昨日のごはん1291kcal 少し油断して野菜を摂りすぎてしまいました。508g（緑黄色226g）野菜ならいくらでも良いなんて思いがちですが適量がありますから😅唯一生で食べれるマッシュルームおいしい😋今日も良い一日を。 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #麹調味料 #ぬか漬け pic.x.com/eB4FAwNVd9

おいしく楽しく食べた、良い一日でした😍 今日も穏やかに～😊✨ #おうちごはん #食べて痩せる #黄金バランスダイエット #四群点数法 pic.x.com/kmR7A1dPOE

昨日のごはん1460kcal ちょっと体重がプラス傾向に…😅 あらためて初心に戻り、学んだことを淡々とこなして行こうと思います🥺二日連続でお菓子食べてしまったから…😅睡眠も大切にしたい。 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #四群点数法 #麹調味料 #ぬか漬け #料理記録 pic.x.com/4Ji7vib8zo

昨日のごはん1354kcal 野菜摂取量（500g以下）をかなり気にしたのに、501g（緑黄色218g）😅 今日も気を付けたいけれど、バランスは👍🏻 9月は-2.4kgでした。グラフは次ポスト→ #食べて痩せる #おうちごはん #麹調味料 #ぬか漬け #四群点数法 #黄金バランスダイエット #料理記録 pic.x.com/FdBxo9AKua

昨日のごはん1254kcal 豆類80kcalを摂り忘れバランス崩れてます😅 ブラックビートというぶどうがとっても甘かった✨️ 昨日の夜涼しくてエアコンoff❣️🤗ようやく秋の声が聞こえて来ました🍁今日も楽しくおいしい一日を😋 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #麹調味料 #料理記録 pic.x.com/qteeb3xj8c

写真2枚後、撮り忘れ😅 玉ねぎ麹を入れて柔らかく茹で、フードプロセッサーで滑らかにしました☺️ 牛乳(豆乳)を入れて味を整えました😊 #おうちごはん #黄金バランスダイエット #食べて痩せる #料理記録 #麹生活 pic.x.com/kebeqv04fw

昨日のごはん1200kcal 昨日はマイラミネーション( ꇐ₃ꇐ )→買い物→動物病院で慌ただしくうっかり肉類80kcalが摂れなかった💦最近は韓国海苔(バラ海苔)をご飯にたくさん沢山かけて食べるのがとっても幸せ︎💕︎ #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #麹調味料 #料理記録 #黄金バランスダイエット pic.x.com/zwr8qoqyyt

昨日のごはん1399kcal いちじくがとってもおいしくて毎日食べています😋女性に嬉しい効能があって嬉しい🤭💖ぬか漬けすると塩味が入りまた一味違ったデザートになるようです❣️ #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #料理記録 #麹調味料ぬか漬け #ダイエット記録 pic.x.com/cjwgof8mum

昨日のごはん1298kcal 昨日のパウダーを使ったカレーうどん今日も食べようかと思っていますꉂ🤭玉ねぎ麹を入れなくても味が決まりそう👍🏻何が起こったのかこんなにおいしく食べて今月-2.3kg🙌😊 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #料理記録 #ダイエット記録 #ぬか漬け #麹調味料 pic.x.com/028811ixom

昨日のごはん1236kcal 最近夜寝る時間が遅くなってしまい、睡眠不足。ダイエットを始めた頃に比べ2時間位少ない。統計的に5時間は太りやすいと習ったが…💦今日こそは早くベッドに入ろう🛌 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #ぬか漬け #麹調味料 #料理記録 #ダイエット記録 pic.x.com/ddzo88x8ho

昨日のごはん1418kcal 今日は昼に整体。夜にぬか漬け教室のzoom講習で『植物性クリームチーズと桃のぬか漬けサラダ』『山形のだし』などを習います😊野菜たくさんのだし美味しいですよね❣️ #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #麹調味料 #料理記録 #黄金バランスダイエット #ダイエット記録 pic.x.com/4ypzbcebso

昨日のごはん1302kcal お昼のベーグルはすごく美味しかったけど、半分で我慢できましたꉂ🤭そのおかげか今朝も－0.3kgでした⸜(*ˊᗜˋ*)⸝今月は1400kcal前後に保つアドバイスもらってから調子がいいです✿·͜·ᰔ #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #料理記録 #黄金バランスダイエット pic.x.com/qkqit4fi2b

8月は食バランスの乱れが即体重に影響しました。ごはんは一口30kcal。3食一口ずつ多くても一日100kcal増になる…。１ヶ月で3000kcalｹﾞｯ!(꒪ꇴ꒪ 毎日多めで、200kcal以上も多い時がありました😅 今朝テレビ体操の時、くぅちゃんがずっと横で寝ていましたꉂ🤭 かわいい🐈‍⬛ #黄金バランスダイエット pic.x.com/dpkx2yobdh

昨日のごはん1371kcal 3食きちんと食べて、お腹も心も満たされて再び体重も減り始めています⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ プロのアドバイスって凄いです。名のない料理ばかりだけどバランスは良いです🍀*゜ #おうちごはん #食べて痩せる #麹調味料 #ぬか漬け #黄金バランスダイエット #料理記録 pic.x.com/5r5uiwopby

昨日のごはん1323kcal お昼のカレーうどん、今日も食べたくなるほどおいしい😋レシピの鶏ガラスープを玉ねぎ麹で作りました。玉ねぎ麹の分量は倍入れます。カレーパウダーは6ｇ🤤夜の鮭は塩麹で蒸しました👍🏻 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #麹調味料 #ぬか漬け #料理記録 pic.x.com/mhqldpvwi5