アクアラインマラソン。 結果は03:09:49(PBを5分ほど更新) 強風！激坂！厳しいコースだった。 久しぶりのレースは完全にオーバーペース。25Kあたりでバテてしまった。 途中でSKY3.5やリバティランナーと励まし合いながら走れて楽しかったな。 次はつくばマラソン。 更にPBを更新する予定。 #3SHINE

9 ぼっポ ハーフペース(415)走 @愛知池 力感は9割弱 もう少しペースを落とせば8割位で行けたかも 発汗が多く乾いて塩吹いてた😅 本番は塩分対策が必須だな ご褒美🍨食べました😋 朝からいいことあった🙌 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #2が好きな訳ではない pic.x.com/7AQJSnSpqN

左足に不安を抱えたまま迎えることになった「おかやまマラソン」💦 幸い、体重だけはベストにもってこれたから、行けるとこまでいってダメならエイドでラーメン食べてます・・ってか、ラーメンエイドまで辿りつけるのか？ ダイエットしたご褒美にスタバ✨ #3SHINE @libertyRuning pic.x.com/ZPtS9taN37

7 リカバリーjog 少し前まで20°超えてたのに11° いいけど、急だな下がり方が😅 つくばもこれ位だといいなぁ 今日はツキ🐹の🏥のためランオフ 土曜はつくば２週間前のハーフ走 どこでやるか🤔 A池かM池か リム🐹尻 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ハムスター pic.x.com/Ez32AMF6TA

5 10km繋ぎjog 100×4 6 ぼっポ @植田川 IV2km(400)×2本R90s→4kmペース(415)走 強風の中やり切った ▶️が追い風で速くなりすぎた😅 ツキ🐹の具合が悪く、辛い😔 気持ちが沈んでマラソンに気持ちが向かない #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター pic.x.com/bWMbdCRLWA

4 イオン大高(大高緑地経由)までお出掛けラン 大高組の方は毎週すごいコースを走ってるんだなぁと感心しながら激坂を上り下りしてきた😱 LSDのつもりが少し速くなりすぎた 久々に和幸 小盛りのお代わり頼んだら普通盛り来て満腹🫃 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/yH8XZZeQKI

3 久々に@hobo_yoshioさんとポイント練 @パロマ北陸 12km(410-430)変化走 今日は完遂できないと思ったけど、よしおさんのナイスペーサーで何とかこなせた 昨日雨の中走った影響で疲労が残ってたかな😥 往復も走ったから疲れた😓 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/WZgWTwyY1P

1 雨＆ツキ🐹を🏥に連れて行ったためランオフ 2 25km走しようと思ったけど、雨とマラソン後の疲労を考慮して、雨の合間に15km中強度(445-430)走 涼しいけど湿度が高くて汗だく 明日は北陸でポイント練やりたい #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/W4IJfmLd64

30 ランオフ 31 復帰jog ズームフライ6を履いてちゃんと走ったけど、やっぱり走りやすい 体感より15秒位は早く走れてる 少し重たいけど、ロング走とかには重宝しそう 10月は、マラソン前の調整と後のランオフで少し距離少なめ😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/TpYlHLk5E8

今更ながら、なんでマラソン始めたんだろうと考えたら、人生で一回はマラソンを走ってみたい 走るならホノルルマラソンを走りたい という事を思い出した💡 もうマラソン完走できるんだよな いつサブ3なんてことになった🤔笑 ツキ🐹 #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/Aw7Sw4zn4r

今更ながら水戸黄門漫遊マラソンの振り返り。 前日仕事で23時水戸入り、5時間睡眠で寝不足でスタート！ 10k過ぎで暑さと眠気で頭がボーっとしてきて完走もムリ？状態からなんとか復活😁 サブスリーどころじゃなかった笑 #3SHINE #リバティーRC pic.x.com/zKx0sVRKbM

28 休暇でのんびり 1人ランチ 金沢マラソン翌日のため 軽めのjog＆ズームフライ６お試し 走りやすい❗️ クッションはモチッ 反発、推進力の恩恵は4:30/km位から 細身の足幅でもフィット感⭕️ jogからテンポ走まで使えそう #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #文化亭 pic.x.com/FTGLOtzYpy

