浅井です #WEEKENDPLUS #ハチパレ #ラン月 #ランプラ #SIP765 #イマソラ #鉄塔 pic.x.com/0t0kouadoi

9月13日　3.84キロ 盆休みから体調が優れない日が続いておりましたが、やっとこさ普通に戻りました😄 治ったと思ったらまたぶり返しを繰り返し、１ヶ月くらいかかったなあ。長かったあ😆 ということで、ひとまず30分走りました😄 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/3hbrwbu8s5

#ランプラ #ラン月 9/14=14.54km 仕事前朝ラン 昨日は、ひまちゃん(孫)の幼稚園に敬老の日参観へ招待され大阪まで🚌 可愛い歌や素敵なプレゼントをもらって感謝感激感涙(^人^)🎵😍🎵 思い出しながらにやけて走りました🏃🤣 pic.x.com/lqvep4vnki

こんばんは🌤️ 今日の休日ラン ランナーズトライアル　30kmペーサー🏃‍♂️ 設定:5:30⏰ 👟:ぱりんこ 初めてペーサーをしました😄 色々と勉強になりました🥸 きゃっするさんひとみーさんと📷 一人打ち上げ🍺したので これからだんじり祭りの夜店廻りを子供と行ってきます🍿🍭 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.x.com/ray4lqox6x

20.3km #ランプラ　#ラン月 連休初日は10kmを4’40”-50”で行って、そこから60分ジョグ。先週は5ケロしか持たなかったけど今朝は10km完遂（本当は12行く予定だったのは秘密😅）。来週は12か16目指してく💪熱い日は黙って麦茶。今朝も汗だくお漏らし状態でした😛 pic.x.com/xydzpn1gof

仕事後夜ラン2.36km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 予定よりも退社が遅くなったので、隙間にサクッと💨 pic.x.com/8h8twmfbl1

#ランプラ　5.97k RUN＆WALK マサヒロマン、皆様、こんばんは。 今日もいつもの河川敷RUNでした╰(*´︶`*)╯♡ 暑さもいつもの変わらず🔥で、でも、風が出てて少し楽でした╰(*´︶`*)╯♡ お疲れ様でした。 #ラン月 pic.x.com/ept9jdhuf7

朝ラン10.11km。 直前までサボろうかとても迷ったけど、やっぱり走りましたわ。 眠いけどやっぱり走って良かったと思えるように今日も1日がんばりますかね。 13日の金曜日ですが。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/wxiajunywc

おはようございます🌞 今日のしごまえ朝ラン 疲労抜きジョグ11km🏃‍♂️ 👟栗布団九 昨日のゲリラ雷雨で夜走れず☔️⚡️ 平日朝に走ったのは初めてです😄 朝も湿度高く滝汗でした💦 私は今年諸事情により参加しませんが今日から岸和田だんじり祭です！ 熱中症に気をつけて🙏 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.x.com/ifkhhf1pso

12km #ラン月　#ランプラ 今日は午後から病院なので有休。午前中は日曜に2kmでやめて以来のランへ。8時スタートは猛暑でした。やっぱり膝は痛みと違和感ですが、そこそこペースで12ケロと流しやって終了。ラン後はカテキン補給して🏥へ。無事終了したけどしばらく風呂入りにくい状態🛀 pic.x.com/pqusddshuh

こんばんは🌛 昨日の水曜ポイント練習 岸健クラブ　インターバル800x6 設定だいたい3分⏰5:30回し 👟:マジスピ3 昨日寝落ちして呟くの忘れてた😴 まだまだ夜でも暑いね🥵 #ランプラ　#ラン月 #ランニング pic.x.com/9kwudppxet

今日は、7.3km走りました！ 気持ちよく、気分転換🥰 気持ちを入れ替えるランニングは、 最強の武器ですね❗️ また、頑張って走ります🎉 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/ummclopgbc

8km　#ランプラ　#ラン月 炎天下の武庫川ラン。暑すぎて、川コースが終わった時点で終了💦 ヤバい暑さやー☀ pic.x.com/mjban213bb

途中からスーパー腹痛で怪しく蛇行しながら歩いて帰還(/´Д｀)/››‹‹\( 　´)/››‹‹\(´Д｀\)› 人としての尊厳はキワキワ守った件 #ランプラ #ラン月 6.40km pic.x.com/xsxz6aybwm

仕事後夜ラン10.02km☆ #ラン月　#ランプラ　#SIP765 再び２桁台を🏃軽快にポンポンと走り始めたけど、５km過ぎて湿度の高さと暑さに撃沈…😩しんど〜〜〜。止まりまくりでなんとか10kmです🙂‍↕️ pic.x.com/zocg5rijgw

#ランプラ #ラン月 9/11=14.21km 新幹線高架下コースの折り返し地点 大ヶ池のお地蔵さん 立ち止まってちゃんとお参りするとその日は良い日になる😐気がする いつも見守ってくれて ありがとうございます！ pic.x.com/lv8qrpamie

#ランプラ #ラン月 9/10=14.72km 朝ラン🏃 職場でよく「猛暑なのに走ってるんですか？すごいですね」と聞かれる 「もちろん！起きたら歯磨きするのと一緒で当たり前に走ってます」と応える それを言いたくて走ってる部分もあります🤣 pic.x.com/dvbobpenij

#ランプラ　6.04k RUN＆WALK マサヒロマン、皆様、こんばんは♪( ´▽｀) 今日もいつもの河川敷RUNでした 最近連続で走れてるので、良い感じです╰(*´︶`*)╯♡ お疲れ様でした〜♪( ´▽｀) #ラン月 pic.x.com/7hbivb6m78

朝ラン10.14km。 2日続けてがんばりました。 ペースはイマイチですが。。 まだまだ暑い日が続きますね。 しっかり水分補給しておかないと。 明日はおそらく休足します。 #ランプラ #ラン月 pic.x.com/sel0bwhins

こんばんは🌛 今日のサウルス大阪泉州練🦖 アップ4km→インターバル400x20❌15 3分回し　設定:85〜90秒 今晩は夏が帰ってきたような気温高、高湿度でした🥵15本で止めておきました🥺VO2 maxは60→59に戻りました😅 #ランプラ　#ラン月 #ランニング　#サウルス大阪泉州練 pic.x.com/pkbqh42jnv

#ランプラ #ラン月 9/9=12.20km 朝ラン🏃 昨日寝る前には明日は15km以上行きたいな🎵とやる気満々だったのに 起きたら「まぁ10kmでいいかー」になってまう😋💦 暑さのせい😁💧 何とか12km🏃 pic.x.com/xmrhicuv0g

今日は、7.3km走りました！ 集中力がない一日でしたが、 運動で少し回復です✨ クリアになった頭で、 もう少し頑張ります💪 #ラン月 #ランプラ #マラソン #ランニング pic.x.com/mv1syqybtx