#おやすみVライバー 今日の配信ありがとでした✨️ ランちゃんの筋トレ指導枠いかがだったか⁉️🦑 本日の筋トレメニューは腓腹筋、腸腰筋、股関節内転筋、股関節外転筋のトレーニング💪 しっかり揉めば翌日筋肉痛にはならないはず‼️ あしたは別の枠するからまたきてナ✋ #IRIAM新人Vライバー pic.x.com/bppvrf2bdr

運動講座に参加 今回で4回目 毎回気付きが得られて楽しい 体を内側から温める、ハムと太股(内転筋)は毎日ストレッチ→実践しています😄 #厚木市 #健康 pic.x.com/a3fuxjvalz

2024/09/20 19時〜20:45 金曜日の夜はジムへ。 今夜は混んでいた。 閉園時間15分前まで居た。 ◉menu レッグプレス. 28kg 30回 カーフレイズ　28回　30回 アブダクション(内転筋)30回　26.5kg アブドミナル　29kg 30回 バッグ　26kg 30回 チェストプレス　26kg 35回 #フォレスパ大子 pic.x.com/c7bdp0sdlz

2024/09/20 19時〜20:45 金曜日の夜はジムへ。 今夜は混んでいた。 閉園時間15分まで居た。 ◉menu レッグプレス. 28kg 30回 カーフレイズ　28回　30回 アブダクション(内転筋)30回　26.5kg アブドミナル　29kg 30回 バッグ　26kg 30回 チェストプレス　26kg 35回 #フォレスパ大子 pic.x.com/y99f2emkac

今日は仕事が早く終わったからレッスンでお腹と背中とお尻と内転筋とつまりいろいろ鍛えてきた 明日は休みだ😊 推しのインスタライブと推しのラジオが被ったよ でもとりあえずお風呂入ろう pic.x.com/jgtx4wshvt

【 美脚 ・ 美尻 はつくれる ！】 内転筋コアエクサ徹底解説 youtu.be/_8gsfOdeUvI?si… @YouTubeより

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64.9kg 内転筋　300回 スクワット　20回×5 Fit Boxing2🥊 無事🚢🚙積めた💨 まもなく出航、電波途切れます 旅先は連日土砂降りの予報☔️晴れ女なので気にしない🤣 おやつ・夕に食べたやつとストレッチとか pic.x.com/ooo4ca2ywq

脚トレの締めにレッグプレスをワイドでやったからか内転筋がめちゃ痛い🥺 確かに外側広筋、大腿直筋の方が発達してるから内側広筋弱いんだろうなぁ🥺 筋トレは奥が深い🙄 pic.x.com/csuv2fnolk

返信先:@x_ikd_msk_xわたしは内転筋のストレッチして腰痛予防に勤しみまーす✋しっかり治して帰ってきてくださいませ！👦🏻ぼくはあるくれんしゅうがんばる🦵 pic.x.com/dcx9oyxtyf

次に乗ってきたおじさまも… みんなみんな！もっと内転筋を鍛えて！！！ 一緒に筋トレしよ！！！！！ pic.x.com/uxsq9cq9ir

内転筋を鍛える！ pic.x.com/9qaoyciem0

返信先:@dqwalker_gogoランニング関係なく、内腿引き締め効果狙って内転筋に効く筋トレしてます🙆‍♀️ この動きやってます↓ 参考までに😌 youtu.be/YIucKAKjR_Y?si…

9/25オープン予定のチョコザップ市川妙典三丁目店の予約サービスの詳細。不評なネイルはなし。エステや脱毛も1室のみ。この感じだとこじんまりした広さ？予約サービス自体が少なくなるからこんなもんかな。まあ、私はアダクションを置いてくれればそれでいいんです。（内転筋命🦵！） pic.x.com/eakup1p8hw

内転筋だるんだるんや #YPフィットネスクラブ pic.x.com/9nz2nettnv

【私事、「丹田呼吸、少し危険な鍛錬方法」】楊心流系柔術における丹田呼吸鍛錬はこの姿勢で行われる。技術に直結する姿勢でもある。左上は下肢内転筋を鍛える方法で合気に通じる。丹田を意識し呼吸鍛錬をする。準備段階として集気して息を止め、それからユックリ息を吐く。 pic.x.com/d86ijekahj

9/18 芝生JOG11km🍀 9/19 Eペース12km🎄 月曜の筋トレでお尻と内転筋がめちゃくちゃ筋肉痛でのんびりとしか走れず、今日もまだ引きずってます😇 疲れているので練習会は回避😶‍🌫️ 名古屋WM一般抽選エントリーしました📱 今日の写真はコースの9Km付近🌇 当たるといいな🎯 pic.x.com/lpqdactpyn

65.3kg 内転筋　300回 スクワット　20回×5 Fit Boxing2🥊 明日から旅🚙🛳️ 毎度ミスやハプニングが起きるから気を付けないと‼️ 一緒に行く女子達は二回りとかお若い仲良し🤭 きっと増量しちゃうだろうなぁ 一応アブローラーは積みました🫡 おやつ・夕に食べたやつとストレッチとか pic.x.com/2m2rondqza

全身14日目💪 時間なくってインターバル少なめ 腹筋と二頭筋ができなかった 内転筋しっかりやったから、筋肉痛来るよ 明日は全部位できるといいな🤲 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/wnz3lhzahz

