#SERRA #メメントモリ #クラウディア #Own Way 44000消費したけどクラウディアめっちゃ出てくれた❀.(*´▽`*)❀. 復刻ありがとうです(*ˊ˘ˋ*) pic.x.com/2grva8h9vp

筋トレday19 今日は、帰りが遅かったうえにまだ仕事しなきゃなので、背中だけ7分！ もうすぐ3週間なので、習慣化までもう一息🔥 #OWN pic.x.com/ybkl1le3oz

筋トレday18 昨日は会食で朝3時まで飲んでたので、筋トレできず、そして今日もめちゃくちゃ眠すぎて、短めメニューの腹筋だけ6分！ せっかく続けてきたのに、ゼロがあると悔しい0️⃣ #OWN pic.x.com/6jbtuugyse

#SERRA #メメントモリ #クラウディア #Own Way 予定通り来てほしい\( 'ω')/ pic.x.com/phph9cedti

#メメントモリ #own way #SERRA #人気投票 クラウディアに全ツッパします。 pic.x.com/fd9jhkihkx

筋トレday17 今日は、OWNアプリだと休息日だったんですが、ちょこっと腹筋だけ6分！ なんとか２週間やれてるので、次は1ヶ月継続します🔥 #OWN pic.x.com/5aj6ziyd5m

筋トレday16 今日は、HITメニューで13分！ 1日10分ちょっとだけなので継続しやすいです🔥🔥🔥 自分に過度に期待しすぎないのも大事😅 #OWN pic.x.com/cf3m5vapwc

筋トレday15 今日は、通常メニューで17分！ 休みの日の午前中に、筋トレ、複業が終わると、午後有り余ってるから最高🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/x4cctdjdhj

おけ #own pic.x.com/8tnmub4xgb

筋トレday14 今日は、通常メニューで13分！ まだ2週間だけど、ようやくここまできた。次は、目指せ1ヶ月！ｺｯｶﾗｯｽ🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/13scxejon9

筋トレday13 今日は、腹筋＋背筋で14分！ まだ2週間だけど、筋トレしないと逆に気持ち悪くなってきてます。ｺｯｶﾗｯｽ🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/hvzh4swjfs

ほぼ完璧 #own pic.x.com/472eaft01f

新しい仕事の疲れが取れないし、今日は7,000歩歩いたし💦 OWNのアカウントでお薦めしていたように、今日明日でトレーニングを半分ずつにした！ストレッチはやった！継続は力なりだから少しでも続けよう✨ トレーニングの開始と終わりにブザーが鳴るようになって分かりやすくなったね✨ #OWN pic.x.com/n7vfepqzvk

筋トレday12 今日は、通常メニューで14分！ そろそろ体重減ってるかと思いきや、特に変わらず。もともと筋肉質なのと、マッスルメモリーがあって、体重減るより先に筋肉ついて重くなってるだけ、と言い聞かせてます。ｺｯｶﾗｯｽ🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/amwmjowyxq

筋トレday11 今日は、復帰＋足トレで15分！ 今日はまだまだこれから仕事もするよー！ ｺｯｶﾗｯｽ🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/qz8gepwu8s

筋トレday10 今日は、通常メニューで16分！ 月曜日から飛ばし気味で疲れたので、1セットのみ。今週も欠かさずがんばろ🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/almrcmph62

筋トレday9 今日は、腹筋と尻で11分！ まだ仕事があるので軽めのメニュー2つだけで終わらせましたが、短くてもやることに意味がある🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/dl8zcuvp14

筋トレday8 今日は、通常メニューで17分！ 仕事と複業と子どもと遊んで昼寝したら、ダルくなってしまってメニュー1つだけ。それでもやらないより、1コだけでもやることに意味がある🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/ufgnhvyjzy

筋トレday6 今日は、通常メニュー＋腹筋で19分！ まだ効果は明確に見えないけど、見えないことをいかに続けられるか🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/ignd2phcqg

筋トレday5 今日は、通常メニュー＋腹筋で21分！ まずは淡々と2週間続けるのみ🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/bbcu7httms

言わずもがなの快作にして怪作 これしかなかろう？ #2024年今のところぶっちぎりに気にいっている1枚 #spikeshoes #OWN pic.x.com/gmpymiqo06

筋トレday4 今日は、腹筋と足、尻で14分！ 3日坊主はなんとか抜け出せた！ 2週間続けて、習慣化の第1歩🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/1kob5vdkd4

筋トレday3 今日は、背中とお腹で、14分！ 背中とお腹がくっつくくらいを目指して絞りたい。 3日坊主で終わらないよう、明日もがんばろ🔥🔥🔥 #OWN pic.x.com/1wjlncumlv

筋トレday2 今日も25分完了！ OWNはプラン登録すれば勝手にメニュー組んでくれるのでありがたい。 週4プランだけど、オフの日もできる時にやっとくスタイルでいこうと思います。 #OWN pic.x.com/pcfu2hldmx

ちりめん山椒おにぎり🍙が美味しくて糖質オーバー😅 #own pic.x.com/4qzknbbbi1

👦のために作ってた鶏団子スープがPFCバランス良すぎて毎日食べたい🤤 脂質をとらずに糖質を規定量とるのが結構むずいけど食材と成分表見て知識増えてくのがめっちゃ楽しいオタク脳😀 とりあえず8週間の計画で、もう1週間たった！早い！！ #OWN. pic.x.com/wrmukmmwxp

おはよう！OWN.というものを 見てみた😳😳苦手な筋トレ頑張るぞー✨🔥🔥 #own pic.x.com/bwyhtdjshl

簡単な習慣は18日、複雑な習慣は9ヶ月で身につくそうな。英語の勉強は今月頑張れば9ヶ月？もうやらなきゃ気持ち悪くなってるから十分身についてると思う！😊 筋トレは６日目だけど頑張るぞ🙌自転車乗りは食事管理得意な人多そう😎 #OWN pic.x.com/ahzvgmo7pu

かなーり久しぶりに写真撮ってみました📷️ 起き抜けのボサボサ頭は見なかったことにして下さい🤣 体重は56.1㎏まで落ちました⤵️ #OWN の食事管理機能がめちゃめちゃ使いやすくて、助かっています👍 減量プランを終えたらシックスパック目指して、ガッツリ食べてガンガン筋トレする予定っす💪 pic.x.com/yxaol4cw5s