お腹が出ないように皮下脂肪を落とす筋トレ🏋️と胸をゆらさない。 お酒をやめて8️⃣時間睡眠😴を取る。 睡眠を十分に摂ることによって🧠のゴミ掃除🧹をしてくれる。 6.7時に起きて日焼け止めを塗って太陽☀️の光をあびて自律神経を安定させる。 pic.twitter.com/GShy6AdICo

胸筋、胸を動かさない、筋トレ、皮下脂肪を落とす。

返信先:@mizusimarisuお疲れ様です。 私もBMIに比べて中性脂肪がヤバいす☠️（家系的に）朝は食後に緑茶、夕飯前はトマトジュースを飲み始めました😆皮下脂肪は筋トレ、内臓脂肪は有酸素運動が効くらしいです。内臓脂肪源の効果が現れるまでには数ヶ月かかるとか…細く長く頑張りましょー🥲

皮下脂肪→筋トレ 内蔵脂肪→有酸素運動 二刀流すれば短期間で脂肪撲滅できるはずやから今日から歩きまくろうかな走らんけど

やっぱり筋トレだけしてても皮下脂肪落ちないね 水泳再開するか

今日はエアロバイク90分、筋トレ30分 体重51.4 体脂肪率20.5 皮下脂肪率13.7 皮下脂肪率が増えていく〜😇😇😇 大型までなんとか見た目だけでも絞りたいところ #やいち改造計画

筋トレ始めたおじさん達、上半身だけ強くなっていくのは有酸素しない故に皮下脂肪取れないだけだから頑張って

リングフィット61日目！ 体脂肪率16.0％ シーズン3（3ヶ月目）の目標も変わらず皮下脂肪の燃焼！💪 ただし筋量が少ないと代謝効率も悪いため、今はやんわり増量中 より負荷の強いメニューを意識して絞って行きたいと思います。（少しだけ筋トレの仕組みが分かってきたかも？）

今日の　#チョコザップ ラットプルダウン ディップス ショルダープレス チェストプレス エアロバイク トレッドミル 今日は筋トレ重視 有酸素の時間は少なめに 二の腕、足、だいぶ細くなったと思うけど、下腹の皮下脂肪は本当に頑固でなかなか減らない。 若い頃から出てた下腹 なくなったら奇跡だな⭐️ pic.twitter.com/ca2UJI0r4n

返信先:@suzu_hideya1114すずヒデさん、こんばんわ～。 ナイス、ありがとうございます。 皮下脂肪、落ちないですよね～。 筋トレはどうですかね。（痩せるとは思いますよ） でも、皮下脂肪だったら、 どちらかというと、 有酸素運動を心拍数は120ぐらいで続ける方が 効果があると思います

筋トレし始めて2年経つけども… いっこうに皮下脂肪が減らん。。 一日の総代謝のカロリーよりも摂取カロリーマイナスにすればいいだけなのに出来てないなぁ〜🥲︎

返信先:@yo_hideひでぴこさん、お疲れ様です✨ ナイス朝ザップ🏃 皮下脂肪取り除きたいのですがやはり自重筋トレよりマシン筋トレした方が良いのでしょうか❓

やっと行けたジム記録 前々日に飲み過ぎて前日ほぼ食べられなかったとはいえ痩せすぎかも。元気なんだけどな。 5/26 体脂肪率　19.5 身体年齢　32 基礎代謝　1045 内臓脂肪レベル　1.0 BMI 17.8 皮下脂肪率　17.0 骨格筋率　28.8 ストレッチ、筋トレ40分 有酸素運動20分

筋トレ完了しました 最近は63kgで体重が安定してます 皮下脂肪を落とすために断食とかも視野に入れてみます ひとまず、水分と食事制限からですね 断食は急にやるとリスクもあるので 健康状態を見てですね 精進します pic.twitter.com/LXbmPZLvmF

