新しい暖簾が届きました✨ ち…チキポタっ？！ #ダイニングバー #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 営業時間　18〜AM 1時 月曜定休 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ごはん屋 pic.x.com/C32UJYMhpV

10/31㈭ 18時〜AM 1時 じっくり蒸し焼きキャベツの甘み✨ シラスとキャベツの塩パスタ #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ダイニングバー pic.x.com/thcEVrnyga

＜ホームセンターケンマートA館＞あたたかいお鍋を食べたくなる季節ですね😌ホームセンターケンマートA館２階には様々な種類の土鍋を準備しております！ぜひお立ち寄りください🍲✨✨✨ #ホームセンター #ケンマート #大田区 #馬込 pic.x.com/MxvzielhMW

＜ホームセンターケンマートA館＞ 徐々に秋らしい気候になってきましたね🍂ホームセンターケンマートA館にはぐっすり寝れる寝具を取り揃えております。ぜひ見に来てください！😮‍💨　#ホームセンター #ケンマート #大田区 #馬込 pic.x.com/2gpmAXWTyi

10/28㈪　定休日 10/29㈫　臨時休業🙇 10/30㈬ 18時より 是非！ご来店下さい✨ #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #武蔵小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #五反田 #上池台 #北千束 #馬込 #居酒屋 #ダイニングバー pic.x.com/3gJvJolb7A

10/27㈰ 18時〜AM1時 銀座 Rock Bar VOX名物！ チリソース＆サワークリーム VOXポテト🍟 #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ダイニングバー pic.x.com/K8bu8022BU

10/26㈯ 18時〜AM1時 冷えたビールに焼き枝豆🍺 今夜もお気軽にご来店下さいませ🌛 #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ダイニングバー #Bar pic.x.com/yfM1NrxKBb

メインで使用するのはやっぱりスピードラダー #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町 #ジャングルベースボール #ラダートレーニンング

スティックラダーっていうのは、もうね、ただ棒です。 自分の好きな間隔に置いてできるということで自由度が高いアジリティツールになります。 #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町 #ジャングルベースボール #ラダートレーニンング

ラダーの種類、、主に使うのはスピードラダーといって、はしご状のやつなんですけれども、その他にヘキサゴンラダーといって、六角形のものもあります。六角形のものはちょっと幅が広いので、より大きく体を使う必要があります。 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町 #ラダー

どんな人向けなの？これは、子供から年配の方まで取り組める基礎的トレーニング。 特にゴールデンエイジと呼ばれる9歳から12歳は即座の習得ができる黄金の成長期なのでとってもおすすめです。 #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町 #ジャングルベースボール #ラダー pic.x.com/oPcDxSn8mC

ただね、僕も小学生や中学生に指導するときありますけれども。やっぱ飽きちゃうんですよね、、簡単なやつばっかやってると飽きちゃうので難しいやつも少しずつ増えていくといいかなと思います。 #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町 #ジャングルベースボール #ラダー pic.x.com/TeuSqnDI4W

ラダートレーニングの種目ってたくさんあるんですけれども難しいことをね、そんなにやる必要はなくて、簡単な反復しやすいことを丁寧にやるというのが、最初の目標になるかなと思います。 #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町 #ジャングルベースボール #ラダー pic.x.com/ypX7T75s7v

複雑で早いステップだけにとらわれず、正しい姿勢で正確な動きを身につけるシンプルなステップも丁寧に実施しよう！ #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町 #ジャングルベースボール #ラダートレーニンング pic.x.com/vsmSEJHypq

1980年代後半、アメリカンフットボールの指導者が体の大きな選手をいかに早く動かすかとの目的で開発。日本導入は1990年代頃と言われています。※諸説あり #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町 #ジャングルベースボール #ラダートレーニンング pic.x.com/GIXcmzuDJF

ラダートレーニングとは、、はしごのような形をした道具を使い様々な種類のステップを行うトレーニングのこと。敏捷性を養うトレーニングとして、陸上、野球、サッカー、バスケなど、その他、いろいろなスポーツで取り入れています。 #運動会 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #大井町 pic.x.com/BUtD9CNqf0

【東京都大田区のデイサービス/介護】 ■時　給　：1,350円～♪ ■勤務時間：8:30～17:30🕗休憩60分 ■アクセス：浅草線馬込駅 徒歩4分🚶‍♀️ ■ポイント：週2日～OK🌟資格・経験不問！ ▼詳しく nikken-mc.com/care_informati… #デイサービス #介護職員 #介護 #馬込 #求人 #仕事 #都営浅草線 #資格 #派遣

スーパーオオゼキ　池上店　消費税減税！いずれは廃止！！　スーパーで高齢の店員の方を見かけます。高齢者の方も安心して生活できる暮らしを❗️ 政権を変えないとこの国は変わらない❗️❗️ #池上 #スーパーオオゼキ #参政党 #大田区候補者 #山王　#馬込　#大森　#糀谷　#羽田　#六郷 #蒲田 pic.x.com/XyN4ppqpPH

