迫間(はざま)不動トンネル🚴からの明王山 #岐阜県 #各務原市 #美濃加茂市 #極楽茶屋 #迫間不動 #トンネル #ラーメン #甘酒 #おでん #ELVESBIKE #vanyar #ロードバイク #ハイク #明王山 #名古屋 #岐阜 #木曽川 #金華山 #岐阜城 #犬山城 #御嶽山 pic.x.com/mOIYMRYZ3b

フレーム載せ替えました。 多分最後のリムバイクになると思います。 走るのが楽しみ😊 #ELVESBIKE #Vanyar pic.x.com/znUI7YJwlN

チェーン落ちキズ防止フィルムの貼り替え &キズ防止。次いでに破片フィルムを貼り付けイメチェン(…多分誰も分からないネ) #ロードバイク #チェーン #チェーン落ち #ELVES BIKE #VANYAR #保護プロテクター #保護フィルム #フレームいめちぇん #各務原市 #岐阜県 pic.x.com/1ltoaISTTW

#mmp #宇治 #宇治川ライン #天ヶ瀬ダム #ロードバイク #elvesbike #vanyar 2班に分かれて宇治川ラインで集団走行練。 2箇所でキッチリ強度を上げちゃう☝️ ラストはローズマリーでサンドイッチ締め🥪 pic.x.com/OMfsSuJbAH

#mmp #大原野 #沓掛 #インターバル #ヒルクライム #elvesbike #VANYAR 朝からもがき散らかし〜の、ショートインターバル入れまくり〜の、VO2で耐え〜の。 #鈴鹿 まで残り1週間と少し。 ここからさらに一段階カチ上げるから価値上がる⤴️ pic.x.com/CMIo1rp7O1

#mmp #ヒルクライム #ローテーション #インターバル #柳谷 #淀川CR #elvesbike #elves #VANYAR 通常ローテ、高速ローテ、登坂ローテ、スプリント、ヒルクライムインターバル。 盛りだくさんの内容で色んな走り方に適応していく。 しかし、VANYARは登坂でよく進む。 pic.x.com/TL2sbUIGRq

#elvesbike #VANYAR #elves #朝練 早朝から山籠り。 山中はしっかり冷え込む気温に。 この秋冬で、サボらず積み重ねて、来春に一皮剥けたい。 pic.x.com/NtvafhjoAG

#mmp #ヒルクライム #くろんど池 #鈴鹿エンデューロ #ロードバイク #elvesbike #VANYAR 半月後の鈴鹿エンデューロを想定したアップダウンビルドアップ練。 くろんど周回で負荷をかけてからのビルドアップで脚を完全に燃やしきる🔥 pic.x.com/5QlcQAYV85

#mmp #朝練 #ロードバイク #elves #elvesbike #VANYAR コーナリング練習後のコンビニ反省会。 みんなの技術を共有して、自分の長所と短所を整理して次に繋げる。 個人練習では獲得できない修正点がいっぱい見つかる！ pic.x.com/is23Og35Pc

#mmp #淀 #淀競馬場 #クリテリウム #スプリント #ロードバイク #elvesbike #VANYAR 淀の周回コースを、早朝からおじさん達がコーナーダッシュ練。 周回ラストはストレートをリードアウト&スプリント。 コーナー捌きをもっと煮詰めないと！ pic.x.com/DOXLJulDxf

#mmp #松井山手 #インターバル #ヒルクライム #elvesbike #vanyar いつものDeathインターバル練。 登坂区間はひたすらVO2max以上で踏み倒し、ラストはモガきちぎる❗️ これを10周回。 もう瀕死状態っす💧 pic.x.com/8RRgXKRgkS