usagi11.com/diary-rabbit/ 皆さんのどう生活を楽しんでいますか？ 楽しむことが難しいなと感じています。 今回も日誌を書きました。 ＜内容＞ ・ウサギのセルフ認知行動療法　日誌 ・簿記の独特な勉強 ・ちょっとした記事 です。良かったら見ていってください。 見てくれた方の何かしらの参考材料に！

明らかに認知の歪みがある セルフ認知行動療法をやらないと

精神科医の講義みたいな動画とかたまに観るんだけど、知らないうちに認知行動療法とかセルフカウンセリングみたいなことやってたらしい私 絶対他人に相談しないからなぁ

パニック障害にならなかったらどんだけ自由だっただろう…と思うけど 今またセルフ認知行動療法を始めていて、これは次発作起きたらチャンス！くらいの気持ちになってる

結構な潔癖症のつもりで(芸能人で自称してる人並み)それが強迫性障害らしいけど、 以前は新品のグッズ管理は手袋絶対着用、中古グッズはアルコールでよく拭いたり、それらも強迫性障害と関係あったのだろうか 治療法として認知行動療法が行われるらしいが、セルフで一部改善した

リワークプログラムで学んだ認知行動療法（CBT）は日常生活に非常に役立っています。ストレス管理や感情のセルフモニタリングに効果的です。研究でもCBTの効果が証明されており、双極性障害の管理に取り入れる価値があると感ています。皆さんも試してみると良いかもしれません。#双極性障害

セルフ認知行動療法(?!)のために、ひとしきりイライラして攻撃(実害はないよ)した後に、一人一人インタビューしたいレベル。 あなたはどういう意識でその仕草・動きをしましたか？って 全く現実的じゃないけど。 なにか意図があったとしたら本音言うわけないし、こんな質問したらただの頭おかしいやつ

返信先:@Niisan3649ですね。セルフ認知行動療法ですね。 外来でも理解度高い患者さんには、カウンセリングは自費で高いから本買ってやってみるだけでも効果あることもありますよって伝えてました。最近は子ども向けでも出てますね

最近、カウンセラーさんの勧めで、セルフ認知行動療法やってる💡 「困った、どうしよう😭」「辛い😣」って感じることが減ってきて、良い感じ🎊 私の場合、悲しい出来事はだいたい自分以外の原因で起きてて、それを自分に原因があると抱え込んじゃうことで、辛い出来事に昇華してるっぽい🤔

【千葉・柏】心理学とメンタルセルフケア「認知心理学～認知行動療法」 2024年6月29日（千葉県） - こくちーずプロ kokuchpro.com/event/5c575305… @kokuchproより

どなたか認知行動療法のセルフワークの本でおすすめあったら教えてください

返信先:@mdesu_rock他人が安易に大丈夫とは言えないですが、認知行動療法的に不安になりそうな時に「大丈夫」とゆっくり自分で口に出して、深呼吸して、セルフハグするだけでも症状の深刻化が抑えられると思います。 不安な時は我慢しないで怖い気持ちを吐き出して下さい。大丈夫です。大丈夫。

プロフにもあるけど、セルフ認知行動療法のために書いてるだけなんで ここではリプ貰っても絶対私の意見が変わることは無いんだけども 優しい書き方してるとそういう人が寄ってくる

6月目標 ジム週2目標継続 同じマシンばかりじゃなくて苦手なのも取り入れる Destyオンライン毎回リアタイ あと今月はメンタルヘルスや認知行動療法心理学系の情報を久しぶりにまた深掘りして自己分析する月にしよう。 セルフコンパッションや自己受容を改善したい

しばらくの間セルフ認知行動療法やりたいんだけどいい記録アプリないかな〜 自分の悪癖をもう少しちゃんと理解して歪みを治したい…… 使ってる人いない？ 軽く調べたら良さげなの2つくらい出てきたんだけどやっぱ使って試してみるのが一番かな〜

返信先:@1mdIstそうなのですね🥹 ひどくなる前に心療内科の受診とか（院の）カウンセリング、セルフ・コンパッションなどの認知行動療法を受けてみるのもおススメです。 酷くなってからだと“本当に”動けなくなり頭も回らなくなります。 食べ物では香りが強めなものが良いかも（セロリ、ミョウガ、ミントティーなど）

返信先:@Yuu_2_Yuuエンジニア職って、ほとんどの人は一回は鬱になっているぐらいには体調崩しやすい仕事だと思います。ストレスとかエグいはずですからね。 マインドフルネスやセルフコーチング、自己認知行動療法を通して改善していくのがいいかもしれないですね。…

歩いてきた。ねむい。あと途中でメンタル悪化して帰宅後にセルフ認知行動療法した。普通に睡眠不足が効いているように見える。

返信先:@hetaristreno自己肯定感が下がるのって過去に貶されたり雑に扱ったりしてきた奴が頭の中で幽霊みたいにのさばってるのが原因でasukaさんや私が本当に他人より劣ってるわけではないんだと思うんですけど、自己暗示でもマインドフルネスでもセルフ認知行動療法でも成仏しなくて困ってて…

