うちの食生活だと脂質とタンパク質がたりなくなるので、普段の食事にくわえてナッツ類とプロテインをとってるよ

今日の健康ひとことメモ📝 幸せホルモン🥰 ストレスに負けないセロトニン。 ナッツ類に多く含まれているトリプトファンが効果的。 やる気を出すドーパミン。 たんぱく質が豊富なチーズや豆類がおすすめ👍 最後に人にやさしくすると 安らぎを与えるオキシトシンが増えるよ🥰 心に余裕を😊 pic.twitter.com/DbbDES9H1P

USにて各食品のタンパク質30g相当を生産するのに必要な X軸：CO2排出量 Y軸：生産コスト 左下＝低CO2かつ低コストという理想的な食べ物が豆腐等豆・ナッツ類（青） 逆に右上を野菜（緑）が占める 魚（ピンク）は低CO2だが高コスト 卵（黄）は高CO2だが低コスト pic.twitter.com/uw6ok0YdFx

#反り爪 は栄養不足が原因の事が多い 鉄やタンパク質が足りないと弱い爪になり、指側からの力に負けて反ってしまう タンパク質は肉類だけではなく大豆製品やナッツ類、ブロッコリー等野菜からも摂れます 爪の縁が剥がれていると、やはり指の力に負けて反るので縁を切り過ぎないように注意！ #深爪 pic.twitter.com/OK86LGqOYQ

ナッツ類はタンパク質、ビタミン、繊維質やマグネシウムが豊富で、気軽に摂れて、カーボンもないから地球環境にもベストだという😍🥜🌰

【18年連続べジ幸四郎の「体重の87％まで筋肉量を増やせたのは肉でなく、豆。」】豆類は胃腸の中で発酵するからこそ栄養分を満遍なく摂ります。この18年間地道に豆類とナッツ類、そして最もタンパク質の吸収率が95％と高いお豆腐を摂り続けています。体脂肪6.8%に心から感謝します。 pic.twitter.com/mMmXUTPibe

・カンジダの時に控えるべき食べ物 糖質全般、砂糖、小麦、牛乳、乳製品、カビのチーズ ・カンジダの時に食べるべき食べ物 低糖質野菜、タンパク質（肉・卵・魚）、ナッツ類 ・腸内のカンジダ菌繁殖を抑える食べ物（完治してから） ヨーグルト、豆腐、納豆、キムチ

返信先:@OuterHeaven0846炭水化物系から一旦離れて、ナッツとか大豆みたいなたんぱく質系に行くとスナック依存ちょっと落ち着きます。 んで大豆以外のナッツ類は割高であまり大量に買いづらくなるし、それでもスナック系たべたいならダイソーで自分で焼くポップコーン袋詰めで売ってるのでそれ代用する…という節約健康法w

返信先:@rino_chill医学的には、セロトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンから合成されるので、食事からトリプトファンを取ることでセロトニンの分泌を促進させることができます。トリプトファンを多く含んでいるのはタンパク質の多い食品なので、大豆製品、牛乳、乳製品、卵、ナッツ類、バナナなどがあります👏🏻

ダイエット中には下記の食品や栄養素を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。 ・野菜や果物、きのこ類などの食物繊維 ・豆腐や大豆製品、魚介類、卵などのタンパク質 ・玄米や全粒粉などの低GIの炭水化物 ・ナッツ類やアボカドなどの不飽和脂肪酸

返信先:@Shitake_owタンパク質と亜鉛とビタミン全般 を取るといいようだよぉ タンパク質＝乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆類 亜鉛＝牡蠣、海藻類、レバー、肉類 (赤身)、ナッツ類、大豆、黒ごまなど ビタミン全般＝レバー・豚肉・魚類にはビタミンBが、卵黄・アーモンド・ウナギにはビタミンEが豊富 (^･ω･^)以上ｗ

🔸食事ルール ・タンパク質は魚介類か卵か大豆製品 ・米は3合 ・プロテインは30ccまで ・おやつはフルーツか🍠かナッツ類 ・飲み物は水か麦茶 ・30回は噛む 糖と脂、添加物は避ける。 (友人との遊びの時のみ外食等ok) #男磨き

たんぱく質だけ足りない→チーズ、ヨーグルト 糖質だけ足りない→餅類、かき氷系のアイス 脂質だけ足りない→ナッツ類 飽和脂肪酸に余裕がある+糖質が足りない→チョコレート、アイス(乳製品) ハードモード希望→ケーキ

