ちょっとPFCバランス意識して作ってみた。※栄養士さんのレシピ参考にした！ p 24.4 f 16.1 cはちょっと計算方法がわからんかったけど栄養士さんによると47くらい。 pic.x.com/shvadnayjw

PFCバランスしか…殴((((((( pic.x.com/roqbibmckj

9/20 今日の食事管理206日目🍽️ 昨日はすこーしだけカロリーオーバーしたけど、PFCバランスは まぁまぁなところでフィニッシュ✨ pic.x.com/bvyn1bu5m0

今日の朝ごはんをお見舞いする🥊 納豆、卵、オクラ、海苔、釜揚げしらす、炒りゴマを乗せたマンナンヒカリご飯。野菜サラダ、無塩トマトジュース。 〆て337kcal。 この朝食がPFCバランスや栄養素がほぼ完璧だとわかったので、最近は毎日こればっかり。簡単、美味しい、飽きない😊 pic.x.com/y3czcptugh

大人の夕飯🍽️ 夫 🌟ブラウンシチュー 私 🌟映えないデカ🍙 🌟🍎丸かじり 🌟おやつのおから🍩 帰宅が遅くなるため別々🚃 学生の時から食べてるデカ🍙、PFCバランスなかなか良いのでは？ 豆腐作るときに出来る大量のおからもドーナツにすれば一気に消費。これ食べたくて豆腐作ってるのもある pic.x.com/lxgumhhkbo

やっちまった、、、 お腹すいてる時に爆買いしちゃうやつ.. PFCバランス気にして生活していても、時々ダメになりますね😭 いや、今日は頑張ったんで許されていいはずだ❢ pic.x.com/gcicbtldxc

もはやPFCバランス整えるゲームと化してる（おそらく痩せるほど難易度上がるからマジでゲーム） pic.x.com/0778jlt1dd

おちゅー💓 今日の写真は夜ご飯だけー🌙*ﾟ カリウムを摂りたくて、これを取り入れたよっ🙌🏻 ◾︎ 乾燥わかめ6g ◾︎ 小袋のミックスナッツ PFCバランスが崩れちゃったから 次回の改善点☺️!! 今日もおつかれさまでーした❤️ #ひさなのケト飯🌼 pic.x.com/ev3byircyz

私が作りました PFCバランス以外何も考えてない飯です pic.x.com/odqf7cipov

夕飯食べたすぎて頭おかしくなったからpfcバランス整えた食事に切り替えます🍴😋🍴 とりま便秘ヤバくて体重増える一方なのでなえ、、絶対出てないせい、、 pic.x.com/z7fv77etfs

コンビニで最近買って美味しかったのはコレ！PFCバランスも良いです👌 #SBSpr pic.x.com/0jsmvnfnwc

PFCバランス、あすけん推奨値やと 2:2.5:5.5やけど脂質も炭水化物も摂るの大変やから3:2:5でいこうかな pic.x.com/pwnzcubcua

ダイエット中の方、食べて痩せるを体現したい方におすすめなのが元Jリーガーの小泉さんのアカウント。こんっっなに綺麗なお料理でPFCバランスも最高で、しかもレシピも簡単なの。インスタ見て勉強しています✍️🥺 pic.x.com/dekavd2zdj

ダイエットに大切らしいPFCバランスとやらがぱーぺきなのであすけんレディも喜んでおる♡よきにはからえ♡ pic.x.com/cmnqtikty8

ハチャメチャなPFCバランスで草 pic.x.com/70dbdrp0ym

物申しマンになってごめんやった！私の減量飯でも投稿しとく。大戸屋のばくだん丼、PFCバランス最高よ。 pic.x.com/xijziqlw0d

仕事忙しい時は食べる物めちゃくちゃだし 週1好きな物食べるけど他で調節してる 毎日4〜5キロのウォーキング 週3の筋トレ PFCバランスの食事 pic.x.com/ihhbla4xmt

おひるごはん。 回鍋肉 筑前煮 マカロニサラダ ポテトサラダ 千切りキャベツ サラダチキン のり玉ごはん PFCバランスを気にしたいが…適当である。 pic.x.com/od5mmclotu

【ご存知でしたか？】 生田食堂館２階３階では、各フロア入口前のサンプルにカロリーとPFCバランスが表記されています（文字がちょっと小さいです💦） カロリーや栄養バランスを気にされる方は、ぜひ参考にしてみてください🧑‍🍳 #明治大学生田キャンパス pic.x.com/ojimen6bvd

ほっともっとのアプリ限定の100円オフクーポンまじですごい。 期間中何回も使えるのもすごいし、ほぼ全商品行けるから嬉しい！！！ さらに！エントリーしてd払いすると700円以上の注文なら10%還元！(付与上限300) service.smt.docomo.ne.jp/keitai_payment… しばらく、PFCバランス意識してとりめしと親子丼食べます pic.x.com/t1dwoybunx

お月見チャレンジ(2回はなぜかサイドしか食べなかった) マクドはシーズンに1回だけにしてたけど、PFCバランス気をつけたら制限内で普通に食べられることを知れてよかった pic.x.com/dx5zlyx9qc

