きゅうり一本とお豆腐とラーメンとかいうダイエットする気があるのかないのかよく分からない食事をとってしまった。おいしかった。

ダイエットのため食事を見直して ・白米→玄米、さつまいも ・揚げ物は基本食べない ・納豆、豆腐、豆乳にきなことすりごまいれたやつ ・おやつ食べたくなったら脂質の低いやつ選ぶ ・お酒はもちろん飲まない これだけでもだいぶ体変わってきた気がする！ 食べる量も明らか減った✌️

強い意志で食事調整能力のバグりを我慢という名の力技でねじ伏せる事ができる人はダイエットが得意でしょう。 でも私はメンタル豆腐なので、そんなの無理です。無理なので、食事調整能力を整えて、我慢量が少なくなるようにします。 結果が同じならストレス少ない方法の方が私は好きです。

#食事　#健康管理　#ダイエット 体重:58.2kg 朝食:なし 昼食:なし 夕食:いつもの鍋といつもの豆腐といつも納豆 ヤスミノヒハ食事の時間が早くなりがちですね。 pic.twitter.com/LMIjBuUPHC

総摂取カロリーを減らすより、適正なタンパク質量を摂る方が難しい。ダイエット中の食事制限で難しいのはそこ。タンパク質摂れてれば余計な食欲湧かないもんで。できれば赤身を多く食べたいけどお金ないから結局鶏胸。焼魚と豆腐なんてのがメインになる。タンパク質も摂りすぎればお腹壊す。

1ヶ月前くらいから食事をダイエット飯にしてるけど、まいばすけっとのバランスサラダと豆腐のローテで無限に生きられる pic.twitter.com/QIm7CT9xnc

ダイエット中には下記の食品や栄養素を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。 ・野菜や果物、きのこ類などの食物繊維 ・豆腐や大豆製品、魚介類、卵などのタンパク質 ・玄米や全粒粉などの低GIの炭水化物 ・ナッツ類やアボカドなどの不飽和脂肪酸

運動もしてるけど食事もちょっとだけダイエット食にするぅー！！ ボクの定番は夜だけ炭水化物抜き。 白ごはんを豆腐と納豆にチェンジするのだ！ これでボクは以前64キロから51キロにまで落としたことがあるwwwww #Vtuber健康増進部

ダイエット宣言後..... 夜は白飯なしの豆腐·こんにゃく·きのこ中心の食事👇 今日は豆腐でお好み焼き作ったんやけど、フワフワで意外にいけた😋👍🏻 推しの力は偉大www #ダイエット食 pic.twitter.com/aCZmxfRKwC

病院で食事制限の話聞いた時に言われたな ダイエットだの筋トレだので糖質抜いて鶏むねささみプロテイン豆腐納豆ヨーグルト！！！んで肝臓壊れて腎臓が死んでおしまい。( ᐛ👐)( ᐛ👐)✨ﾁｬﾝﾁｬﾝ って事例が多発してるのでちゃんと米も食えと。そこの栄養士さんはもち麦推しだったが

ダイエットや健康維持の為の低糖質高たんぱくはあくまで食事の中で心掛けてる。高たんぱくヨーグルトみたいな加工食品もなるべく避けて、赤身肉や豆腐や玉子食べる…みたいな基本的なやり方。 筋肉増強目的以外でプロテインの導入は過剰な気がして手が出ない。

5食ダイエットのたんぱく源としてがんもバーとか豆腐バーが優秀すぎる 美味い 年齢のせいか食事回数減らすのは相性が悪くて全然落ちなかったけど5食にしてから順調に落とせる

ダイエットってもう答え出てるよね。 肥満の人は糖質制限で適正体重に戻して→その後は地中海式の食事を継続する。 新鮮な野菜や果物、たっぷりの穀類（できれば未精製）、オリーブ油… わが家は食材を米や豆腐など日本のものに置き換えてる。 和食は塩分過多、味付けが単調になりがち

