足が疲れているー😓 もっと足の筋肉鍛えないとダメだ💦 ウォーキング行ってきます🏃‍♀️ 【463日目】 ・体重　53.3㎏（前日比+0.2） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #運動

#角砂糖 の大きさ(量)にも 寄るけども、、、 #ｺｶｺｰﾗ より #糖分 多い物が 割とあって恐れ慄いている😱 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #糖質 #砂糖 #言葉 pic.twitter.com/7P7ZI7UVxX

ダイエットを続けているとモチベーションが下がる日がある😑 そんな日は無理はしません。それが継続するコツかなって思っているので🤗 あまり油断しすぎると危険ですが。笑 【462日目】 ・体重　53.1㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　29.9% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

身体と一緒に髪の毛も改善したいなーと、最近思うのです🙄とぅるんとぅるんの髪の毛になりたい✨と試行錯誤しています🤭 がんばれ私🏃‍♀️笑 【461日目】 ・体重　53.4㎏（前日比-0.4） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

今夜は早めの就寝することに🛌 今日は運動もできなかったけど😅 おやすみなさい😴 【460日目】 ・体重　53.8㎏（前日比+0.5） ・体脂肪率　30.4% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #睡眠

ボクシング見ていたらボクシングやりたくなってきた！単純😆 【459日目】 ・体重　53.3㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

子供の日🎏 おやつに柏餅を食べました😋 う〜ん！安定の美味しさ！ また来年もよろしくねー👋笑 【458日目】 ・体重　53.4㎏（前日比-0.3） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

読みかけの本を読みながらのんびり過ごした休日📚食べかけのお菓子もパクパク🍿 あー幸せだ🙌笑 【457日目】 ・体重　53.7㎏（前日比+0.5） ・体脂肪率　30.3% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

我慢出来なくて買って来た…🥺 #ｵｺﾒﾊｶﾞﾏﾝ #ﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾁｸﾗｯﾎﾟ pic.twitter.com/VkfB0lwEkN

あ、足がむくんでる😭 カリウム不足かな💦 【456日目】 ・体重　53.2㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　30.0% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #栄養

ちゃんと3食食べていますが、たまにそう思うのです😅 食べる行為が面倒くさいなーって😕 決して食欲がないわけではないのです。 食事が面倒くさいって変ですか？笑 【454日目】 ・体重　53.3㎏（前日比+0.3） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #食事

「体重計壊れてる🙄」と勘違いしそうな数字が続いた4月でしたが、継続してきたことで、大きく増えることもなくなった🙂 500日目にはどうなってるのか今から楽しみです🙌 【453日目】 ・体重　53.0㎏（前日比±0） ・体脂肪率　29.9% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

休息日☕️ 【452日目】 ・体重　53.0㎏（前日比±0） ・体脂肪率　29.9% #ﾀﾞｲｴｯﾄ pic.twitter.com/FFJEQTuSTZ

Later! (*´︶`*)ﾉ" 【451日目】 ・体重　53.0㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　29.9% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続 pic.twitter.com/FnyCgP6Bpd

世間はゴールデンウィーク📅 今朝は蒸し暑かった🏃‍♀️ この期間中に身体を絞りたいなー🏋️‍♂️ 【450日目】 ・体重　53.1㎏（前日比+0.2） ・体脂肪率　30.0% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

久しぶりのご褒美✨(ㅅ´ ˘ `) 美味しかった🙌 調子にのらないように気をつけないと😅笑 【449日目】 ・体重　52.9㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　29.9% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #ご褒美 pic.twitter.com/tI0ij4Gohu

今日は、ふくらはぎが少しダルい🦵 なんでだろう🙄 ゆっくりお風呂で疲れを癒そう🛀 【448日目】 ・体重　53.0㎏（前日比+0.2） ・体脂肪率　29.9% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

姿勢が良い人を見ると自分までピッ！と姿勢を直したくなる😆 姿勢が良いと代謝もあがるらしいし、普段から気をつけたい😌 【447日目】 ・体重　52.8㎏（前日比+0.1） ・体脂肪率　29.8% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #姿勢

I'm sorry🤫 【446日目】 ・体重　52.7㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　29.7% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続 pic.twitter.com/TIYeNIj7Mp

撮影者 私(弥生) #4月22日 #無加工写真 #自炊生活 #手作りﾊﾟﾝ #簡単ﾊﾟﾝ #ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ #ｺﾙﾈ #ﾗｯｺﾊﾟﾝ #動物パン #焼き上がり #栄養士 #食べるﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾀﾞｲｴｯﾄ食 #おすすめ #ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ #簡単ﾚｼﾋﾟ #栄養士ﾚｼﾋﾟ instagram.com/reel/C6EaeTUJ9…

今日は事情があり激しい運動ができない。どうしようか🙄歩くぐらいならいいか！と軽くウォーキング🚶‍♀️ 【カリギュラ効果】禁止されるとその逆の行動をしたくなる👈まさにこれ！笑 【445日目】 ・体重　52.8㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　29.8% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

