今日は暑熱順化を狙って、あえて暑い時間帯に久々の坂トレ バウンディング、スキップ、ストライドの3種を順繰りに20分間 効果のほどが未だによく分かんないんだけど、しばらくやらなかったらなんかちょっと寂しかったのよね🙂‍↔️ #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/vDHVOGHQB3

昨日の金曜はペース感覚を磨け！ ということで、1kごとに10秒くらいずつ上げてっての40分 というつもりが、入りが遅すぎて上げ巾がだいぶ雑な感じに というても、いちお段階的に上げてけたし悪くない悪くない🤫 ※ ＋20分ダウン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/gZuScaY7hn

ノヴァブラスト4の慣らし運転 #ランニング ３回目👟 思いのほか暑くて終盤ヘロヘロだったけど予定通りハーフ走りきりました🥵💦 慣らしは大丈夫そう😊 あとは本番の #奥州きらめきマラソン まで暑熱順化トレします😅 去年も暑さでやられたんで😫 pic.twitter.com/h5Advaf7Zc

今日はイキってきました 13分半を2本、間は3分のウォークで 4分20〜30秒をイメージして 1本目は緩い登り基調、戻りの2本目は緩い下り基調のコースで 今日はなかなかよろしいデキだったと言ってよいかと🙂‍↕️ #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/AahxdG2az5

今日はフラットなコースで20分のテンポラン のはずが、思ったよりめちゃくちゃ重くて全くペース上がらず 感覚としては4‘40”ぐらいのつもりだったんだけど…… ま、まだ二週間半あるし、なんとかなるかな🙄 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/oqJ76lz4CH

目標の月300kmには届かなかったけど、フルマラソンに向けて距離は踏めた。 #奥州きらめきマラソン pic.twitter.com/3Tl0la6IQN

一昨日の日曜はリカバリーウィークの〆として、30秒のストライドを20本 レストはたっぷりと90秒取って、力まないように 1本1本できるだけ丁寧に 自分の走る様を見てみたら…… なんとも残念な気持ちに😢 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/JZmvir9rPL

昨年足底筋膜炎でご来院された患者様が、今度はアキレス腱炎でご来院されました。 熱心なランナーさんです。 良くなってたくさん走れるようになっていれば嬉しいです。 頑張ってください！ #アキレス腱炎 #足底筋膜炎 #マラソン #仙台国際ハーフマラソン #奥州きらめきマラソン pic.twitter.com/hPFbiWTY4v

今日もまだまだ軽く軽く、アップを20分やって、そのまま何もせずに20分のダウンに突入って感じの併せて40分 ゆっくりと動きを確認するように走ってまいりました にしても、じぇんじぇん体が軽くなってくれしまへん😑 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/C4YhogRdfB

朝は雨だったので傘さして歩き最後だけ少し走りました。膝を労われました。 #奥州きらめきマラソン の案内が届きました。出たい。 膝が完治しなければ出ないつもりですし今はフルを走れるイメージが全然出来ませんが、最後は笑えるよう体と向き合います！ #仙台 pic.twitter.com/58WK5IXDRs

今日はお外で、体をほぐして、動きを確かめて、ちょいと心拍上げて、のアップのみ30分バージョン 思ったより少し重いかなぁ 明日はあちらこちらで咲いているであろう桜を眺めながら、とことこ長距離移動🚙 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330_or_over430 #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/gbm1ce5pQ0

今日は黄砂がやってきたのでトレッドミルを極軽20分 ただ最後2分、ちょっとだけ心拍上げときました 完全に休みにしちゃうと体がボケちゃう気がするので、こんぐらいならって🙄 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #サブ3.5チャレンジャー #sub330_or_over430

今日はあおもり桜マラソン最終追い切りでございます なにをしようか考えあぐねて、結局やったのは坂ダッシュでのTABATA、のち100mのストライドを10本 ま、これで良かれということにしておきましょ、ケガなく終えられたし😉 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/girTafqcvo

今日はアップだけ、体をあっためて動きを確認して終わりって感じにしときました ただ、いつもやってる20分だとさすがに物足りないなってことで30分 やらないと不安だし、やり過ぎるのは怖いし🤨 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/z4EurAtdL4

今日はテンポランを20分のつもりだったんですが、足の重さがぜんぜん取れてこないので16分で切り上げました アップの時から意外に重いなぁ、あったまりゃいけるかぁって思ったんですけどね ナイスジャッジだったと信じ込もう😐 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/cesICZPkgG

今日は足休めにしてコアトレ20分と15分ほどのモビリティメニューだけにしときました それはそうと、10日間天気予報見たら、あおもり桜マラソン当日は風神様大暴れって😱 はずれろぉハズレロぉ #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー

今日はあおもり桜マラソン10日前追い切りでございます 6分半で1500mを、3分半のレストで3本 やっとこさ、まあまあ想定通りにやり切れたのではないかと 想定が適切なのかは確信ないんですけどね🤔 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/Zbh7p1P10U

今日は４月に入ってからのメインメニューにしてる20分のテンポラン 二日連続で走らなかったからか、昨日の筋トレが思ったより効いてたからか、アップの段階でやたらと心拍数が高かったのは…… うん、あんま気にしないでおこう😑 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger pic.twitter.com/Vf5mnREhDh

今日は雨だったので走らずに筋トレを小一時間 あおもり桜マラソンまであと二週間を切った今、風邪ひくわけにはいかないのです って普段から基本、雨ん時は走らないんですけどね😅 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー

今日は火曜水曜と同じくテンポランを20分 今日はのんびりスタートしたのもあって、ちと暑いくらいだった なんか急にあったかくなって、慌てて衣替え進行中 それにしても昨日今日とめっちゃ眠いのです🥱 #あおもり桜マラソン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/rInpLiCaql