ライブが終わって翌々日くらいからダイエットの食事に戻した チキン、こんにゃく、豆腐、納豆、 コンビニに売ってるお湯かけるだけの雑炊は満足感がありよく食べる

#食事　#健康管理　#ダイエット 体重:58.1kg 朝食:なし 昼食:なし 夕食:八剣伝　10種盛り　納豆卵　豆腐とキムチと塩辛 ストレスなく食事コントロールする方法がわかってきた。 とりあえず納豆卵と豆腐は食べよう。 pic.twitter.com/gMyIQ5Vbwq

今日の昼ごはん おにぎり めかぶ サラダチキン 具沢山味噌汁 絹豆腐 全部で364kcal 菓子パン一個ぐらいか ただヘルシーな食事を意識するほどお金がかかってしまう ちょっと考えよう #昼ごはん #ダイエット pic.twitter.com/rtUGnJU0yr

さあ！今日からダイエットするぞー！！食事は野菜果物豆腐をメインにするぞー！！ 2ヶ月後には5キロくらい痩せていたい！

この5日間 朝はグラノーラ200kl 昼は250〜350kl 夜は炭水化物は抜いて 野菜と豆腐納豆や海藻中心で 食事は1日トータル1200kl以下 飲みのものは主に緑茶2L 通勤で徒歩40分+階段5階往復+風呂前に10分のダンス？ワークアウト？の有酸素運動して 今のところ何の変動もなし🙄 おや？ #ダイエット

5月29日　49日目 67.3kg (前日比-0.1kg) 朝:納豆ご飯、味噌汁、ゆで鶏胸肉 昼:抜き 夜:からあげ、ご飯50g、味噌汁、豆腐 体脂肪率更新。 6月から少しづつ食事を戻しつつ 運動量を増やすダイエットに変えていきます。 (リバウンド防止の身体作り) pic.twitter.com/S1a5Fvl0Br

#食事　#健康管理　#ダイエット 体重:58.9kg 朝食:なし 昼食:なし 夕食:水餃子と豆腐と納豆とキムチと塩辛と卵 唐辛子多めの味噌スープでした。 pic.twitter.com/Et6nDmb8W3

やっと！ダイエットの神が舞い降りた✨食事は豆乳ヨーグルト、豆腐、納豆、キャベツ、トマト、めかぶとか🍅ヘルシーで肌にも良さそうなの食べてる。あとはちょこまか動いてビリーズブートキャンプ令和ver.やって、、

朝 バナナ1本、プレーンヨーグルト、オートミールぱらぱら、はちみつ 豆乳、ソイプロテイン 昼 納豆キムチ豆腐丼（ご飯少なめ）、サラダ、小松菜味噌汁、卵焼き1つ、鶏むね唐揚げ半分 いつもの朝昼ご飯なんやけど、めちゃくちゃ意識高い食事じゃない？夜食べすぎてたら意味ないけどw #ダイエット

本当にﾀﾞｲｴｯﾄって面白い🙂‍↕️朝ｺｰﾋｰ昼ｻﾗﾀﾞ、豆腐🥗とか気をつけてた時は全然体重変わらなかったのに昼間好きな物食べても16時まで食事終わらせて空腹で寝ると翌日ｽﾄﾝと減って浮腫もない。これ続けてたら無理なく体重減ってるのを維持できてる。仕事の時はさすがに

置き換えダイエット 置き換えダイエットは1日3食のうち1〜2食をカロリーの少ない食事やダイエット食品に置き換えて痩せるというもの。置き換えダイエットに合った食材としてはこんにゃく、しらたき、ゆで卵やキャベツ、もやし、おから、豆腐などが挙げられます。

ダイエット中でもお酒は飲みたい！！ そんな方は食後に飲むのがオススメ。理由は食事と一緒に飲むと食欲が爆上がりして、よけいに食べてしまうから。どうしてもお酒と一緒に何か食べたい場合は、ほとんどカロリーのないおつまみ（例えば豆腐や枝豆）を選んでくださいね！

食事制限のダイエット始めて 2週間で体重1.5キロ減った🥰 納豆と豆腐は毎日食べる🙂‍↔️ ダイエット頑張るぞ🙂‍↔️

今朝は当直で体重測れず。 朝昼は普通に食べて、夜置き換え➕豆腐。 普通にとは言え、運動と置き換え分がなかったことになると悲しいので、以前よりは多少気をつけた食事になってるはず…。 間でコントレックス飲んでるけど、こんな飲みやすかったっけ？ #ダイエット　#アラフォーダイエット