大体がﾅﾒられたり嫌なことあった後に、自分が変わればいい思考になって筋ﾄﾚ必要以上に増やす癖あるって教えておくよ、それするとやっと少し付いた皮下脂肪が落ちる……って言われ、悔しくてﾋﾟｸﾙｽ食べてる………… ﾋﾟｸﾙｽとｼﾅﾓﾝﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰが合う(ﾋﾞｯｸﾘした)

5/25計測：TarzanDayにて。筋肉減っとるやないかい。やっぱり最初の筋トレが良かったのか。体脂肪率も腹囲も減ってる。まずは内臓下垂とお腹の皮下脂肪を撃退したいので、7月までは現状のエクササイズを続行予定。3月から腹囲2cm減、わ〜い🏋️‍♂️ pic.twitter.com/KeUBNIqUmf

筋トレ、有酸素運動して内臓脂肪を燃やします。皮下脂肪はなかなか落ちないので、まずは落ちやすい内臓脂肪からやっつけます。チャリで脂肪を燃やします。 #有酸素運動　#Twitter断酒部

#ダイエット #あすけん ついに目標の48㎏に到達しました＼(^o^)／ 2023年6月4日に61.2kgあったけど あすけんのレコーディングダイエット(飲食の記録)のみで減量に成功❢ ただ運動不足で筋肉量や骨量が低く、皮下脂肪が高め… 次の目標は今の体重をキープしつつ運動＆筋トレだな💪 pic.twitter.com/wDRh3wuWH2

よし、今日も今日とて筋トレ三昧 昨日ダンベルスプリットスクワットやりすぎてお尻が4つに割れちゃってるから今日は腕と肩と背中中心でキメるぞい🏋️ 腹斜筋が存在感出てきた気がするから皮下脂肪を落としつつメニュー維持したら、来月にはいい感じのバランスになってそう

(´・ω・｀)筋トレしてて思う。腹筋なんてマシントレーニング１００kgとか余裕なのにどうして出荷らんらん豚野郎なのか。致命的な皮下脂肪と脂肪細胞の量、摂取カロリーのせいであるという現実。筋トレせずに有酸素運動しかもはや打つ手なし……でも走るの嫌いなんだよなぁ

返信先:@Bis_foodeli417単純に痩せるには カロリー収支をマイナスにすることが大前提で、その上で筋トレ、有酸素運動を適度に行う。 と理解しています。 1キロの脂肪を落とすには7200Kcal消費しないといけないし、体内脂肪は良いけど皮下脂肪(中年男性は特にお腹周り)は最後まで落ちないですからね。

血圧上120台/下80台。体温左36.4/右36.5。体脂肪皮下脂肪率酷い… 筋肉がかなり落ちてる。筋トレ頑張らないとだけどキツイ😮‍💨

返信先:@qzABx9wVRdB187q他3人摂って、さらに、筋トレと有酸素運動によって、体脂肪率があまり高くならないようにしています。 皮下脂肪を減らすのは本当にやっかいで、なかなか落ちません。 「行きたいところに行けない」というより「人が多くいるところにあまり魅力を感じないので、行く必要が無い」ということです。

連休で部屋片付けてスペース広くなったら筋トレ始めようかな🙄 皮下脂肪はそこそこ落ちてきた気がする( ^ω^ )💡 内臓脂肪は…😇←

無酸素はそう。筋トレは基本無酸素だから糖を消費する運動なんだよね だから皮下脂肪には有酸素運動がいいよって話

筋トレしてもお腹の皮下脂肪 落ちないからオメガ3はじめました

この過程の中で皮下脂肪が希望の所に減る前にどうしても体の奥の筋肉量が増えるんだけど、そこでやめちゃうと筋トレで太って見えるヤダ！になっちまう。でも筋肉量増やさないと脂肪は減らないそして減らすのは時間かかる。 諦めないでほんとに…筋肉は簡単に増えないから増えてきたら、勝ち確だから