婚活中の女性のためのセルフワーク: 認知行動療法で悩みを解決して幸せな結婚をする方法 amzn.asia/d/4YCizHz

返信先:@sssugitaインターネットで検索すれば、認知行動療法をある程度セルフでできますので……

どうしてこんなことをここ数日で突然感じたかというと、私のこの実存的な苦痛が私のもっている神経症には還元できなかったから。 どれだけ私のことをカウンセラーに話しても、どれだけ認知行動療法のセルフケアを実践しても、「不安障害」で検索して同じ病の罹患者を見ても、根本的に何かが違う

e-learningで認知行動療法について学ぶ _φ(･_･ セルフケアの範囲だと自分はやりたいこと100のリスト、頭痛記録、睡眠記録、家計簿、読書記録、デス・ノート(ストレス成仏日記)などの記録が好きなので、自然と実践していることを応用したらよさそう。

勉強になった。こうして失敗してなければ、読んでみようとならなかったから夫に感謝だな。 『認知行動療法で「なりたい自分」になる: スッキリマインドのためのセルフケアワーク』高井 祐子 #読書メーター で読んだ本に追加しました bookmeter.com/books/17922505

薬は対処療法でしかないし、根本的な解決には至らないので、認知行動療法と森田療法で自己認識の修正と、取り巻く環境へのアプローチが必要だと思ってしまうのは職業病でしょうか(* ᐕ) 浮き沈みはあるけど、自分でどうにかできるので大丈夫。 何だかんだ、毎回セルフ精神分析して持ち直せてます。

私は #毒親 家庭に産まれ17歳で #不眠症 #うつ病 #不感症 #離人症 #現実感喪失症 22歳で #パニック障害 #広場恐怖症 を併発し離人症以外を1年の薬物療法と3年のセルフ #認知行動療法 (当時は保険適用外で一般に知られてなかった)で治し32歳でなった #対人恐怖症 もセルフ #対人関係療法 で2年で治し→

わたしは「ケアする人も楽になるセルフケアのためのストレスコーピング入門」編と、「認知療法・認知行動療法カウンセリング初級」編を受講したことがあります。 5時間たっぷりを、アーカイブでゆっくり見られるので、ライブ視聴できなくても大丈夫だと思います。全部わからなくても大丈夫な気が…私見

明日はこちらのワークショップがあります。セルフケアに取り入れたい専門職でない人（わたし）にもよかったです →【Zoomライブ視聴＋録画視聴】認知療法・認知行動療法カウンセリング　第4回 初級オンラインワークショップ →チケット購入期限は本日25（土）23:55まで（ひゃ peatix.com/event/3855127/…

病棟から一言〜。私の治すべき病気、胃腸障害と無理して食べることだけど、前者はいまいち合う薬が見つからず、今も原因不明の不調なんだよな…。完治とかないんですかね…。無理するのは本を読んでセルフ認知行動療法でもするか…。どっちもしんどそうだな…。#機能性ディスペプシア

嫌なことがあった時は セルフで認知行動療法をやり、 良いことがあった時は ログや日記を書く。 今日は会話ログを書けた とても良い1日でした🌷.*

認知行動療法15回、2回めも見終わりました✌️ 自分が、自分のセラピストになる すてきです👏 アプリもいろいろ見かけますが セルフケアの習慣づけに便利だなと思いました🙌 認知行動療法のアプリは、手軽に利用できるし 解決しなかったら来談を検討もアリですね😌 #放送大学 #勉強

セルフ認知行動療法、それっぽいことは元気な時は脳内でできるるけどド無理になった時もちゃんと文字媒体でやればできそうだし効きそう　何かあったら頼ろう

返信先:@empty_b0ttleふむ、なるほど。 セルフ認知行動療法を行うと別の視点や考えにフォーカスし易いかもしれません。 nhk.or.jp/kenko/atc_1361…

ぜひ挑戦・実践してください まず言える事は #不眠症 #パニック障害 #広場恐怖症 #不感症 #対人恐怖症 は治るので大丈夫です 対人恐怖症以外は7年かかりました(対人～は2年)が1年の投薬と5年のセルフ #認知行動療法 と #対人関係療法 で克服できました あなたは独りじゃありません 私がここにいます →

読書療法やワークブックを用いてのセルフ認知行動療法が可能なのだからAIによるカウンセリングも可能だろう。ただ、いずれも限定的な部分での活用でありAIもあらゆるカウンセリングをカバーできるわけではないだろう。

読書療法わワークブックを用いてのセルフ認知行動療法が可能なのだからAIによるカウンセリングも可能だろう。ただ、いずれも限定的な部分での活用でありAIもあらゆるカウンセリングをカバーできるわけではないだろう。

返信先:@FighterAdhdHspセルフ認知行動療法でやりきった感、しんどいし間違いもありそうだし、再現性は低いのでそんな難しくて孤独な道を敢えて選ばなくても信頼できる第三者と共に世の中との折り合いの付け方をを探っていって欲しい気持ちはあります。中学に入ってからがいいか、なんとなくそれじゃ遅いような…

返信先:@QLD7C個人的には育成環境の影響が大きい様な気がします。 私はセルフでカウンセリング(認知行動療法)みたいな事をきっかけにバランスが正常(?)に取れる様になりました。 note.com/_ego/n/n1ea4f2…

セラピストは自らもセラピーを受けた方が良いかと言った話題を最近よく目にする。 認知行動療法の場合、少なくともセルフ認知行動療法を通してある程度セルフモニタリングや介入を体験しておいた方が良いかとは思う。自身がやったことがないことを人に紹介するのは不可能ではないけれど難しい。

ChatGPTを使って、セルフカウンセリングをする方法　#ChatGPT #CBT　#認知行動療法　#プロンプト　#prompt youtu.be/XVRm6z1Myl0?si…