昨日のごはん1591kcal お昼はささみソテー。夜は再び牡蠣とカブで（バター油なし）米粉と豆乳と玉ねぎ麹シチュー＆プレーンベーグル。 体重は10月１ヶ月で-1.8kg💦 目標BMIは19.8💪🏻🔥🤭 11月も地道に☺️👍 そろそろ長袖パジャマにしよう…😸 #食べて痩せる #おうちごはん #四群点数法 #麹調味料 pic.x.com/ZbDwlSFQE2

昨日のごはん1533kcal ブロッコリーの茎のぬか漬けが驚く程おいしかった❣️食感も味も手軽さもオススメ🥦 間食にアールグレイのスコーンを食べました✨️ 10月最終日。良い一日になりますように。 #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #麹調味料 #料理記録 #黄金バランスダイエット pic.x.com/gpZ0xzE6Kn

玉ねぎ麹 生米麹を使いました。麹のつぶ粒が残っていたのでブレンダーでなめらかに。 玉ねぎ麹を使ったおいしいカレーうどんが出来そうです☺️ #おうちごはん #麹調味料 pic.x.com/J6cmrV4I68

昨日のごはん1424kcal お昼は豚ヒレハーブソテー 夜は牡蠣のバターソテー（片栗粉10g バター5g） 間食はレモンケーキ（45g 178kcal）豆乳ヨーグルト、ピオーネ。バランスよく食べれました😊 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #麹調味料 #料理記録 pic.x.com/KB9GdH7ZOy

昨日のごはん1601kcal 夜ごはんを久しぶにStaub炊飯の雑穀米にしてみると発芽酵素玄米の方が柔らかい事に気づきました。消化も良いはずです☺️ 今夜は早く寝ようと思う朝です😁💦 #食べて痩せる #おうちごはん #四群点数法 #黄金バランスダイエット #ぬか漬け #麹調味料 pic.x.com/RshILXmJw3

昨日のごはん1413kcal フルーツも食べすぎたし、ベーグルも食べちゃったけれど-0.1kgでした(◍¯∀¯◍)ﾋﾋ 昨日の帰り道は渋滞。後方の夕陽がキレイだった🌇🪄 今日も良い一日をお過ごしください🍀*゜ #食べて痩せる #おうちごはん #四群点数法 #麹調味料 #ぬか漬け #黄金バランスダイエット pic.x.com/1m2Q6upsdU

キムチ麹でキムチ漬けた❤︎ キムチなんだけど 美味しいんだけど あと、一味足りないなぁ🤔 #失敗は成功の母　 #キムチ麹 #麹調味料 pic.x.com/LLgbPLOG93

昨日のごはん1319kcal バランスよく食べましたが+0.1kgで、土曜日から+1kg。ここがホームポジションにならないように今日もちゃんと食べます(•̀ω•́ )✧ 今朝は室温が24.7℃。半袖の夏パジャマだとひんやり☺️ 良い一日を✨️ #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #麹調味料 #料理記録 pic.x.com/Cs7vAJDGO7

つくりたての塩麹 発酵器使ってみて、温度が一定なのが想像以上にすっごい助かるのと、6〜8時間あれば完成しちゃうのほんとに楽ちん #麹調味料 #おうちじかん #おうちごはん pic.x.com/dsD6tlcmEs

昨日のごはん1642kcal 写真に撮れなかったスイーツがたくさん😸 +0.9kg😨おいしかったので大丈夫、悔いはありません😭💦🤣w 朝は豆乳で作ったカッテージチーズ、お昼は先日習った塩麹のトマトソースを家族に食べてもらい喜ばれましたꕤ︎︎·͜· 血圧は安定しています🤣w𐤔 #おうちごはん #麹調味料 pic.x.com/Uhx2FAfHkr

煮込み鶏バーグのお昼でした。 植物性カッテージチーズも乗せてみました。 午後から歯科です。ときどき…鼓動が早くなっています🤣w𐤔 #食べて痩せる #おうちごはん #麹調味料 pic.x.com/763D8ZmjFI

昨日のごはん1419kcal 体験レッスンの塩麹を使ったランチは満足の時間でした。夜のホタテのうま煮が薄口醤油がなくて濃口を使ったので美味しいのに残念な色合いになってしまいました😅 今日は4ヶ月ぶりの歯科メンテナンス。血圧がいつもより少し高いです💦 #食べて痩せる #おうちごはん #麹調味料 pic.x.com/jq4q6pZDKE

塩麹のイタリアンパスタランチ🇮🇹 動物性食品は使わず、ティラミスも豆乳チーズと水切り豆腐だけどクリーミーですっごくおいしかった✨️サラダのトッピングのカッテージチーズも豆乳で作り、どれにも塩麹を使っています。 こんなレシピ作れる先生はすごい✨ #おうちごはん #塩麹 #麹調味料 pic.x.com/I4rTSsBr2T

