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ジムで筋トレ＆Jog5㎞のメニューを今週は3回！運動すると眠っていた神経回路がつながって、身体が軽くなる。 筋トレ後のJogは、キツイけど慣れてきた。今日は、㌔6'55"ぐらいで走れた。10月までには、あと1分縮めてハーフマラソンの距離を走れるようになっている、はず。

こたか真子@心理カウンセラー&司法書士@naoko_kotaka

5月25日(土) 21:38

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朝ランハーフ走＋英語の聴き流し🏃‍♂️🔥ルーティンの修整と筋トレメニューの効果でこれまで1km/5:00ぐらだったのが1km/4:30ぐらいになってきました。そして10kmとハーフ走の自己タイム更新できました！！！あとは福岡マラソンに当選して初参戦に備えるだけです。#ランニング #朝ラン #朝活 #英語学習 pic.twitter.com/ek5bSPjwPz

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4時起きの男@英語×ランニング×読書@morning_habits

5月19日(日) 7:42

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筋トレ完了✨ 少しずつだが、1種目の回数を増やしたメニューも慣れてきたー☺ ※今回はアーチャープッシュアップ5回目で潰れるこの調子で少しずつ回数を増やしていく💪 回数増やす以外の方法も模索していきたいなあ🤔 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #マラソン #ジョギング

OGAAKI@@ogaaaaki

5月16日(木) 21:32

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内腿とお尻まわりの肉が本当に全然落ちてくれないので、そろそろ本格的に筋トレメニュー組み直そうね…7月のハーフマラソンまでに少しでも走りやすい肉付きに戻しておかねば…

梨@nsk_3jsb

5月16日(木) 14:42

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筋トレ完了✨ 土曜日は筋トレオフ日にしていたが、上半身筋トレに変更まだまだ現メニューは途中で力尽きて潰れてしまうが、なんとか潰れずにこなしていきたい✊ (今日はパイクプレス3回目で潰れる💦) #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #マラソン #ジョギング

OGAAKI@@ogaaaaki

5月11日(土) 21:31

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マラソンや陸上長距離走のために筋トレをするなら、体幹強化がおすすめ🏃‍♂️🏃‍♀️ 体幹を鍛えることで、 ▶︎怪我予防 ▶︎競技力向上の効果が得られます✨✨ 【おすすめメニュー💪】 ①プランク ②サイドプランク ③ダイアゴナル ④バックレッグレイズ等 ↓↓詳しく紹介🤗 runnal.jp/24143

RUNNAL(ランナル)【公式】@runnal_running

5月11日(土) 20:13

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筋トレ完了✨ そろそろトレーニングのメニューを変えていきたいと思う🙄 今は足トレに重きを置いているが、上半身筋トレに変えていきたいと思ってるものの、まだ腹筋と二の腕が筋肉痛ー😭 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #マラソン #ジョギング

OGAAKI@@ogaaaaki

5月10日(金) 23:33

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