内転筋を働かせて骨盤を安定させましょう 骨盤を安定させるとむくみや血流改善 腰痛、膝痛予防になります😊 #出産レポ #産後骨盤矯正 #マタニティ整体 #AZUMA式産後骨盤矯正 #長野市 #にじいろ接骨院 #内転筋 pic.x.com/arzhfl2j2t

久々に筋肉痛にならない程度にバーベルスクワット！やったらすでに内転筋痛い pic.x.com/ggfwvjjr5u

240918 昨日が日付1日間違ってた。 ケア ワーク(胸椎、仙骨、下部肋骨、内転筋) アニマルフロー つま先歩き かかと歩き ジョグ 足裏押し切り スキップ ダッシュ 走るときは何をどうって強く意識はせず、感覚的にタイミングを拾いに行くつもりで走る pic.x.com/mfulqbfpoi

〇ゼロから始める１分ピラティス〇 今回のムーブメントは「アダクター・ストレッチ」 目的・効果 コアスタビリティ 股関節・仙腸関節のモビリティとリリース 意識する筋肉 パワーハウス（多裂筋、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋） 内転筋群 腰方形筋 pic.x.com/mpdg7jvmtv

【走りの安定性を高めるには？】 横動作を安定して行えるように、まずは着地からおこなう🦶 横の力が加わるので、横ブレしないよう内転筋群や股関節筋群を使う🦵 その後は、前方向にジャンプしたり、接地時間を短くしたりして、スプリントに繋げていこう👊 pic.x.com/wxllbdfesd

内転筋付けて隙間なくしたいの pic.x.com/ws2liajq7l

股関節がねじれると骨盤も前に傾き、 腰が岡田反る原因になります。 その中の「内転筋」もそのひとつ。 四つ這いから足を前に出して 前の膝を外に開こうとすると 内ももが伸びればOK！ できる人は両肘を床につけると よりストレッチがかかりやすくなるからオススメ✨️ pic.x.com/oz4vtndqv6

返信先:@cyclist2inTurboこの動き内転筋に効きます。オススメです youtube.com/watch?v=DbAlVO…

ダンベルゴブレットスクワット 内転筋、内側ハムに強烈なストレッチがかかる ボディビルに必要かは不明 pic.x.com/5cqyarmlch

ジムトレ日記 有酸素運動 30分歩き レッグプレス120kg　10×4 スミスマシン ⇨ベンチプレス80kg 10×4 アームプレス50Kg10×4 広背筋　35Kg10×4 内転筋 40kg15×4 腹筋　40回 今日は昼間から長めにトレーニング！ 特に特徴の無い体型(； ･`ω･´) pic.x.com/lbouka89ad

走るための補強トレーニングに役立つアプリを発見した 自重トレーニングで1種目 1分以上かかるものは、ほとんど無い プランク 両サイドプランク 腹筋 背筋 尻 ハム 内転筋 TimerPlusアプリを使うと10分以内で終わる。1番良いのはバックグラウンド再生ができる事 時間が無いからできないは 理由にならん pic.x.com/rkt0xrh3jm

プチギックリ…😢 整骨院の先生の助言で 腸腰筋ほか大臀筋、小臀筋、内転筋、腹横筋にマッサージガン当てるも 痛み消えず、明日のコンペは欠席😭 pic.x.com/gex2mqbepy

9/18 背中20✖︎3 ケトルベル20✖︎3 クリーン✖︎20 もも裏10✖︎3 けつ10✖︎3 内転筋10✖︎3 1km(3:30/km) 体脂肪率絶対嘘やん。10%は絶対ある(体感) pic.x.com/tw7idzwrcy

まだ内転筋とふくらはぎが痛いのでエアハラチで出勤。#筋肉痛 pic.x.com/afvxuzxxia

おはようございます☀ ほぼ変わらず維持 ディップスのやり方少し変えてから胸輪郭に筋肉痛を感じる💪 これまでは肩に自分で関節技キメてたな😅 高重量域BPと合わせて背中まで大疲労😤 内転筋は筋肉痛継続、ここ復活が回復の目安 今日こそトレオフ日回復日❤️‍🩹 週中水曜日、今日も頑張りましょう👍 pic.x.com/micxgmrcsh

坂路(距離180m、高低差8m、勾配4%) 右足内転筋股関節部分(恥骨筋か？)に痛みが出てストップ。数分様子をみて走り出すもすぐにストップ。 帰宅後久しぶりにアイシング中。 #朝ラン pic.x.com/0xibksn4oj

#AnytimeFitness 77日目…クロストレーナー65分（レベル13）、筋トレ60分。三角筋、大胸筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、背中、腹直筋、腹斜筋、中殿筋、小殿筋、内転筋を中心に。真夜中のジムは誰も居なくなる時間があるぐらい静かで心地よいです。 #筋トレ #有酸素運動 pic.x.com/eww2l9jxba x.com/catbirdwindmoo…

左脚内転筋もっと踏ん張れ😤 pic.x.com/fqxobpka57

240917 酒をついで飲んでただけ 240918 ケア ワーク(胸椎、仙骨、下部肋骨、内転筋) ケトルベルサーキット アニマルフロー つま先歩き かかと歩き ジョグ ホッピング スピードバウンディング バウンディング スキップ ダッシュ ダッシュがスタート大きくいこうとしたら硬くなってしまった。 pic.x.com/wb7lmpcrih

レッグカールと内転筋してたら太腿の付け根裏ゴツクなる...????😭😭😭 カーフレイズも頑張ってるけど全然脹脛ボールにならん.....😭😭 pic.x.com/zdiyikn0kq