部屋の片付けをしていて見つけた『バランスボール』懐かしい😆 また膨らませて使ってみようかな〜笑 【444日目】 ・体重　52.9㎏（前日比+0.1） ・体脂肪率　29.8% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

アライ続行中 順調に体重減ってます！ 浮いてる油見るたび気分があがる😆 トイレ掃除毎回やるのは疲れるけど仕方ない プラスのリベルサス効果で食欲が全くわかない けど、1食は食べてる とりあえず2㌔は減った 試験までに10㌔いけるかな？ #ﾀﾞｲｴｯﾄ #ally #ﾘﾍﾞﾙｻｽ #目標マイナス10ｷﾛ

📚おさらい 睡眠時間が足らないと太りやすい🐷 そのことが最近すごーくわかる気がする😅 早く寝て睡眠時間を確保しよう🛌💤 【443日目】 ・体重　52.8㎏（前日比±0） ・体脂肪率　29.8% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #睡眠

撮影者 私(弥生)#4月20日 #無加工写真 #おうちごはん #自炊生活 #手作り蒸しパン #米粉蒸しパン #蒸しパン #簡単に #紫芋ﾊﾟｳﾀﾞｰ #米粉で #栄養士 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #体型維持 #食べるﾀﾞｲｴｯﾄ #2人前 #オススメ #小麦粉不使用 #栄養士ﾚｼﾋﾟ #ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ instagram.com/reel/C5-k3pzup…

今日はお腹がピーピーだった🚽 けどウォーキングへ行った自分を褒めたい🏃‍♀️ちょっとリスキーだったけど😆笑 変なもの食べたっけな🙄 【442日目】 ・体重　52.8㎏（前日比-0.2） ・体脂肪率　29.8% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #運動

スマートウォッチが壊れた💥 ついてなーい😫笑 ないとちょっと不安になるのはなぜ？😅笑 【441日目】 ・体重　53.0㎏（前日比+0.4） ・体脂肪率　29.9% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

栄養表示を見てて『お！意外と低い🙌』と思ったら100gあたりだった😅 トラップに引っかかるところだったよ💦 あぶねー笑 【440日目】 ・体重　52.6㎏（前日比-0.7） ・体脂肪率　29.7% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #栄養成分表示

撮影者 私(弥生)#4月17日 #無加工 #無加工写真 #自炊生活 #自炊 #おうちごはん #鯛めし #ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ #あじ南蛮漬け #煮物 #文旦 #栄養士 #食べるﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾀﾞｲｴｯﾄ飯 #ﾀﾞｲｴｯﾄ中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾀﾞｲｴｯﾄ献立 #栄養士ﾚｼﾋﾟ #ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ instagram.com/reel/C52-WRnLx…

背中が変に凝ってるな😅 姿勢が悪いのかな💦 【439日目】 ・体重　53.3㎏（前日比±0） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #運動

平穏な一日でなんもなかったけど。 ま、体重も精神も日常も安定が一番☝️笑 明日も穏やかに過ごせますよーに😊 【438日目】 ・体重　53.3㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

撮影者 私(弥生)#4月14日 #無加工 #無加工写真 #自炊 #お菓子作り #手作りｸｯｷｰ #米粉ｸｯｷｰ #簡単ｸｯｷｰ #ｸｯｷｰ #食べるﾀﾞｲｴｯﾄ #食べてﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾀﾞｲｴｯﾄ中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #栄養士 #栄養士 #ﾀﾞｲｴｯﾄ記録 #ﾀﾞｲｴｯﾄお菓子 #栄養士ﾚｼﾋﾟ instagram.com/reel/C5vZg6DJt…

あつー🫠 扇風機が欲しい(´Д`;Λ)笑 【437日目】 ・体重　53.4㎏（前日比+0.2） ・体脂肪率　30.1% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #継続

身体を屈伸していて気付いたこと。 身体が柔らかくなってる！いつから？😳 やったね👍✨ 【436日目】 ・体重　53.2㎏（前日比±0） ・体脂肪率　30.0% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #変化

撮影者 私(弥生)#4月13日 #無加工 #無加工写真 #自炊 #ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ #栗ﾊﾟﾝ #さつま芋ｻﾗﾀﾞ #煮物 #辛子漬け #ｾﾞﾘｰ #食べるﾀﾞｲｴｯﾄ #ﾀﾞｲｴｯﾄ中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #栄養士献立 #栄養士 #ﾀﾞｲｴｯﾄ食 #ﾀﾞｲｴｯﾄ飯 #ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ #ｵｽｽﾒ instagram.com/reel/C5sW19SLg…

ちょうど今頃着ていた洋服に袖を通した。 昨年は見た目がイマイチだったのに今年はイイ感じ👍✨ デカすぎて着れない洋服は、もう処分してもいいかもな🤔 【435日目】 ・体重　53.2㎏（前日比-0.1） ・体脂肪率　30.0% #ﾀﾞｲｴｯﾄ #歓喜