5/13 #夜トレ HIIT(30s10s)×6種 ダッシュ20m×7 二重跳び 134×1 30コ下後輩と時短で高強度の合トレ。 二重跳び最低100以上は1テイクでクリア。 やっぱり金土の休養が効いてる。 明日も頑張ろ。

夜トレ 腕立て伏せ×30 腹筋×30 スクワット×30 プランク1分間×2 膝コロ×30 20分ウォーキング 夜にチョコロール🍰食べたので 少し多めに。 夕方の空 不思議なピンク色でした🌆✨ #空 #筋トレ女子 #夜トレ pic.twitter.com/FKUkrPCqS0

夜トレ。67日目。明日明後日トレしないので夜にみっちりやります。 #夜トレ pic.twitter.com/5iMPKOlg0o

5/9 #夜トレ ダッシュ 20m×3 HIIT(30s10s)×6種 二重跳び 30と131 さすがに脚を心配してダッシュは減らした。 でも二重跳びの最低100超えに 2テイク掛かったから余計な負荷が。 1発で決める集中力が必要。 でも今日は131まで来た。 明日はオフる予定。

お疲れ様でした　💤 #夜トレ pic.twitter.com/yEaiHer3B1

夜トレ💖 今日も頑張った💪🔥 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #韓国ダイエット🇰🇷 #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/1mtkoN9dxB

5/8 #夜トレ HIIT(30s10s)×6種 ダッシュ 20m×7 二重跳び 126×1 連夜の二重跳びは126まで行ったぞ。 2日続けて1テイクなのが良い。 ただもう腕がもたん。 前腕より上腕が。 力みすぎてなんじゃろうな。 もっと軽やかに跳びたい。 ちなみに30コ下後輩は連夜の56。 明日も一緒に頑張ろ。

5/7 #夜トレ HIIT(30s10s)×6種 ダッシュ 20m×5 二重跳び 102×1 久々に二重跳びやった。 たぶん去年の9月以来だと思う。 なんとか100回できたけど限界超えてた。 よく179回もやって200目指すとか言えたな。 去年の俺すげぇな。 とりあえず150じゃな。 明日も頑張ろ。

飲みながら動画見ていたら、シシースクワットというものを知ったので15回3セットして💤 よく眠れそうだ😴 #夜トレ

5/5 #夜トレ 長友式体幹トレ10分動画 ナイキアプリハンドスタンドトレ 今日は結局しまなみへドライブした #大三島 #大山祇神社 #因島 #HAKKOパーク pic.twitter.com/wsXVPPHvL7

眠いよぉ。 #エニタイ #夜トレ pic.twitter.com/2uVpZXZE5U

夜トレ💖 今日も頑張った🔥💪 #ダイエット垢 #夜トレ #背中痩せ #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/78wAKui1rv

夜トレ。62日目。明日ジム休みで今日時間があったので夜にしっかり鍛えました。 #夜トレ pic.twitter.com/DjrvkHx4QS

夜トレ💖 明日、女の子の日だけど女の子の日前でも怠らないようにストレッチとトレニングやった🔥🔥 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #背中痩せ #韓国ダイエット #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/mVKlF9sk0m

夜トレ💖 今日も頑張った🔥💪 明日はやっと婚約者に会える🥺💕 #ダイエット垢 #夜トレ #背中痩せ #肩痩せ #二の腕痩せ #低身長ダイエット #韓国ダイエット🇰🇷 #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/O1wSbriP02

夜トレ💖 こんなウエストになりたい🥺🥺💕 #ダイエット垢 #夜トレ #ストレッチ #低身長ダイエット #韓国ダイエット🇰🇷 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/zXOnoXfmCr

夜トレ終了💪 ストレッチ 腹筋25✖️4セット 腕立て伏せ20回✖️4セット 夏に向けて💪 #宅トレ #夜トレ

夜トレ💖 今日も頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧ #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #韓国ダイエット🇰🇷 #膣トレ #膣ケア #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/DOF3r36VwP