最近はＰＦＣバランスに気を使ってるから飯テロとかしたくても出来ないなぁw pic.x.com/azaa2nojog x.com/wachacha_mob/s…

【筋肉を付ける最短ロードマップ8ステップ】 筋トレを始める前に、事前にこのステップを踏むことができれば、最速最短で理想のカラダに近づけるぞ！ あとは、これらで決めた事を"実行"することができればバルク確定👍 ❶目標を設定する ❷カロリー計算をする ❸PFCバランスを決める… pic.x.com/awoqqqcfnp

かなり優秀なPFCバランス！ここにご飯100gとワカメにサラダチキン乗せて タンパク質　51.7g 脂質　10g 炭水化物　48.1g 食物繊維たっぷりで満足感も十分。3食これで1399kcal。おやつも食べられます😋スタッフはカレーダイエットを始める！笑 pic.x.com/wj63caqrcy

当店のメニューの栄養成分を計算してみたらキーマカレーが凄すぎた😨 ⁡ 当店のカレーの栄養成分は1食250g当たり… ⁡ タンパク質　25g 脂質　9.6g 炭水化物　10g 味もしっかりで優秀なPFCバランス！更にご飯100gとワカメにサラダチキン乗せて ⁡ タンパク質　51.7g 脂質　10g 炭水化物　48.1g ↓↓ pic.x.com/3tidu9iz1d

▶▶▶PFCバランスって知ってる？◀◀◀ PFCバランスとは、三大栄養素と呼ばれるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の3つの栄養素を バランス良く摂取することで、体調やメンタル面、体型など、健康的なカラダづくりを目指すための考え方！🧘… pic.x.com/fhrrqutnxy

本日の夕飯 昨夜仕込んだ水切りヨーグルト 本当は炭水化物食べたいけど今は我慢😤 全く食べないわけじゃないけど PFCバランスを考えながら美味しいものを選んで作って食べる。 後は基礎代謝量以内に１日の摂取カロリーを抑える。 その上で米や麺、パン食べても大丈夫なら食べる。 そんな感じ。 pic.x.com/a6mdd3yhjh

今日は90点でした カロリーとPFCバランスはクリアしたけど、圧倒的野菜不足🥹 #あすけん pic.x.com/w85htpfjgf

あすけん初めて課金したんだけど、PFCバランスカスタムできるのめちゃよい pic.x.com/lvblyidihj

あすけんのチャレンジ企画で提携しているBASE BREADのこしあん、お菓子って言うことは菓子パン扱いってこと？ カロリーやPFCバランスが理想的と書かれているのに点数低過ぎる。(´・ω・｀) pic.x.com/jse5h4ggfr

あすけんで100点を取る方法💯 ・朝ごはんはカロリー計算済みの決まったものを食べる→タンパク質多めに ・昼ごはんは提案カロリー以内で好きなものを食べる→野菜多めに、食物繊維意識 ・晩ごはんはあすけん入力しながら献立を考え足りない栄養素を中心に食べる→PFCバランスを整える #あすけん pic.x.com/oxk8ahgos8

今朝のInbodyの分析見てると今週は筋肉量↑の 体脂肪量↓と理想的な推移。 先週までは脂肪も落ちるが筋肉も落ちるという感じ。 先週から1日のタンパク質の摂取量を気にしてみた結果がすぐに数字と見た目に表れているのなら嬉しい。カロリー制限だけじゃなくPFCバランスもやはり大事なんだと痛感した pic.x.com/olyzbif3jf

元同僚とPFCバランスの話になり、 会社勤め時代は オフィスグリコの‘たい焼きアイス’か‘コメっ子’食べて生きていたよね。成長したね…。 とシミジミ言われるなど。 pic.x.com/dypwglfrvs

返信先:@chandora777neko毎日アプリでPFCバランスを意識した食事をしてます。セブンのカップデリは優秀すぎて愛用してます pic.x.com/8ao6yvneik

【Day337:2024/09/18】56.3kg/27.0% 便秘拗らせててストレスフル→暴食→便秘でまたストレス…と負のサイクルになってる。今回の原因はわかるのよ、水分摂取と運動不足です🙃 プロテインとEAAをコンスタントに飲んでたけど、摂取しなくても大丈夫か意図的に減らしてる。理想のPFCバランス+αを模索中💭 pic.x.com/vzq06wz1fh

PFCバランス最高だったので迷わずお昼にした🍞🍄🐓美味しかった〜〜〜おすすめ pic.x.com/ihf7gqvlzx

【昼御飯】 今日は外回りで同じ暇でも充実した暇w 外の車の中で食べる弁当がうまい‼️ どこで食べてもいつもの味 変わらぬPFCバランスとカロリー ロングセラー筋肉飯🍱 #ボディビル #ボディメイク #ダイエット飯 #弁当 #食事記録 #昼ごはん #ランチ #発芽玄米 #鶏胸肉 #キャベツ #にんにく pic.x.com/tzms2jh4dw

クリロナの1日の食事を完全再現した結果がヤバすぎた... YouTubeで「クリロナの食事を完全再現する」という検証を行ったので感想をシェアしていきます。 1. 脂質をしっかり摂っている 実際の食事のPFCバランスを見て驚いたのが、思ったより脂質が多いこと。… pic.x.com/2yeagsmvxf

1週間分のPFCバランスです 連日食べ過ぎた感あります。 pic.x.com/hfpiwzlmbp

今日も完璧なPFCバランスや pic.x.com/6hn10x0o77