返信先:@mamannu50ままんぬさん ( *˘o˘)☆ﾟ｡+｡Good★Morning｡+｡ﾟ☆ にっくき浮き輪肉( `°罒°)ﾑｷｰ 摂取カロリー落とすと内臓脂肪が意外と簡単に落ちて 浮輪肉の元凶の皮下脂肪がなかなか落ちないらしいよ そっちはやっぱり筋トレ頼みかな どーしてお肉がたまるのかしら～•*¨*•.¸¸♬︎ららららー

目標栄養摂取量1500kcalガッツリ摂って筋トレした瞬間に全身引き締まって腹筋バキバキになったしついでに皮下脂肪も落ちてきたので、これボディメイクしっかりやってやったことまとめてnote書いて売りまくりたい「元カショオ、拒食が結局痩せてリバウンドしなかった方法！」的な

週一のトレーニング（筋トレ）に加えて2ヶ月ほどほぼ毎日10〜20分有酸素（ダンス）してるのだけど、2ヶ月前と比べて体重と体脂肪と皮下脂肪が減って、小顔矯正の先生にも背中と肩が柔らかくなって顔のむくみが減ってる言われたおん！つまり最高☺️継続は裏切らない🥹

返信先:@yuuto38674172今日まさにその辺の知見をきいたのだけど、筋トレでは皮下脂肪減らすの厳しいらしい。内臓脂肪は落ちるみたい。

返信先:@onakapek私も皮下脂肪を落としたく筋トレし始めたけど、、、最近サボり気味←←

返信先:@rbe_e91キロでも減れば立派です 自宅の体重計は内臓脂肪もでるんだけど 皮下脂肪より内臓脂肪が多いんだよね 調べたら毎日１時間歩けだって 仕事だけで精一杯で歩くの無理で泣いてます とりあえず筋トレで基礎代謝をあげてるけど

おはようございます🌧️小雨、時々小雨の月曜日なので今日はDIY🔈デスクワークを進めよう💪 🐹晴れていても突然の雨に注意しましょう。毎回の食事を大切にし自宅筋トレで皮下脂肪の下の筋肉を強くして痩せにくい体を作りましょう。ガッツリ美味しい一日を💪🐱

ボディビルダーたちは栄養摂取量を絞り、筋肉をなるべく落とさないように筋トレしながら徐脂肪する。多少は落ちる。筋肉は合成されるだけでなく、分解されもするので、基本的には皮下脂肪が少ないまま、つまり栄養摂取量が少ないまま、筋肉をつけるのは難しい。

皮下脂肪なさすぎて 筋トレ2日目で腹筋の形浮いてきた

一昨日の筋トレの痛みがき始めたなー_(:3」z)_ 今日は腹筋周り中心にやりますかね ぷひーはよ痩せろー 皮下脂肪無くなれー

今日、測ったら1週間で－0.5％減となってた。※今までは、-0.25％ となると、やはり、皮下脂肪の減少は、カロリー制限幅は関係なく、コンカレントトレーニング（有酸素＋筋トレ）の頻度に相関してるということになるな であれば、30分でもトレーニングを週6回でやらせたほうが痩せるってことか

水分が半分くらい抜けたあたりから内臓脂肪の消費が始まって，内臓脂肪が枯渇し始めるか否かあたりで皮下脂肪の消費が始まる。筋肉量が普通なら皮下脂肪の消費はマジで遅いから半年は見たほうが良い。 内臓脂肪消費は一般筋肉量の筋トレと食事制限で2ヶ月くらいかかる。いや，かかった。

カブライが互いの腹筋触りあった時の話するね(ない記憶) ラはそもそもの体質もあるけど、筋トレ的なものをやらないので実用的な筋肉の上に脂肪が付いてて下穿きの上に乗るし掴めるし柔らかい かたやカは細身ながらもしっかり鍛えてるのでがっつり割れてるし皮下脂肪もないから童顔とのギャップが凄い