7/4木曜　ちかもく練💪 前練:5000閾値走 設定:キロ4’15〜20 本練:2100×3 r4分→2100×2+1000に💦 設定:4’10 前練は暑さを考慮して設定を落とす。 本練は２本でキツく、３本目は設定落としても攣りそうになり1000で😇 夜練で30度はヤバい😂 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン #ネクスト% pic.twitter.com/6d6LOJCmrA

中野区に住んであと数ヶ月で1年だし以前の別の仕事がメインだった時はこの辺りよく来てたのに平和の森公園来たことなかったや 汲み上げとはいえせせらぎやぽかんと開けた原っぱを配するのはちょっといいね、木陰がたっぷりなのも良き♪ #スマホ写真 #ウォーキング #平和の森公園 pic.twitter.com/o00taCx4RY

7/2火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: 3000T×2 r3分 +300×3 r90+3000PR SR5分 設定:4’05〜10→ 4’10〜15 +’66+5’00 1本目できつかったので2本目は設定を落として💦 ほぼ設定内で引き切れた👍 今年初の汗で靴が水没😅 サブ３設定組もあるので興味ある方はぜひ😊 #バイザー練 #平和の森公園 pic.twitter.com/RFJWqDN4Up

6/27木曜　ちかもく練💪 前練:5000閾値走 設定:キロ4’10 本練:1500PRアップ+HIIT走20秒全力×8 r10秒+12分LT 設定:5’00-各自-4’15 火曜より涼しかったけど、前練は余裕なし。 本練は初HIIT走。全力度合いが難しい💦 今回はT走のサンドイッチ練に🥪ティ〜ティティ〜♪ #ちかもく練 #平和の森公園 pic.twitter.com/Iay3WPxf4I

6/25火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: (1200+800+400 r2分)×2+5000PR SR5分 設定:4’00(4’48)→’3’50(3’04)→3’40(1’28)+5’00 今回は暑かったけどペーサーで全部設定内で引き切れた👍 サウルスエリートに負けないくらい遅ザウルスも頑張る💪 #バイザー練 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.twitter.com/C3CENAbZvY

大森ふるさとの浜辺公園に隣接を している大田区の平和の森公園。 中野区にも同名の公園が有りますが 今回は平和島駅近くの公園。 フィールドアスレチックがウリで 弓道や相撲の道場、テニスコート等も。 通りを隔てれば広場や池があるエリアにも。 #平和の森公園　#平和島　#大森ふるさとの浜辺公園 pic.twitter.com/nuBXdGwGPG

6/20木曜　ちかもく練💪 前練:5000閾値走 設定:キロ4’10 本練:6000ビルドアップ 1800-3600-5400-6000 設定:5’20-10-00-フリー ウルトラ明けだけどジョグは再開していたので前練にチャレンジ。3000と思ってたら5000までできた👍 本練はサブリノ設定のペーサーで💪 #ちかもく練 #平和の森公園 pic.twitter.com/r9dVn3DzgQ

6/13木曜　ちかもく練💪 前練:5000閾値走 設定:キロ4’10 本練:900×6 r300jog 210秒 設定:4’05 今週は前練ちゃんとこなせたけど余裕はなし💦 本練はウルトラ前だし、ペーサーのリクエスト受けた設定で💪 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン #UA Velocities Elite pic.twitter.com/IRPA2sFNLs

6/11火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: 1200×4+600 r90+5000 SR5分 設定:4’00+フリー+4’30 先週は富士山疲れでボロボロだったけど、今日は余裕あり😊 ガーミン不調でラップ止められない現象に２回陥ったけど、設定はクリア👌 #バイザー練 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.twitter.com/2FD1ZUbUvu

平和の森公園　アスレチック入口で出店中 真夏の暑さに、かき氷を食べに来てください！ ポップコーンもあります。 平和島付近の皆様 最新マシーンのふわふわかき氷 いかがでしょうか？ #平和の森公園　　#平和島　　#アスレチック #かき氷 　#真夏　#"ポップコーン　#大田区 pic.twitter.com/COPrQS1Y08

SERINAさんと 平和島散歩　No.19 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #GF110ｍｍF2.0R LM WR pic.twitter.com/8eqKlBZiww

6/6木曜　ちかもく練カットダウン走💪 前練:4000閾値走 設定:キロ4’10 本練:3600+1800+900+600 設定:4’30+4’20+4’10+フリー 前練は4000で打ち上がり😇 本練は余裕のある設定で距離を少し伸ばして💪 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン #UA Velocities Elite #バイザー撮り pic.twitter.com/IfQxCp0p7f

ちょー久々に　#ちかもく　練習会に参加しました。 今回の試みとして、前練習をしようと（そこが本番）。 本練習は、流しみたいな。 キロ4分は切れたので、ま、いいかな。 地道に頑張りますね。 たまのトラックはいいねぇ。 #平和の森公園 pic.twitter.com/IOkzgnjGEz

JR 中野駅近くのセントラルパークでの 恒例のフリーマーケットに行きました。 その後、平和の森公園にも行きましたが 流石に疲れました。 以前はキリンが体育館のスポンサーを やっていましたが、辞めたようで残念。 #中野　#セントラルパーク　#フリーマーケット　#平和の森公園 pic.twitter.com/COcijDYeUz

ランニング記録です。 3キロのアップからの５キロ走は、トラックでペース走を予定してましたが、駄目でした。無理しても疲労が溜まるだけなのでダウンをウオーキング1キロにして終了しました。 #ランニング記録　#ランニング　#ペース走　#平和の森公園 pic.twitter.com/GqVf9m4OvP

おはようございます いつも訪問の皆さん有り難う♡ 台風🌀は温帯低気圧に変わっても これからの時間外出は気をつけください ♢続・通勤コースの花シリーズ♢ #平和の森公園 🐝もとまったこの花はカッコウアザミ って言うんですね #TLを花でいっぱいにしよう 出勤前10分 pic.twitter.com/0zESQmFGeq