豪雨で家に籠るしかなく「暇だね〜」って話してたらおもむろにあらふねが服脱ぎ出して「アッそういう過ごし方ね」と満更でもなくキス待ちしてたら「なにぼんやりしてんだ。まずは下半身から。スクワット20×3セット」と筋トレ始めて「あーコイツほかりのマブダチだもんなぁ」と思い直した　筋トレはした

Day 5 (2周目) こなせた！下半身系だから、1周目もそれなりにできていたかも。 >【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー – uFit ufit.co.jp/blogs/weeklyme…

目標は46〜47kg ・筋トレは下半身を中心に鍛える ・1万歩or家で有酸素30分以上 ・カロミルで食事記録 ・肌、髪、歯のケアで体型以外にも気をつかって自己肯定感を先に高めておく(大事) ・お出かけの日は楽しむ ・ストレスと食を結びつけない 11月末にタイ旅行で水着着る！🐘🇹🇭🥊 #ダイエット

Day 7 しゅ！下半身は太いだけあってか、今日のは辛くなかった。明日からは2周目だ！ >【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー – uFit ufit.co.jp/blogs/weeklyme…

いやマジ二の腕から肘にかけてもヤバいけど僧帽筋がマジでヤバい。 背中痒くても痛過ぎて背中に腕回せない。 筋トレは三日一回…上半身と下半身で分ければ1日目上半身→二日目下半身→お休み が良いと整体の先生言ってたから今日下半身やりに行きたかったど家から一番近いとこ今日ずっと混んでる😓

9.20 Km ランニング完了！ 昨日軽いギックリ腰、今朝本格的そうなギックリ腰になり、恐る恐るウォーキング、徐々にランニングに切り替え、家に帰還してきました💦 腹筋背筋の下半身強化筋トレで復帰を目指します🫡 #朝ラン #run_jp #marathon pic.twitter.com/K4t9gN2LYj

上半身なら家でも色々鍛え方あるのに下半身スクワットしかないの、拓哉コース一直線じゃない？ まぁそもそも筋トレなんてしないんだけど

今日のご飯 夕方に下半身筋トレ✌ 今朝もmin値更新✨ 昨日の草取り3時間が効いたのか、連日の鯖🐟のお陰か？ 家の周りの雑草が凄くなってきたのでしばらく有酸素運動がわりに草取りします🌱 #チーム石本 pic.twitter.com/A69oNf6U8t

今日から筋トレ。家でできるし何よりYouTube見ながらなんでお金がかからない。 午前中はスクワット。午後からは体幹トレーニング。下半身系のやってみたけどウォーキングの効果なのか疲れない。体幹はキツそう。続けられるようにマイペースで！

5月13日(月) 今日は雨でウォーキング行けなかったので家の中で有酸素系の動画いくつかやりました！ 筋トレは動画はしてないけど8種目ほど下半身メインでやりました🏋️ 珍しくあすけんが80点なので少し嬉しい🫶 明日からまた仕事だ〜やだ〜！！！ #ダイエット記録 pic.twitter.com/KDWmbT8goJ

家だと下半身🦵の筋トレついサボってしまうけどやった時の方が明確に痩せてるなあ

筋トレサボって家でダラダラしてると特に下半身の筋肉は絶望的に失われることに気がついてしまった…。 いつもと同じ重さのフットプレスがキツくて泣きそうだった(というか涙ぐんでた)。

家トレ（筋トレ）無料公開するぜ A背中と下半身の日 B胸と尻の日 背中、チンニング、ブリッジ、腹筋ローラー 胸、ワンアームプッシュアップ、プッシュアップ 下半身、ピストルスクワット、シシースクワット お尻、ブルガリアンスクワット AかBほぼ毎日やってる

☆運動継続617.618日目☆ 仕事過渡期でまともに家に帰れない⚡ 隙間時間にちょこザップに行ったりして運動時間を稼ぐ💨 ↖️ラン ・ジョグ ・トレッドミル8% 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル、逆立ち ・体幹トレーニング ・筋トレ（胸、腕、腹、大臀筋、中殿筋等） #運動記録 pic.twitter.com/Devb8IF19Y

運動はジムに行くか行けない時は家で筋トレします💪 下半身を重点的にマシンで鍛えて 腹筋もして ジム行く時は2キロマシンでウォーキング ジム行けない時は散歩7000歩だと何キロだろう？ 炭水化物取ってないので力がなくて散歩中にへたる🥲 pic.twitter.com/8ZrEOBHFQJ

返信先:@mewmew201641おはよう、あいたん！ 我々施術家も【大腿四頭筋】の働きや、衰えはお客様に説明します🙋 年配者には【スロースクワット→東大の筋肉博士オススメ】 バリバリ働く人には【世界一簡単な下半身の筋トレ→なかやまきんに君オススメ】 そして私は【空手🥋】で鍛えてる次第です…

下半身の衰えを感じ始めたら ウォーキングや筋トレ頑張るより 家でこの運動だけやれ! youtu.be/ohA-m5VEpfM?si… @YouTubeより

下半身&腹筋トレーニング 📝 体重は減ったけど、筋肉がガクッと落ちちゃった。生理で結構サボったし、今日は家から1歩も出てないから、当然の結果ではある😂 なので、今日から筋トレ再開！薄いお腹を目指すんだー！！ pic.twitter.com/wSGg1Axl3k

連日外出してたから今日は家にいる日！ 朝ごはん食べる前と、お風呂上がりのスキンケアのタイミングで、昨日と同じ下半身メインの筋トレした💪 間違えて湯船熱々にしすぎちゃって、肩まで入るの時間かかったよ〜🤣

動画更新しました。 下半身の衰えを感じ始めたらウォーキングや筋トレ頑張るより家でこの運動だけやれ! youtu.be/ohA-m5VEpfM?si… @YouTubeより

頭痛で休んでしまうのでほんとに嫌だから、頭痛改善のために出来ることさらにやる。 気圧による頭痛は下半身の筋力が無いせいらしいから恥骨上のシコリ痛いけど我慢して足の筋トレ家でできることやってみる 今日からやる

下半身透明： ビキ兄はそこそこマッチョだから「最近は何してるの？やっぱ筋トレ？」って訊いたら「大体は家で静かに過ごしてる」って言われて「筋肉の無駄遣いじゃん！？」って言ったら恥ずかしそうに「これは…ファッションだから…」って。