昨日のごはん1439kcal バランス◎ 写真にはないチーズケーキも食べました😋小さくカットしているので31g91kcal✨️冷凍から解凍せずそのまま食べるのもおすすめ\(*ˊᗜˋ*)/ 今日も良い一日を(*'-'*)ﾉ" #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #黄金バランスダイエット #料理記録 #麹調味料 pic.x.com/y7H9mFBe41

キムチ麹作った❤︎ 魚醤ならば エビカニアレルギーの主人に キムチ作ってあげれるわ😆 #麹調味料 #キムチ麹 pic.x.com/cu7gzMiU8L

アメブロを投稿しました。 『参加者募集～☆彡　来月のキラメキ会は【カレー麹作り】』 #Ameba20 #麹調味料 ameblo.jp/t-konomi/entry…

昨日のごはん1248kcal 551豚まんは生地が甘くて多い脂は気になるけどやっぱりおいしい😋 りくろーおじさんのアップルパイは50g149kcal✨️優秀🤭 栄養バランスは乳製品（-95kcal）と果物（-20kcal）等が足りませんでした。 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #麹調味料 #記録 pic.x.com/iNruzrEZwy

昨日のごはん1341kcal ダイエットに大敵な睡眠不足が続いているけどサッカーも勝ったし食事もおいしい😋今日もぬか漬けお菓子を食べようと思います😊 今夜は管理組合の理事会💦 良い一日を❣️ #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #麹調味料 #黄金バランスダイエット #四群点数法 #料理記録 pic.x.com/jLmrsmzOI1

甘麹を作りました。昨夜仕込んで今朝出来上がり。ブレンダーをかけなくて良いように、砕いた米麹を使いました。料理用なので米麹と水だけで一週間で使い切れる量にしています！簡単に美味しくなる麹調味料、手放せません🤗 #麹調味料 #甘麹 #おうちごはん pic.x.com/yBvMJ17WeQ

昨日のごはん1284kcal お昼は麻婆茄子風🍆ぬか漬け茄子を使うとトロトロになります☺️夜はタコのマリネ🐙毎日食べたい😊 午後からぬか漬けチーズケーキの試食セミナーがあります✨️楽しみ😊 体重＋0.3で驚いた朝です😅 #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #麹調味料 #黄金バランスダイエット pic.x.com/mFaYRzB2tK

昨日のごはん1235kcal 今季初の柿（130g/80kcal）😋カロリーはぶどうと同じ。美味しいけれど食べ過ぎに気をつけなくては…😅 豆類48kcal不足分を夕飯、豆乳ヨーグルトで補いました。 今日もおいしく素敵な一日を✨️ #食べて痩せる #おうちごはん #四群点数法 #ぬか漬け #麹調味料 #料理記録 pic.x.com/iZ1Dv3aImc

コンソメ麹が完成しました。 コンソメ代わりに使えるオススメ調味料。 また後日レシピUPしますね。 #自家製調味料 #発酵 #麹 #麹調味料 #手作り調味料 #コンソメ #無添加 #発酵ごはんいただきます pic.x.com/DJuqc5xncK

昨日のごはん1291kcal 少し油断して野菜を摂りすぎてしまいました。508g（緑黄色226g）野菜ならいくらでも良いなんて思いがちですが適量がありますから😅唯一生で食べれるマッシュルームおいしい😋今日も良い一日を。 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #麹調味料 #ぬか漬け pic.x.com/eB4FAwNVd9

昨日のごはん1460kcal ちょっと体重がプラス傾向に…😅 あらためて初心に戻り、学んだことを淡々とこなして行こうと思います🥺二日連続でお菓子食べてしまったから…😅睡眠も大切にしたい。 #食べて痩せる #おうちごはん #黄金バランスダイエット #四群点数法 #麹調味料 #ぬか漬け #料理記録 pic.x.com/4Ji7vib8zo

昨日のごはん1311kcal 豆乳ヨーグルトおいしい♡ お昼にアーモンド生地にホワイトチョコクランベリーのベーグル🥯半分食べました😋昨年は何個も…🤪💦ごはんも何g食べていたことか🍚心も身体も本当に軽くなりました✨️ #食べて痩せる #おうちごはん #ぬか漬け #麹調味料 #料理記録 #四群点数法 pic.x.com/tdh2z1Hwud

食欲の秋は麹調味料で美味しく調理！ 秋のプレゼントキャンペーン🎁 「仲宗根糀家」の塩こうじと醤油こうじを5名方にプレゼント 【応募方法】 ①@nakasonekoujiyaをフォロー ②この投稿をリポスト ✓締切　10月7日（月）　23:59まで #麹調味料 #糀 #塩こうじ #醤油こうじ pic.x.com/09oiftbwfl