10/25㈮ 18時〜AM1時 カツオのスタミナ丼🐟️ お腹ペコなお客様への裏メニュー✨ #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ダイニングバー #Bar pic.x.com/ZVs9y0DzAB

10/24㈭のお通し 「いりこ出汁のおでん🍢」 お気軽にご来店下さい。 #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ダイニングバー #Bar #バー #おでん pic.x.com/B1DFLxQ0dt

🍜美味しかった✨ ご馳走さま☺️ #いずみ家 #ラーメン #馬込 pic.x.com/RzPiIZH7cN

10/24㈭ 本日！18時〜AM1時 呑んで呑んでぇ呑まれてぇ呑んで🌜️ #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ダイニングバー #Bar #バー #豚かしら pic.x.com/pVmGthpxEA

ストレス溜まって、ましてね、骨折して運動量が少ないというところで、何かね、余計なものを食べたくなっちゃうっていうのもあるんですよ。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

ケガしてよかったなと思えるようなリハビリ期間を過ごしてもらいたい。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

ケガの前よりも体も心も強くなった状態でチームやグラウンドや試合や大会に復帰できるようにしましょう。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

骨折に限らず、ケガをしてしまったら、怪我してよかったなって思えるような有意義だと心から思える、リハビリ期間を過ごしてほしいです。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

復帰を遅くする逆アスリート飯。食べすぎ注意なもの。 それは加工食品。例えばインスタントラーメンとかスナック菓子とか、清涼飲料水とかですね。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

一人暮らしのアスリートの方もいると思うので、たとえば手を骨折してたりすれば自炊できないっていうケースもあると思うので、そういうときはコンビニとかほか弁でも仕方ないと思うんですよね。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

注意点なんですけれども、例えば、ジュニアアスリートの場合は主食のところで、雑穀米とか五穀米とか玄米なんかで、お腹の調子を崩す選手もいると聞いたので、その辺、特に気をつけて見てもらいたいなと思います。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

早期復帰栄養素としてはカルシウムは小松菜で摂れた。 ビタミンDは鯖で摂れた。 ビタミンKはブロッコリーで摂れた。 ということで、バランスがいいんじゃないかと、、 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #大田区 #大森 #馬込 #西大井 #池上 #大井町

主食、汁物、おかず３品。例えば、主食に雑穀米とか白米とかを食べまして、わかめの味噌汁を飲む。そして、サバの塩焼きを食べて切干大根を食べる。そして小松菜、枝豆、ブロッコリーが入ったサラダを食べる。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #大田区 #大森 #馬込 #池上 #大井町

ポイントは一汁三菜。一汁三菜とは主食と合わせ汁物とおかず３品でバランスよく栄養を摂ることです。 #骨折 #早期復帰 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #リハビリ #大田区 #大森 #馬込 #大井町

骨折からの早期復帰に役立つ栄養素を三つ！ カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、 この三つを、上手に取っていくと早期復帰できるんじゃないかということで、資料作成を進めます。 #ケガに強い選手になろう #ケガと向き合える指導者になろう #骨折 #早期復帰 #リハビリ #大田区 #大森 #馬込 #西大井

男性専用出張マッサージ｜City Wellness Care #note note.com/citywellness/n… #西早稲田 #東新宿 #新宿三丁目 #北参道 #明治神宮前 #渋谷 # 都営浅草線 #西馬込 #馬込 #中延 #戸越 #五反田 #高輪台 #泉岳寺 #三田 #大門 #新橋 #東銀座 #宝町 #日本橋 #人形町 #東日本橋 #浅草橋 #蔵前 #浅草

10/23㈬ 本日！18時〜AM1時 是非！お気軽にご来店下さい🌜️ #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #大岡山 #居酒屋 #ダイニングバー #Bar #バー #赤ウインナー pic.x.com/FVv5Hisgw2

週一ラーメン🍜 家系じゃここが１番！ 土曜日に血液検査だから味玉トッピングと大盛りはやめとく😅 ごちそうさまでした。 #いずみ家 #馬込 pic.x.com/wxJgEN7fU7

＜ホームセンターケンマートB館＞DIYのちょっと便利なグッズや防災グッズ、お探しではありませんか？是非ホームセンターケンマートB館４Fにお越しください。手芸コーナーと併せてご利用ください！#ホームセンター #ケンマート #大田区 #馬込 pic.x.com/VdxLehl98K

10/22㈫　本日は臨時休業🙇 また明日 10/23㈬ 18時より 是非！ご来店下さい✨ #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #武蔵小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #五反田 #上池台 #北千束 #馬込 #居酒屋 #ダイニングバー pic.x.com/ZPx3KOezRB

昨夜も沢山のご来店、誠にありがとうございます！ 10/21㈪　定休日 また明日！是非ご来店下さい✨ #しんぐるかすく #東京都 #大田区 #南千束 1-1-2 #グルメ #ディナー #洗足 #西小山 #荏原町 #洗足池 #石川台 #雪が谷大塚 #中延 #荏原中延 #戸越銀座 #上池台 #北千束 #馬込 #居酒屋 #ダイニングバー pic.x.com/Wy5BnP2aKC