【2日目】 腹筋20回→クリア✔︎ #30日チャレンジ

◎2024/07/01(月)の振り返り ・筋トレ達成（ダンベル40回、スクワット20回、腹筋20回） ・一日中ぼーっとしてた ◎明日の目標 ・筋トレ、読書、精神病院の準備 ◎2:25 服薬 ・エスゾピクロン2mg、ブルーベリーの薬、頻尿薬 ・鬱抑制剤は頭がぼーっとするので飲まない pic.twitter.com/kGTGAYUbqW

腹筋 20回 腹式呼吸とストレッチしました。 今日は仕事早く終わったのでたくさん体動かせて花丸の日💮

腹筋20回のインターバルにプランク10秒 3セットから 腹筋30回のインターバルにプランク10秒 3セットに変更

3日目：腹筋20回・スクワット20回・プランク30秒 各3セット ウォーキング35分(2駅分)

腹筋 20回 腿上げ 20セット 足上げ 10セット スクワット 10回 追加でしました。 スクワット楽にできるようになったぞ！！！

7/1(月) day22 夏風邪　詰んじゃった 【menu】 腹筋20回　のみ (体調整えて明日以降頑張る😤) 仕事でずっとエアコンの冷風浴び続けて夏風邪引いて詰んじゃった #八木愛月 #八木愛月筋トレ部 #月から愛のお手紙 レッスン頑張ってーー(*´▽｀*) pic.twitter.com/SU3uZfsxEp

#chocoZAP #チョコザップ 先週の木曜以来、時間がなかったので軽めに💪 ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):6km/h 5分 傾斜10 歩数:🍙3.2個分 pic.twitter.com/sHCEIbMRMQ

そして筋トレはしっかりしよう 腹筋20回して腹つってしまった 毎日継続するようにしよ

今日から寝る前の腹筋20回ちゃん と続けるぞ！！！！！！とりあえ ず１日目 💪🏻🔥 グータンヌーボー はまた後日ゆっくり観る ○o。.🩷

返信先:@shu86_基本的に腕立て20回、腹筋20回、スクワッド20回を3〜4回やってますね！ 1日最低60は行くようにしてます。 これから始めるならいきなり60とか行かずに、できる回数からやってくといいと思います。 後、正しいやり方とかは教えられるほど僕の語彙力ないので、検索かけてみてくださいm(_ _)m

腹筋20回でへばりそう もう20回…

今月の運動　真剣にドローイング　フラフープ　腹筋　でもごほうびシールのルールは変わらず腹筋20回クリア　でいこうと思います

音パズルクリアしてレーザー起動したとこまで 控えめに言ってカス 7回間違えたので腕立て15回腹筋20回

今日の配信は、えーと……うーーーん 脈絡ないけど、こっそり（サムネに書かず）スタキリ1回：腹筋20回のやつやるね！

初chocoZAP終了 とりあえずバイク5分と腹筋20回から始めますwww 腕とか太ももとかは週1ずつから始めよ

昨日、腹筋20回腕立て伏せ20回やっただけで筋肉痛なって体力が完全に衰えてる

【6日目】 腹筋 20回 プランク 30秒 足上げ 10セット 腿上げ 20セット 昨日出来なかった分沢山やったぞ‼️‼️ 寝る前もやろ～～ #ささりょんの筋トレチャレンジ

腹筋20回しました 急に頭グワングワン動かしたのでそっちで酔いそう

筋トレ1日目　足上げ腹筋20回腕立て30回 腕立てやってたら肘がボキボキ鳴ってなんか痛い

18日目完了！！ 今日から負荷増！！ スクワット100回 腕立て50回 ダンベル ノーマル100回(1kg) T字左右50回(1kg) 上下100回(三頭筋)→(2.7kgに増) プランク30秒×2セット 腰上げ3セット 足上げ腹筋10回 捻り腹筋2.7kg 30回→New ヘッドアップ 腹筋20回→New 握力グッパー150回 諦めるな明日の俺！！ x.com/rinsanity_ddon…

本日の軽め筋トレ📝 朝起きて腹筋２０回 風呂前、２０回でノルマ達成ー✨💮🙆

7/1筋トレ 前有酸素20分 下半身　4種類各4セット 三頭筋　3種類各4セット 腹筋 20回4セット 後有酸素10分 生活に適度な運動を！ 月曜日は人が少なめなので開放的だ。 #ビジネスマンこそフィットネス #筋トレしよう

#筋トレ日記 35日目 自重系: 　ノーマルプッシュアップ100回(分割） 　腹筋20回x10 　背筋20回x5 ダンベル系: 　キックバック20回x1 　アームカール20回x2 　フレンチプレス20回x1 　ハンマーカール20回x1 3日も熱でサボってからの病み上がり筋トレ だるさが残ってて無意識に休憩多く取ってしまった

54日目 また夜勤前にちょこっと 腹筋20回 ベンチ40キロ20回 懸垂10回 pic.twitter.com/ly29c6j7CS

今朝🌱 腹筋20回（ワンダーコアで） 腕立て伏せもどき10回

返信先:@miyamiya818腹筋20回×2とスクワット10回、昨日は眠くなる前にできました！

相変わらずスクショを忘れてすみません໒꒰ྀི𖦹ࡇ𖦹꒱ྀི১ 腹筋20回、5分語尾指定、IRIAMヘッダー、ガリガリ君ヘッダー、ネップリ画像

腹筋20回

【1日目】 腹筋20回→クリア✔︎ #30日チャレンジ

腹筋20回しか出来なかった。あのちゃんに負けた

腹筋20回 背筋10回

プッシュアップ20回4セット 腹筋20回6セット 1010/1000 1時間くらい使って休み休みやった

風呂入る前無理すぎて今やりました！ 腹筋20回、スクワット10回！ #さしみ教筋トレ部

💪96日目💪 プランク・サイドプランク　20秒×2 腹筋・ねじり腹筋　20回ずつ 今日は初めてのまつ毛サロンで、顔汗が止まらず詐術してくれる方を困らせてしまった…恥ずかしすぎた…

2日目：腹筋20回・スクワット20回・プランク30秒 各3セット

本日の軽め筋トレ📝 朝に腹筋２０回と風呂前に２０回やりました。本日のノルマ達成✨🙆継続していきますよー。。

本日の筋トレｵﾜﾘ!! 腹筋！20回！以上！ ぷらんくやるまで体力が持たんくなってきた

摂取カロリー1500kcalくらい、スクワット10分、腹筋20回×2セットだと痩せるのかな？カロリー急に増やしたからしばらくは維持かなぁ。