返信先:@TMR15ちゃん西 、新幹線の味付きゆで卵が楽しみとはさすがダイエッター筋トレマニアですね😅糖質カロリー低いなあ😅黄身を一個しか食べれないなんて私ならありえないなあ😅

今日はお昼に糖質多量摂取したので、夜はプロテイン、ゆで卵2つ、玉子豆腐、豆腐、きゅうり、もずく。カロリー低けりゃいっぱい食べてよし！(？) pic.twitter.com/yB6YFiC8Vt

食べたものをアプリに登録して食事を分析してみてわかったこと。 思ったよりカロリーは取ってない。 ただし油物食べると跳ね上がる(それはそう) 炭水化物、糖質不足。 ミネラルは圧倒的不足。 ゆで卵と枝豆が優秀すぎる。

木綿より絹豆腐の方がカロリーがめっちゃ少ない。それでも脂質もタンパク質も炭水化物もそれなりにある。 貝系は脂質がめっちゃ少ないが炭水化物と糖質は少しある。あと高い💦 ゆで卵はタンパク質と脂質は高いが、炭水化物がめっちゃ少ない。コスパ最強。 お腹ご空けばなんでも美味しいのであります♪

【ダイエット中のおやつ選びのコツ】 ・カロリー低い ・タンパク質多め ・よく噛めるもの ・糖質少なめ 例:ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、ドライフルーツ、こんにゃくゼリー、ナッツ、プロテインバー #ダイエット #減量 #ボディメイク #筋トレ

たまには料理のポスト。 いかす農園のさつまいもを使い、コロッケを作りました。 具はゆで卵とちくわです。 さつまいも、かぼちゃ、栗が苦手な私はレパートリーがほぼなない！ 糖尿病だけなら鬼門（脂質、糖質）な料理だけど、透析になると糖質、脂質でカロリー確保！ #ペスカタリアン pic.twitter.com/WRREeymE18

会社員トレーニーなので、仕事の平日の朝の糖質補給はデーツ＆レーズン。シナモン、ジンジャーをまぶしたプロテイングラノーラ＋ゆで卵2個。（海外製の低カロリー低脂質グラノーラ） トレ後はバナナが糖質補給の必須アイテム。 pic.twitter.com/rAiMtOWuup

返信先:@mirai777_tなるほどー。カロリーとタンパク質の量を意識して食事内容決めてるので、糖質はあまり考えてなかったです。このシュークリーム食べるってなった時はさすがにお昼はおにぎりなしにして、チョレギサラダ+サラダチキン+ゆで卵2個（合計400kcalくらい）にしました。夕飯ちゃんと食べたかったので笑