返信先:@aewinter__0101人に言われたのでガチなやつです🤣笑 たんぱく質が豊富に含まれてるスルメ類、良質な脂がとれるナッツ類とか...？

水も飲まず、たんぱく質摂取はナッツ類からのみ。しかもそれを15年。 にわかには本当の話と思えないような内容だった。 人体実験ではあるけれどサンプル数１。。 もう一人の自分は果実以外を食べている、というような種明かしがあるのでしょうか…!? #経済クン

禿げたくない人だけ見てください。禿げ予防には「たんぱく質」が重要です。たんぱく質は髪の毛の主成分である「ケラチン」を構成する栄養素。不足すると髪の毛が弱くなり抜けやすくなります。お勧めの食品は鶏肉・鮭・卵・大豆製品・ナッツ類。しっかり摂りましょう！逆に薄毛の原因となる食品は↓ pic.twitter.com/KTyFWiTTvQ

返信先:@yoshinari1978こちらの情報はとても興味深いですね。それでは、穴埋めするためにいくつかの提案を差し上げます。 ①小腹が空いた時はナッツ類を食べる ②野菜だけではなく、良質なタンパク質を積極的に摂取する ③料理をするときは砂糖の代わりに天然甘味料を使う ④外食に行った時は水ではなくハーブティーを頼む

朝食をグラノーラとヨーグルトを写真のやつにして、あとバナナ食べる グラノーラ50g ヨーグルト100g バナナ1本 これで351kcal タンパク質24g 食物繊維11g 脂質11.1g 脂質はナッツ類の良い油やから特に問題無いし、高タンパクと食物繊維たっぷりで腹持ちもいい。 そして1食約160円 コスパ最強やん🫶 pic.twitter.com/9WCguwDqYR

たんぱく質は🥜ナッツ類で #経済クン

①炭水化物とタンパク質を一緒に摂る 甘い物への欲求がおさまり、血糖値のバランスが整います。 牧草飼育の肉 放牧飼育の鶏肉や卵 ジビエ ナッツ類 を選んで食べると良いです

血液型で相性がいい食材。 A型→納豆、豆腐、ナッツ類 B型→牛乳、ヨーグルト、羊肉 AB型→納豆、豆腐、豆乳、乳製品 O型→肉全般 これらが相性のいい🙆‍♂️食材。これらの中にある、「レクチン」というたんぱく質が、血液型別で良い悪いがわかれてしまう。

返信先:@seagalpluto1205タンパク質はナッツ類から接種してって。 段階をふんでとはいえ、研究のためにあそこまで追い込めるのはやばい､､､

返信先:@maika8819おはようございます🐶☀️ 初めまして！リプありがとうございます🙇‍♀️✨️ 体質似てらっしゃるんですね😭 たんぱく質は鶏ササミとギリシャヨーグルトで補っています！脂質はナッツ類と亜麻仁油やオリーブオイルで取っていますが全然足りてません😵‍💫💦仕事は辛い日も多いですが何とかやってます😭

私は【マグネシウム】の栄養素を摂取する目的で《アーモンド》を摂っています🥜 《ナッツ類》というのは【ビタミンE】も豊富✨⭕ ◯コレステロール値の改善 ◯細胞膜の強化 ◯タンパク質、食物繊維が豊富 美容にも健康にもオススメです❗ #美容 #健康 #kenbi #横浜 #駅近 #ビタミン #マグネシウム pic.twitter.com/TcaW45vYD4

目指せバストアップ！必要な栄養素？ ・フィトエストロゲン 大豆イソフラボンやリグナン ・タンパク質：卵や豆腐、魚など ・亜鉛：女性ホルモンを整え、バスト発育を助ける：牡蠣やナッツ類 ・ビタミンC コラーゲン ・ナッツ油やアボカド #フィトエストロゲン #タンパク質 #亜鉛 #ビタミンC #ナッツ類

返信先:@bozu_108納豆とナッツ類。とにかくタンパク質！

【続き】#慢性疲労　#疲れ気味 タンパク質を豊富に含む食品としては、鶏肉や牛肉、魚介類、大豆製品、ナッツ類、乳製品などがあります。 鉄分が豊富な食品としては、赤身の肉、ほうれん草、豆類、レバー、鶏のレバー、小さなエビなどが挙げられます。 【続く】

