昔の人の足腰が強い理由は、トイレの度に「フルボトムスクワット＋姿勢を数分キープ」というトレーニングを毎日欠かさず行っていたからです。これにより、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、腹筋、ふくらはぎへの負荷、アキレス腱の柔軟性が向上し、下半身が強化されます。継続はpowerなり💪

おはようございます☀ 良い天気の土曜日、元気にオープン！ 体を支える腸腰筋という筋肉が有ります。弱ると姿勢が悪くなったり畳のヘリやカーペットでつまづく事も… ぜひ毎日、膝を上げる足踏み運動と、浅くても良いのでスクワットをやってみて下さい 無理のない回数から続けると良いですよ♪ pic.twitter.com/eVT5s9ceQA

#朝ラン 🏃‍♂️ 10 km Jog テンポ良く 気持ち良く 姿勢よく まっすぐ腕振り 体の中心から真下に着足 いつもよりハムと臀筋に効いた 腕立て伏せ 20 940 ランジ 20 1040 スクワット 0 3740 腹筋 0 1960 #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/22C5AIaw29

おはようございます😊 昨日は時間なくて2つしか動画できなかった💦 たろにぃさんの動画のスクワット初めてやった☺️ちゃんとスクワットの姿勢を教えてくれるから確認しながら50回出来ました😊 股関節痛があるのでやりすぎには気をつけます✨️ 今日は19時まで仕事なので頑張ります✨️ #スクワット pic.twitter.com/9buCQRCpvr

#毎日健康ういらゔぁー　 スクワット以外の筋トレ法・ふくらはぎ編 ①ゆっくりつま先立ち法 ・まず、かかとを地面につくギリギリのところでキープ。これを⑴スタート姿勢とします。 ⑵その状態からゆっくりとかかとを上げつま先立ちの限界のところまでかかとを上げます。

姿勢が元々猫背だったからか、よく膝や腰を痛めたし、コーチから何回も指摘されるくらいスクワットが弱かった。 だからスナッチがザコかったし、クリーンジャークもシャフト20kgで姿勢伸ばす練習ばっかりしてた。 （だから100kg肩に担ぐだけ） みんな、前腕鍛えようぜ。

#夕方ラン 🏃‍♂️ Jog テンポよく姿勢よく 気持ち良く走れた ランジ 20 1020 スクワット 0 3740 腕立て伏せ 0 920 腹筋 0 1960 #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/7rxI1oUW1o

返信先:@star_x_taベルトと姿勢が甘いとスクワットはすぐ牙を剥きます故・・・

もう…公営ジム行って、パワーラックでバーベルスクワットしとっても、シュババ！スミスからやった方がいいですよぉ！ベンチプレスする時は姿勢をこうしてぇー！！とか言わせんからな。ぺっ

なんだったらアゲサゲコンボでワイドスクワットみたいな姿勢するようにしてるからそっちのがツラいまである

定期的にスクワットもベンチも迷子になる 重量がというか、姿勢の作り方が ベンチはブリッチ スクワットは担ぎとしゃがみ 今はスクワットが迷子 担ぎ方忘れたし、しゃがみもなんか しゃがんだ時に最後ケツが体の下に入り込んじゃう うんこ座り？みたいな 理想はこんな感じ 画像お借りしました pic.twitter.com/hNmVIGyEeG

MIZYUのスクワットとRINちゃんのロープトレーニングの姿勢良過ぎじゃない？w 体幹がめっちゃしっかりしてる感じがする……

スクワットの姿勢にクソうるさい奴がいっぱいいたから嫌いになりかけてたんだけど うるせえなお前の視界が歪んでいるだけで私の姿勢は正常寄りじゃいと思うことにした わかってんだよ足がこう腰がこうとか ちょっと知識あるから披露して気持ちよくなりたいだけやろ お前のスクワット500回見せてみろや

返信先:@ai_no_shintakuほな腕立ては壁腕立て伏せ→膝ついて腕立て→普通の腕立ての順にやってあげれるように徐々になっていこうか！腹筋は腰にタオルや枕を置いて腰への負荷をやわらげてやろう！ スクワットの姿勢が不安ならデッカーい鏡使うしか確認する方法は無いね。諦め！

どこかで見かけた｢つま先ひらいて踵はくっつけた状態でつま先立ち10秒→その姿勢のままゆっくりスクワット10回｣ていうのが立ったままできてお手軽だな～と思ってやってみたら、おしり辺りにめちゃくちゃ効いてる💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

返信先:@superhero0124スクワット…正しい姿勢で行わないと無意味な上、膝を痛めるという… 動画とか見ても姿勢が合ってるのかイマイチわからんのよね…

体育のしかもスクワット大好きな先生にスクワットの姿勢褒められるのはガチ嬉しい

体育の先生に「あなたスクワットの姿勢綺麗ね？そんで結構やれるのね？！？？」と言われたわーい

返信先:@shin_okunaka外から失礼します。 やはりそうですよね… 在欧20年ですが、帰国すると日本人の姿勢の悪さに驚きます。歩く時足を引きずっている… 私自身も変な歩き方だったのですが、ここ8年ほどスクワットを続けてたら背筋が伸び、転ばなくなり、靴底の減り方が変わりました。 最後まで自分の足で歩きたいです。

