慌てん坊の端午の節句その②🎏 今日は菖蒲湯♨️ 年に一度の厄落とし 菖蒲の葉の香り好き🧡 #端午の節句 #菖蒲湯 #厄落とし #血流促進 #リラックス効果 pic.twitter.com/mvjghdxtij

休みが続くと身体がだるくなりませんか？？ 寝ながら出来るストレッチです ふくらはぎと大腿後面をストレッチ出来ます これらの筋肉は大きな筋肉なので血流促進にも繋がりやすくなります 休みの日はゆっくりするのも良いですが少し運動もしていきましょうね #足つぼ #ストレッチ #血流促進 #体操 pic.twitter.com/EEWO2v1ntX

交代浴をしてみませんか？？ 朝からお風呂はなかなか入りずらいと思います 肘から先だけでも大丈夫です！！ 交代浴には血流促進や代謝アップや自律神経の調整などの効果があるので朝からスッキリ一日が過ごせますよ #足つぼ #交代浴 #血流促進 #代謝アップ #自律神経 pic.twitter.com/O2AalA8zJh

ボールを使ったセルフケアです 足つぼの刺激などなかなかわからない人も多いと思います そこでボールを使って刺激をしませんか？？ ボールを使って足裏全体を刺激していってください それだけで血流促進や足裏から来る負担を減らす事が出来ますよ #足つぼ #セルフケア #血流促進 pic.twitter.com/J0kvksYP8H

エキセントリック収縮 　　　　vs コンセントリック収縮 筋肉痛を起こしやすいのは前者 日常生活では注意すればいいけど エクササイズ中は気にせず全力投球 その後のケアで対応 #お風呂 #冷水 #血流促進 #食べ物から摂る栄養素 #不足分はサプリ #アミノ酸

雪解けが進み、運動を始めるのにはもってこいの時期です！ 運動されるなら「#ふくらはぎ」のエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか？ #筋トレ #トレーニング #筋力アップ #下腿三頭筋 #エクササイズ #運動 #血流促進 bioshark.blog/knowledge/incr…