プランク　30回 腹筋　　　20回(モンハンの後に少し) #がきヴィラダイエット部

腹筋20回 背筋40回追加

◎2024/06/19(水)の振り返り ・筋トレ達成（ダンベル40回、スクワット20回、腹筋20回） ・散歩した ◎明日の目標 ・筋トレ、読書 ◎0:25 服薬 ・エスゾピクロン2mg、ビタミン剤、カルシウム剤、ブルーベリーの薬、頻尿薬 pic.twitter.com/8lfoAIeLOl

夜腹筋20回した

2024/6/19(水) 【筋トレ】＊0セット 腕立て12回 スクワット20回 プランク40秒 背筋20回 腹筋20回 【有酸素運動】 453カロリー 約1ヶ月半ぶり🔥首の寝違えが気になるからウォーキングだけ。運動不足を感じましたが、体を動かすと気持ち良い🥰✨週2ワークアウトを目標に、コツコツ頑張ります🏋️ pic.twitter.com/15uMOMqCle

有言実行で超絶ゆるめの腕立て20回腹筋20回をこなした

昨日サボってないのに今日はスクワット20回、腹筋20回しました！ #さしみ教筋トレ部

済 腹筋20回（500回） スクワット20回（500回） 腕立て8回（149回） ※（）内は累計

#chocoZAP 今日も会社帰りに💪 ・ショルダープレス(肩):10kg 15回×3セット ・ディップス(腕):30kg 15回×3セット ・レッグプレス(脚):75kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 BGM:SLY and the Family Stone/FRESH 歩数:🍙3.3個分 pic.twitter.com/RTdacSnOSn

腹筋20回しました

今日は疲れてジム行かなかったのである腹筋20回3セット

31日目⭕️腹筋20回 32日目②⭕️ #けいファミ運動部

今日 体重 : ±0 体脂肪率 : +0.1% バタ足 40回 × 3セット 足クロス 40回 × 3セット 交互腹筋 20回 × 3セット

返信先:@supusupu_0302毎日腹筋20回ね😉

筋トレ日記1日目 ・腹筋20回 ・スクワット30回

【今日の筋トレ】 軽めの腹筋　20回 腕立て伏せ　10回 スクワット　20回

しらすまんチャレンジ！ 取れなかったら腹筋２０回or腕立て20回 投げてくれた方の好きな方で!!!! 膝を使わなければ他でも◯ ぜひ来てください!!!! #IRIAM #IRIAMしらすまんチャレンジ #IRIAM罰ゲーム #IRIAM仲良くしなりたい #IRIAMで友だち作りたい

プランク35秒×3 腹筋20回×3 背筋①10回×3 背筋②10回×3 膝付き腕立て10回×2 スクワット20回×2 筋トレ72日目🏋️‍♂️🌸 今日もフルコース😁 背筋少し変えてみた🤏✨ お疲れ様でしたー❣️

腹筋20回と足の甲上げ20回 終わった

7日目　腹筋20回×3　背筋10回

ちょっと、頑張ってること。 腹筋20回、今日で4日続いた。 三日坊主にならなかったが、どこまで、頑張れるか🧐 1ヶ月は頑張りたいね。恐らく、1週間が限度な気がするが🤔

【6/16〜Weekly Goals】 ①腹筋20回、背筋20回、腕立て30回を毎日やる (1セットでもOK、理想は5セット) ②1日の平均スクリーンタイムを5時間30分未満にする ③特別な理由がない限り0時までに消灯

６月18〜19朝日したこと ラン #ライブラン　 昨日走れんかったから、今日は30分ラン💪 筋トレ 膝タッチ腹筋20回 pic.twitter.com/xZ7sAtm8n1

朝枠ありがとうございました！ 喉ガスガスになってて短時間で終わっちゃいました🥲 夜枠までに治ってるといいな… NGワード:夏にまつわるものは「プール」「花火」を言ってしまったので腹筋20回です！ 夜は20:00〜 pic.twitter.com/X94COjEVtp

おはらっしゃっせーーーい🌾 昨日は、何も出来なかった オートミール2食 オムレツと 味噌汁雑炊？ 駅まで往復1時間ぐらい 歩きました✨ 腹筋20回もした！ #おはようＶライバー #おはようVTuber

返信先:@miyamiya818昨夜も眠ってしまいました 起きてから、腹筋20回×4とスクワット20回しました

今日は5時半には家を出て既に電車の中なんですが、アブローラーは肩コリに良いなぁ。 アブローラー一回は腹筋20回分位の効果が腹に来る。 肩も良い感じに刺激が入る。 肩コリは血流不足由来ってのが分かる気がする。 1日6回でも良い。 やはり運動は大事。

【夜】 ・鶏そば（鶏むね）+卵 ・プロテイン ・腕立伏せ20回×2セット ・逆腕立伏せ20回×2セット ・スクワット20回 ・腹筋20回×2セット

#ぱらうぇいの筋トレ日記 腹筋20回(ガチで覚えてないしこの回数はうる覚えでもない適当) 腕立て伏せ60回(これは確実にしたと思う) プロテイン飲んだ！(いつもの)

なんかめちゃくちゃ落ち込んでたけど、とりあえず腹筋20回やってみたらめっちゃキツかったし気分が晴れた

返信先:@shioOchan09身体のメンテナンスは大事。 オジさんは、3日連続腹筋20回やった。昔は軽く50はできたのにね😓 とにかく、何かやらねばで継続だけは頑張る🧂

#chocoZAP #チョコザップ 今日も会社帰りに💪 ・チェストプレス(胸):30kg 15回×3セット ・アダクション(内腿):75kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 ・マッサージチェア:15分 歩数:🍙3.4個分 pic.twitter.com/ZqVcE0wSrP

本日のメニュー ①腹筋：20回×3 ②ランニング：5km 今日は雨が上がったのでランニングォ再開しました！ #ダイエット中 #岡山人 #モテ男になりたい pic.twitter.com/a0LnIcMVGg

済 腹筋20回（480回） スクワット20回（480回） 腕立て8回（141回） ランニング10分 ※（）内は累計

腹筋20回出来た

また腹筋20回しなきゃ…/

運動＆筋トレ日記　318日目💪 2024/6/18（火） • ラジオ体操 •5種目筋トレ15分（アブローラー15回、くるぶしタッチ→膝肘タッチ10回、スクワット20回、ツイスト20回、自重腹筋20回）

腹筋20回3セット終わった！ 背筋付ける方が難しい

とりあえず腹筋20回3セット終了。あと2セットくらいは消化できそう。😎