金沢マラソン 大撃沈😅 病み上がり、高気温、25km手前で転倒🩸 転けまいと踏ん張って足攣り 割り切って30km以降はjogに 最終的には脱水と熱中症で視界がボヤけヤバかった😱 歩き癖が付いてるので歩くのだけは我慢した 収穫は↑これだけかな #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/3czR5O6gIZ

受付完了 明日はこんな感じで ゼッセン止めは力と3SHINEで笑 #金沢マラソン #力チャレ #3SHINE pic.x.com/AEJtUHuvCR

おはようございます！ 一昨日の3SHINE練習会✌️ レースは諸事情により、金沢➡️水戸に変更笑。 前日の仕事スケジュールを考えると、なかなかハードなレースになると思うけど、42.195kmという距離は変わらない😁 #3SHINE #リバティーRC pic.x.com/tkNdgrDSSH

今日は3SHINE練習。 2,000m×4本 設定3’50-3’55(A) 練習前の6km 練習で8km +1km 練習後の6km 今日もトータルで21kmほど。 日中に時間が取れず夕方に昼食をとったので、ずっと身体が重かった( ˘꒳​˘ ) まー練習こなせたし良しとしよう。 アクアラインで履くシューズが決まらない。 #3SHINE pic.x.com/HEuAskw0F5

#3SHINE 🌅 2000m×4(4′00″~05″/R=400m jog) 👟: #BROOKS #HyperionTempo Bチームペーサー🐣!! レース明け＆ロングフライトの疲れもあったけど、お仕事からの練習会と緊張感を保ってやり切れました❤️‍🔥薄底シューズでやれたのも自信!そしてやはり調子は悪くなかったんですよね😢次やることは明確！⛰️🫧 pic.x.com/VgkNQO55fW

21 🎰jog 22 ぼっポ @パロマ北陸 調整ポイント練 5000mMペース走 ちょっと早くなったけど力感は良し ただ鼻水が出て喉が痛い😓 今🏥行ったらアレルギーで鼻水が出て口呼吸になり喉痛めてるとの事 風邪じゃなくて良かった😆 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/H4vBjTSIrx

浜名湖マラソン☝️スピ練不足だったけど、そんなに悪くはないタイムで入賞😁✨ お昼は、やっぱり、さわやか😎☝️✨ #3SHINE pic.x.com/nWlyIwA2iG

20 ぼっポ @パロマ北陸 金沢１週間前 12000mBU走(4km毎415-405-355) ほぼ設定通り、力感も7〜８割で🈴 やっぱり涼しい＆湿度が低いは最高😆 Mペースのロングが足りてないから、本番は撃沈の予感あり 30km415練習つもりで走ろかな😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/djGuF4SgTe

レガシーハーフ完走！ タイム　1:23:49（PB） 練習不足かキロ4の壁が立ちはだかり、帰りの登りで心折れそうになり、最後は時計を見る余裕も全くなく完走、タイムを見るとハーフベスト1秒更新！！！ 3SHINEの皆さんにも挨拶出来たし満足😊 #3SHINE #東京レガシーハーフマラソン pic.x.com/L0LKFxLVyp

18 ランオフ 19 朝ラン ㌔7 120分jog 蒸し暑い😅 いつもは天白川を下る事が多いけど、初めて原より上流へ 三好で終わりなのかな🤔 今日は途中まで 明日は金沢前の最後のポイント練 北陸で 📷目線🐹ソラ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ジャンガリアンハムスター pic.x.com/AoVBsvFuhr

17 リカバリーjog 今日も蒸し暑い😅 去年の同じ時期より8℃位暑いだけど、今年はどうなってるの😞 そして別大は落選😔 これで年明けは姫路城に集中できる 🏨出遅れて高いとこしかない💦 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/PzzlYrDd5C

16 ぼっポ @天白川直線コース 12km(400)の予定が、早く入り過ぎ、予想以上に蒸し暑くて、10kmに短縮しようと思ったけど、8km閾値走に変更 去年の今頃14km(400)やってるんだけど😅 ま、去年は16°、今年は25°&ペースも早いからいいか笑 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.x.com/oV2nNQKo4u x.com/honeybee_wwjd/…

連休に負荷が高めの練習を短期間でやって、今日は疲労感があるからランオフ 寝不足😪もあって体がだる思い 前なら無理にjogして距離稼いでたけど、年齢を考えて、もう少し楽にやります👍 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE