仕事終わった😩 人いなくて休憩時間短くてしんどかった😇 帰ってきたけどなんもする気起きないわ😅 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #社畜

連勤終盤にしてなかなかしんどいな😅 歩きすぎて脹脛ぱんぱん💦 今日は20000歩超えそ😅 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 pic.twitter.com/DszNpxpVfe

おはようございます☀ 今日はスクワット👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 pic.twitter.com/CuFPskHYRi

ダイエット記録38日目 77.3kg 断酒355日目 トレーニング デッドリフト 5×5 チンニング10×5 ラットプル5×5 今週はいい感じだ👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

やっぱ釧路の #かわなべ の串団子は美味いな🍡 毎度頂きものだけど🥹💦 なかなか自分で買いに行けないんだよなぁ😓 ちなみに串団子は胡麻派です🍡 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #串団子

今日も雨の中歩き☔️ #雨男 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 pic.twitter.com/ubrmzPGZqn

朝トレ終わって飯食って仕事👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

最近のナイトルーティンは白湯飲みながら本読んで、日記書いて眠くなって寝る😴 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #ナイトルーティン pic.twitter.com/sBcFXYSrKt

ダイエット記録37日目 78kg 断酒354日目 トレーニング ベンチプレス5×5 オーバーヘッドプレス5×5 朝トレーニングするとシャキッとするな👍 キャパ以上に次々トラブル起きるけど😂 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

口ピアス開けて全身(顔以外)タトゥー入れたい😆 しかし現実はクソみたいなしょんべんの果てみたいな毎日なんだよな。 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #しょんべんの果て

なかなか落ち着いて仕事ってないなぁ。 数日おきに何かしらあるしな😓 仕事ってそんなもんなだろうが休み犠牲にとか犠牲にしてるもんと得るもんとで釣り合わんなぁ😩 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

井上スゲーよ👍 見入ってしまった😊 強いし見てて楽しいんだよな👌 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #ボクシング #井上尚弥

ダイエット記録36日目78.6kg 断酒353日目👍 トレーニング 体バキバキでオフ 昨日の疲れがヤバい😓 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

昨日のノコギリの疲労ヤバくて今日もトレーニングはオフ😅 握力が全然ない😅 胸、肩、背中バキバキ😂 ノコギリ毎日使ってたらヤバいな😆 祖父が昔腕、肩やばかったのわかるわ🏋️ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

昨日食った分は今日からしっかり調整😁 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 pic.twitter.com/oU6K0iTByc

歩き出勤で家出た途端に雨☔ 傘ないし車ないし最悪😣 GW最終日仕事は人いないしなんもいい事ねぇ。 昨日の疲れで体重い。 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 pic.twitter.com/xR4LlSnTco

ダイエット記録35日目 37.1kg 断酒352日目 トレーニング　オフ オフだけどノコギリで木を切り倒したから体バキバキ😩 そして昨日は昨日は寝落ちした🥹 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

なんかコンビニにあったんだが😂 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #パワーハウス pic.twitter.com/t5q7c92EJN

美味ぇー🤣 もちろんノンアルコール🍺 焼肉最高☺️ しっかり我慢してたから最高😊 👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 pic.twitter.com/M61gXuvXwt

ダイエット記録34日目 77.6kg 断酒351日目 トレーニング🏋️ スクワット8×5 アダクターサイドブリッジ30秒×3 アブローラー10×3 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

街の温泉行ってサウナでスッキリしようと準備して行ったのにサウナ15:00からだった😅 前は朝からやってたのになぁ😓 あっついサウナ入りたい🧖 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #サウナ

これやるようになってから体の調子めっちゃいい👍 ②胸椎進展ストレッチは特にいい😊 これしないでダラダラ寝腐った日は露骨にわかる💦 ①はめっちゃ辛い🥵 地味だけど大事だから怠けない✌️ ③股関節良くなるし👌 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

減量固定食を3日以上続けると💩が物凄く良くなる👍 汚い話だし立派と言うのもイカれてるんだけと立派な一本💩が出てしっかりスッキリする🙇 過食スイッチは明日は焼肉ってな日が一番危ないからな。 ちゃんと向き合う💩 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

本当に分かりやすいし体感できる👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

日記と共に毎日数分でも時間わ作って本を読んでスマホから離れる。 寝る前に読んでスマホを見ずに寝る😴 これも継続👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #寝る前読書 pic.twitter.com/TymEYx4NaA

ダイエット記録33日目 77.9kg 断酒350日目 トレーニング🏋️ デッドリフト8×3 懸垂チューブ補助10×4 ラットプル 8×5 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

どうしても長年続いてた過食嘔吐のトリガーがしんどい😓 ストレス溜まったり、夜勤明けとか休みの日やら。 無駄だし健康と金を失うのはわかるけどそうしないとならない感じにあたまがなる。 上手く脱却したいな。 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

おはようございます☀️ さぁローラーして身体ほぐしてトレーニング🏋️ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

ダイエット記録 32日目 77.8kg 断酒349日目 トレーニング🏋️ ベンチプレス8×5 オーバーヘッドプレス8×5 GW?ナニソレ？ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

仕事終わってもちこの散歩🐶 日が長くなったから1日長い感じしていいな😁 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #ポメペキ #ポメラニアン #ペキニーズ #犬 #ペット #ミックス犬 #ポメペキもちこ pic.twitter.com/tlVkTPW9FT

おはようございます☀️ さぁ今日もトレーニング🏋️ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/rWOErjjnCm

ダイエット記録31日目 78.8kg 断酒348日目 開始から1ヶ月経過👍 -3kg 腹囲90cm トレーニング スクワット3×5 アダクターサイドブリッジ30秒×3 アブローラー10×3 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/c2WgeptvCo

時間あったから歩いて出勤にしたけど寒い🥶 半袖で大丈夫だった2日後に厚着して手袋必要な気温になるのやめてほしい🥹 5月だぜ💦 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

さぁ朝のローラーとトレーニング終了👍 飯食って仕事行くか🏋️ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

日記を始めてみた😊 1日の終わりに考えをまとめる作業を。 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #日記 pic.twitter.com/jGYofnom0K

ダイエット記録30日目 78.4kg 断酒347日目 トレーニング デッドリフト3×5 懸垂（チューブ補助）10×3 ラットプル5×5 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

#ドナルドダック　赤いほっぺ　グランデぬいぐるみ ご好評につき残りわずかです𓅿⑅ #下北沢 #ゲーセン #クレゲ #新入荷 #プライズ #ゲームセンター #ディズニー #Disney #ドナちゃん #ドナルド #BIG5 #BIG8 #DonaldDuck pic.twitter.com/tkdTRosR92

更新講習終わり✌️ 狭い部屋に40人以上いたからヤバかった💦💦 次はちゃんとオンライン講師やって交付だけにしよ😓 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

朝はトレーニングするし水分たくさんとるけどその後大概コーヒー飲むからトイレ頻回だよね💦💦 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5