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runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 Garminのおすすめワークアウトが㌔3分50秒の8分間閾値走×3本だったので実行🏃♂️➡️ ①3'58 ②3'47 ③3'43 朝一は数値以上に負荷を感じるので、目標達成できたら120点だと思ってます😄 #朝ラン #朝活 #Garmin #ForeAthlete245 #閾値走 pic.twitter.com/xQU8ek5S9Q
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 富士登山競走を終えて、 次の大会は信州駒ヶ根ハーフマラソン🏃♂️➡️ この大会も坂道が攻略の鍵になりそうなので、坂道ダッシュは継続⛰️ スピード練習を全くやれていなかったので、8月はスピード強化月間❗️ #朝ラン #朝活 #インターバル走 pic.twitter.com/pPVqoWHzJA
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 富士登山競走山頂コース完走から一夜。リカバリージョグをしてみて、左足の付け根が少し痛む❌ 体を酷使した日は睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めた後になかなか寝つけない😭 しっかり寝たいのに、なぜ眠れない❓ #朝ラン #朝活 #睡眠 #中途覚醒 pic.twitter.com/cgQMiMel71
いつもと逆回りの朝ラン。 信号でのストップを回避した結果ちょっと多めに走ることになりました😅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/kufmk5UhdK
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 怪我が治り、走れるようになって4ヶ月。無事に大会に臨めることが何よりの喜び❗️ Garminはピーキングを示し、 体重はベストより2kg減量‼️ あとは明日の受付を済ませば準備万端👌 富士登山競走まであと2日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/3MUVc44qbO
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 出張先で朝ラン☀️ 初めての場所は、見るもの全てが新鮮なので、2時間のジョグもあっという間❗️ ペースもゆっくりなので、疲労の蓄積も少なく、調整に最適な内容でした⭕️ 富士登山競走まであと4日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/OBVFyW8yPS
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 坂道ダッシュを5本で短めの朝ラン☀️ リワードが復活して、シュースクのクーポンと交換できるようになった。 ラインナップは、トップモデルのシューズばかりで魅力的⭕️ 利用しようかとても悩む😕 富士登山競走まであと7日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/xcyWKAVeOm
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 5日ぶりの晴れ☀️ 距離を短くしつつ、ペースは維持して走る🏃♂️➡️ 運動量が減るので摂取カロリーにも気を遣い、体重は理想値を維持⭕️ これを大会当日まで淡々と続けるだけ。 富士登山競走まであと8日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/DE2e6Myxnw
やはりペース抑えないと10kmもたないな😅 1分ぐらい休憩してから残り2km頑張りましたw runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/SoRW7yE6e7
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 富士登山競走まで2週間を切った⛰️ 近所にある起伏の多いコースを21km走る練習を2ヶ月続けて、スタミナが強化されたことを実感! 膝蓋腱炎で全く走れなかった年始〜4月を思えば、順調に走れるようになって一安心。 #朝ラン #朝活 #ジャンパー膝 pic.twitter.com/qJB41WgkW2
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 小雨が降る中、朝ラン🏃♂️普段は雨が嫌だが、夏の雨は涼しくて好き😊 何かと嫌われる雨ですが、ランナーにとっては恵みの雨かもしれません☔️ そうポジティブに考えると、人生楽しめる気がする❗️ 富士登山競走まであと15日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/tTEaTitqJA
睡眠時間短めだけど無事起きられたので朝ランしました。ペースは暑さもあるのでこんなもんでもいいのかなという感じ runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/xJlPLByZP4
会社のランニング部練習ラン。 今回は天候の関係もあってメンバーが絞られていたので自由なペースで実施。 3周行きたかったけどお腹痛くなってきたの2周でフィニッシュ😅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/eN1lbXwqjB
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 まだ梅雨明けしていないが、 強烈な日差しと猛烈な暑さ🥵 夏バテしないように、 就寝中のエアコンは、冷え過ぎないように⚠️ 個人的には室温28℃、相対湿度50%で快眠できます💤 富士登山競走まであと17日⛰️ #朝ラン #朝活 #熱中症予防 #睡眠 pic.twitter.com/1efwBayWw5
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 昨日の暑さが残る朝ラン☀️ 汗だくになりながらも㌔3分50秒を維持して10km🏃♂️ 終盤、手が重りをつけたかのように怠く、脱水症状の傾向🥵 体に不調を感じたら無理をしないのが夏場のランニングを乗り切るコツ💡 富士登山競走まであと20日⛰️ #朝活 pic.twitter.com/iMvb5EUmlY
runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 梅雨の合間の晴れですが、 朝5時でも蒸し暑い🥵 熱中症予防には、水分補給だけでなく、 睡眠をしっかり摂ることも大切💤 夜更かし、深酒厳禁🚫 体調を整えて暑い夏を乗り切る❗️ 富士登山競走まであと21日⛰️ #朝ラン #朝活 #熱中症 pic.twitter.com/jdvIR87s4l