「夜ふかしが続くと、心臓が疲れてしまうんです」 睡眠不足は、血圧上昇・動脈硬化のリスクにも。 月曜こそ早めの就寝で、体内時計を整えて🕰️ 夜ふかしグセ、心臓が一番つらいかも。 #睡眠と健康 #高血圧予防 #月曜の夜 #循環器の医師

【睡眠と健康】 長くても短くてもNG🙅‍♂️🙅‍♀️ 睡眠時間と死亡率の関係は「U字型」！ ❗4時間以下 ➡️ 死亡リスク 男性1.29倍・女性1.28倍 ❗10時間以上 ➡️ 男性1.41倍・女性1.56倍 👉 長く寝ればいいってもんじゃない。 #予防医療 #睡眠と健康 #ヘルスケア #個別化医療 pic.x.com/DL2uBPpc65

【睡眠と健康】男性は知らない人が多いかも。 女性の睡眠の質は月経周期で変化します。 特に月経前はホルモンの影響で眠りが浅くなり、日中の眠気も強くなる傾向があります。 #睡眠 #女性の健康 #予防医学 #睡眠と健康 pic.x.com/pxPkrWfzrY

【睡眠と健康】「寝つけない」が続く人は「うつ」のリスクに要注意⚠️ 不眠のタイプで最もうつと関係が深いのは「寝つけない」タイプ（aOR=最大2.02）。 長く眠れないタイプのリスクも中程度でした。 #不眠症 #メンタルヘルス #睡眠と健康 pic.x.com/jmJQX2PrWL

【睡眠と健康】17時間の連続覚醒で、作業能力は血中アルコール濃度0.05%（酒気帯び運転レベル）と同等まで低下。 短時間睡眠や徹夜は、仕事・運転のパフォーマンスを著しく下げます。 「寝ないとヤバい」は、科学的に本当。 #睡眠と健康 pic.x.com/lGTcsHvjUW