前からやってた しゃがみ動作はスクワットを意識 常に正しい姿勢 早歩き これを改めて頑張ります

@BjfyDiet 6月入ってから昨日まで何もしてませんでした…なんならグルメ旅に行ってました… ひたすら食べたいものを食べる旅😌お腹が空く前に何かしら口に入れてた🙈 今日は動画2本、スクワット、ストレッチ。 体重がちょっと戻ったから減らす💪🏻 座ってる時の姿勢意識したいな〜〜 #BFDC活動報告

返信先:@yuja_nexzユジャちゃーーーん‼︎そうなのね🥹✨ めっちゃ速いスピードでスクワットやってた😂つらい姿勢キープね！承知！ お互い継続できるようにがんばろ🥺💪🏻💖

もう既に筋肉痛なりかけてる😂 ワイドスクワットで太腿死んだよ痛い ニートゥチェストもキツかった ゆるーく頑張ろう 姿勢改善のメニューも効いてる感じあってよかった、明日もやれたらいいなぁ

返信先:@yuchiiii_nexzゆちちゃん、パーソナル通ったことあるんだけど、スクワット効果あるよー！回数よりもツラい姿勢（乳酸たまるやつ）でじーっくり限界ちょっと超える回数やるのがおすすめ🫶私も筋トレ再開しなきゃなぁ…🫠

腰が痛い😭 スクワットの姿勢で娘を持ち上げていたけどダメだったかー 今日は筋トレの予定だったけど休筋日にしよ💦

どうにか姿勢が悪くならないように緩く膝を曲げて常時スクワット状態になっている。太ももとふくらはぎ効いてるよォ〜！

蓮くんのワンピースを読み解く姿勢、野田クリスタルと大体同じ ブルガリアンスクワットしてる場合じゃないよ ワンピース考察やろう

返信先:@tachu_muscle腰を痛めないためにも、正しい姿勢でスクワットするのって大事ですね！ いつも、分かりやすい動画解説、ありがとうございます！

ベンチスクワット続き ①息を吐きながら、１～２秒かけて膝と股関節を伸ばして立位に（前傾姿勢の倒れる勢いを利用して立たない。膝と股関節は同時に伸ばす） ②息を吸いながら、２～３秒かけて元の姿勢に戻る １０回続けて行う。３０～９０秒のインターバルを入れて３セット。下半身鍛えましょう！

本日のスクワット180回…_:(´ཀ`」 ∠): 160回過ぎたあたりから膝に違和感が出てきたので、姿勢を見直しつつ無理なく続けられるように回数も調整。少しずつ頑張ります(〃ω〃) #ぶらぶら健康器日記

返信先:@la_petitejoie_7のんさん、コレ！ 私がやってる、膝痛い人でも出来るスクワット。 凄く楽にできるからオススメ！スクワットは筋トレでも王様だから、これいいよ。 姿勢に気をつけて、翌日もも裏が痛ければ正しいフォームで鍛えられてる証拠だよ🙆🏻⭕

肩鎖関節 ヘルニア ハムストリング肉離れ 右膝内側靱帯 諸々、先月のラグビーでの試合の 後遺症で特にベンチプレス系、 高重力のフルスクワット、デッドリフト が痛みが出て上がらないため、姿勢と 呼吸と腹圧を意識して刺激を入れるだけ。

返信先:@shibakoshibawoオーバーヘッドスクワットで姿勢が良くなった？

明らかに痩せたよねって言われるの嬉しい。 もっと頑張らねば。主に背中。むちむち。巻肩直したいしデコルテほぐして姿勢正して面長直したい あと腰回り筋肉。。。スクワット…うええ…MIX9とHH4…おええ😇とりあえずまともにランジ出来るようにならねば… pic.twitter.com/GKWXHRLyDg

6/5 水曜日 スクワット200回、腹筋90回、プランク前と横、片足立ち3姿勢 お昼に時間があったので、近所の某国立大の学食に行ってきた。しょぼいだろうけど安いはず、と思ってたら、ショボさは予想以上、それでいて期待ほど安くもなかったので、学食は止めて他所でレバー炒めライス特盛を食べた。満足 pic.twitter.com/ZgIf7mmAUV

#リングフィットから リングフィット６日目 ワイドスクワット＋スクワットの 影響で太腿の裏が少し引き締まった✌ レッグレイズ23回も休まずに 出来るようになって バタバタレッグと合わせて 腹筋にイイ感じに負荷かけれてる⤴ 背筋もピシッと伸びて良い姿勢。 仕事終わりの間食する気も抑えられてる pic.twitter.com/fwFZrCmyeh

返信先:@gemination261戻すというよりも、地道にストレッチとアダクション、アブダクション、スクワット、ランジを続けるしか無いですね。 その際大切なのは呼吸よりも【姿勢】ですね^ ^

「スクワットとプランクでコアを鍛える！毎日続けることで体幹が強化され、姿勢も改善される。健康的な身体を手に入れるために、今日も頑張ろう！」

返信先:@tiger58888確かに！スクワットの連続生活🤣(引っ越し作業ってまさにそれの凝縮) 股関節はスクワット生活で鍛えられてはいそうですね！でも、可動域広めの方は腰と足、特に姿勢が腰に負担を来たすので気をつけた方がいいそうです。元バレリーナで杖や車椅子の先生(高齢)、結構おみかけするのは関係ないかな…？😅