お疲れ様です！ 夜トレ！？…軽く！ 50kg22回17回…60kg８回……涙😂 #筋トレ #夜トレ pic.twitter.com/FDx1RHd5ag

夜トレ💖 今日はお腹痩せやった🔥🔥 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #韓国ダイエット🇰🇷 #お腹痩せ #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/09jAYQaBRe

4/25 #夜トレ #ベンチプレス　40k20×2 60k12×2 75k5×3 85k3×3 90k1×3 92.5k1×3 95k潰れ 半年振りくらいに92.5挙がった。 95もイケると思ったけどダメ。 でも95にチャレンジできた。 戻ってきたと言っていいか分からんけど とりあえずできた事実を喜ぼ。 明日も頑張ろ。

夜トレ💖 2枚目の3番目の痛いけど効く🔥 膣トレも欠かさずやった🔥🔥 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #韓国ダイエット🇰🇷 #膣トレ #膣ケア #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨️ pic.twitter.com/7ARj6XiwzI

4/24 #夜トレ 30mダッシュ×5 スートレ(HIIT30s10s×6種) 今日はきちかった。 明日も頑張ろ。

#筋トレ #筋トレMEMO #夜トレ 早くに出社して 早く帰宅する。 その結果あまり遅くならずに 筋トレができた！！ 腕立て伏せ2種類で 上腕三頭筋と大胸筋を✨✨ お風呂も入ってスッキリ〜♨️

夜トレ💖 今日も頑張って脚トレ肩トレやった🔥🔥 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #肩痩せ #韓国ダイエット🇰🇷 #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/V2WXtdadT7

4/22 #夜トレ (懸垂・ディップス・ワイパー)各10×3 クランチ20×3 スクワット100 明日も頑張ろ。

月曜夜、 ウォーキングをしている自分を褒めてあげたい。 今週末71.5切りが目標。 #夜トレ #仕事後の運動をしている自分を褒める

夜トレ💖 写真みたいな美脚になりたい🥹💕 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #背中痩せ #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/adqOwfWy4k

夜トレ💖 違うトレやってみた🔥🔥 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #11字脚 #全身痩せ #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/tsMI8Yhycz

4/19 #夜トレ ベンチプレス 40k20×2 60k12×2 75k5×3 85k1×3 90k1×1 インクライン　40k6×3 今日も頑張った。 明日は駅伝前日なので基本はオフ。 全力で休も。

暴食してるから、動いてます。 肉食いたい。 #エニタイ #夜トレ pic.twitter.com/yjMEqvfVNP

夜トレ💖 今日は全身と二の腕痩せと脚痩せやった💪🔥 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #太もも痩せ #二の腕痩せ #全身痩せ #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい🦵✨ pic.twitter.com/NE6XxJqvqq

4/17 #夜トレ HIIT(30s10s)×6種 ダッシュ20m×5 ストレッチ 30コ下後輩に付き合ってやらないと 俺が後悔するから一緒にスプリントやったけど ホントはスプリント入れてる場合じゃない。 今週末は駅伝だった。 実はまだ脛が不安。 もっくれることを祈る。 明日も頑張ろ。

夜トレ💖 今日も沢山やった💪🔥 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #太もも痩せ #膣トレ #膣ケア #ストレッチ #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/I5OKSM94xF

夜トレ💖 今日鏡見たら太ももに少し隙間出来てた😳💖 #ダイエット垢 #夜トレ #脚痩せ #美脚 #太もも痩せ #お尻痩せ🍑 #低身長ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい✨ pic.twitter.com/aexofC5Bhe

4/15 #夜トレ HIIT(30s10s)×6種 今日は先週末よりは早かった。 30コ下後輩とスートレだけ。 いつものHIITを彼はスーパートレーニング、 略してスートレと呼んでいる。 明日も頑張ろ。