結構ガチ目の金欠になったから課金をほぼしないようにして、食事も前みたいに豆腐とかで節約しつつついでにダイエットでもしよう 流石に使い過ぎたからいざって時に贄活出来ないと困るしな

ダイエットを始めて８ヶ月。 筋トレの他に有酸素運動３０分と毎食事にサラダ（キャベツ、ブロッコリー、トマト、豆腐又はサラダチキン）を食べる毎日。 血圧が下がったのはサラダのおかげかも!?とテレビを見てて思った。

昨日からフラフープダイエット始めたので記録してみようと思う ウェスト85センチもあるんですが1か月で何処まで落とせるかチャレンジです 【ルール】 ①最低でも1日1回10分はやる ②過度な食事制限せず好きなもの食べるが暴食は❌ ③夕食に必ず豆腐が納豆を食べる 以上のゆるーいルールで頑張るぞ

返信先:@300Vwすごい！！ やっぱり食事制限しないとダイエット出来ないよねーww 豆腐のみかー🥹 頑張って()

ほうれん草と豆腐のスープ ツナアボカドサラダ(青じそドレッシング めかぶなっとうきむち温玉付き♡ 乗っけた食事写真にアドバイスしてくれる人ほしいなぁ #ダイエット pic.twitter.com/9kq0bqPjO3

返信先:@sakura_mail29おはようございます😊 白いのはお豆腐なんです🤭 最初は普通にお弁当だったのですが食事の時間が深夜1時なので単に重いものは食べられず…で ｻﾗﾀﾞとお豆腐とｽｰﾌﾟが1番いいことに気が付きました😇 (ﾀﾞｲｴｯﾄ…むしろ始めねば🙀)

GW爆食したので食事制限17日目 朝 バナナ ブルーベリー ヨーグルト さつまいも 昼 麦ご飯 鶏ムネ ミニトマト ブロッコリー もやしナムル 間食 さつまいも 夜 麦ご飯 豆腐チャンプル 計 722kcal 体重 朝46.45 夜46.70 ストレッチ○ 6000歩〇 #食事記録 #ダイエット 明日で終了🥲🥲

ダイエット情報 食事 ・ネバネバ系野菜サラダ ・根菜サラダ ・豆腐納豆キムチ自作 ・カロリーメイト 1週間の流れ 1朝水昼無し夜酒 2朝サラダ3食酢の物1食昼無し夜酒 3朝カロリーメイト昼無し夜酒 4朝無し昼サラダ3食酢の物1食夜酒 5朝無し昼無し夜酒 6朝カロリーメイト昼サラダ3食酢の物1食夜酒

返信先:@miki_sawaguchiダイエット中の三食の割合は4:4:2または3:5:2が基本です。要するに朝昼ガッチリ、夜軽め。活動量が多い朝昼はごはんの炭水化物中心、夜は炭水化物を控えて豆腐や納豆のタンパク質中心の食事。ストレス発散のため10日または2週間でチートデイの日を設けましょう。

ダイエットするのにおすすめな食事ってなんだろ？ いつもだいたいブロッコリーとひき肉とイカをオリーブオイルか胡麻油で炒めたやつか、豆腐とキムチと納豆とゆで玉子食べてるけど２ヶ月それしか食べないとリバウンドするんだよな これいいよってのあったら教えてください🥲

食事しました。ご飯60g、サラダ、温野菜、舞茸のバターソテー、納豆、ワカメスープ、豆腐です。コレでも約500kaclあるかないか、ダイエットはボクサーの減量とは違う、必要な栄養素を消費し切れる手前位食べて食べても痩せる食生活を作る事だと考えてます。 pic.twitter.com/vSlJsLKJif

本格的に体重減をしないとまずいということで、主食はなるべく豆腐にすることにしました...異動で通勤が長くなった分あんまり運動もできないんですが、皆さんいい（飽きない）ダイエット時の食事ってありますかね？