返信先:@hiziki2896タンパク質源を入れると夜まで保ちますよー 私は木綿豆腐を潰してサラダに和えるか、ミックスビーンズやナッツ類、サラダチキンやチーズをダイス状に切って混ぜたり、何かしらのきのこ類も入れてます☺️ 物足りなかったら、たまにこれにローソンのブランパンをプラスです

髪を育てる栄養素として タンパク質、ビタミン、ミネラル、亜鉛などが 挙げられます！ 肉や魚、ナッツ類、海藻、レバーなどが効果的な食材といわれています🥜 #神戸 #AGA #ナッツ #企業公式相互フォロー祭り

返信先:@bribribrizado主食を毎回必ず摂る(特に朝食は絶対)、1食辺りの摂取カロリーを増やす、間食を摂る…とかですね 健康的に太りたい場合は適度な運動も必要です_(:3」z)_ 米、タンパク質、牛乳、ヨーグルト、ナッツ類、植物性油脂、辺りを取るといいですよ

返信先:@kimagure_atom_1あとむさん、こにゃにゃちは🐱 我慢が素晴らしいです🥲︎ すぐチョコとか食べちゃう自分を戒めたいです🥲︎💦 夏までに5キロ痩せたいって口だけにならないように、少しづつ間食をナッツ類かタンパク質にしていきたいです💪( `ω´ 💪)💦

良質のたんぱく質や不飽和脂肪酸をとるためにアーモンドをはじめとしたナッツ類を食べるのは良いことですが、食べ過ぎはよくありません🙅 ナッツアレルギーを発症することもあります。 何事もバランスですね。 gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20…

主食を増やしたら増やしたで、ほぼ糖質の副菜350g満たしつつ一日の総摂取カロリーの20%をたんぱく質から摂るのが割とキツめ でもこの辺は割とざっくりでも大丈夫だし亜鉛が足りてないから多少脂質優位になるの覚悟でナッツ類取り入れてみようかな〜

【疲労回復のための栄養素】 風邪もひきにくくなる気がする 1⃣ビタミンCを多く含む食品を 2⃣鉄分豊富なレバーやほうれん草 3⃣オメガ3脂肪酸のサーモン 4⃣タンパク質をしっかり摂る 5⃣マグネシウムの豊富なナッツ類 疲れを感じたら栄養でケア💪 #疲労回復 #栄養補給

亜鉛はタンパク質やDNAの合成に関わっており、成長ホルモンの分泌にも必要な栄養素で、子供の成長においてとても重要です。 亜鉛は牡蠣やホタテなどの貝類や、レバー、卵、ナッツ類に多く含まれています。また肉類の中では牛肉が鶏肉・豚肉に比べて豊富です。 pic.twitter.com/ch9ih6pqAi

いちじくやナッツ類の本来の素材の味が楽しめます⸝⸝꙳ バナナとブルーベリーをトッピングしてアーモンドミルクで頂きました🫧 ⿻ スーパーフードである有機キヌアのたんぱく質 ⿻ 玄米粉、有機玄米フレークのビタミン・ミネラル類 ⿻ ヘーゼルナッツのビオチン 続く⏩ pic.twitter.com/O3zD07auZ5

ナッツ類は植物性タンパク質も豊富で、ビタミンEとビタミンBも入ってて、植物繊維も摂れる。ベジタリアン（実際には野菜食う金はないので炭水化物リアン）にとってタンパク質は貴重。安価なピーナッツは有り難いのだ。オボラクトだけど毎日チーズと卵食う訳じゃないし。納豆も貴重なので食うべき。

ナッツ類をおやつにいかが❓ *栄養素…不飽和脂肪酸、たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、ビタミンE, ビタミンB群も多く含む。→肌のシワ、たるみ、肥満予防、髪、肌などの細胞を活性化❗ *１日の摂取量…片手の平に載るくらい *ナッツ類のがん予防効果 @karupinsud 甘い誘惑に負けちゃう💦私 pic.twitter.com/kVwUOpFXYd

朝食で心がけるダイエット4つのポイント ・しっかり食べるならご飯を選ぶ ・パン食なら全粒粉やライ麦パンを選ぶ ・果物やスムージーばかり摂らない →タンパク質とビタミン類のバランスをとる ・グラノーラを食べるならフルーツやナッツ類を選ぶ →グラノーラは油と砂糖蜂蜜をふんだんに使う #健康飯 pic.twitter.com/oDsS1mRO2e

タンパク質を摂取するのにナッツ類は効果的らしいからドーナッツ食べような！