【食事記録（間食編）】 ・BASE BREAD （ミニレーズン・食パン） ・ミックスナッツ（無塩） レーズン美味いし、タンパク質とれるしでオススメです！ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/Nig14FK8mN

【食事記録】 7/23(火)　晩御飯です。 ・特製サラダボウル ・オムライス ・納豆（黒リンゴ酢） #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/UnDiR6igxK

おはようございます！ 本日の体重は75.0kg 前日比は-0.1kgです。 現状維持です。今日もやるべきことをやる。それだけです（笑） #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/Ry0wZyQi5b

【7/21　運動記録】 久し振りにロードワーク……トレッドミル以外でランしましたが、気温高すぎて5kmすら難しかったです。今のシーズンは運動するしないに関係なく水分補給を忘れずに行きましょう！ #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ #運動記録 pic.twitter.com/BUEJayxMaU

おはようございます！ 本日の体重は75.1kg 前日比は+0.1kgです。 1週間が始まります！お互いガンバりましょう！ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/TnHhakwoPb

【食事記録】 ・チャーハン （ニンジン、たまねぎ、ピーマン、ネギ、鶏むね肉、卵） ・納豆（黒リンゴ酢） 　日曜の自炊です。 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/FXisWP97G2

今日は珍しくモーニングでした。 カロリー、ヤバいです(笑) #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/2d2yHWvvXR

昨日寝る前につい出来心で やっちゃいました(笑) ・ロースカツカレー200g　 （ハーフほうれん草3辛） #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/4FzwCZXvPV

おはようございます！ 本日の体重は75.0kg 前日比は+0.3kgです。 現状維持っす（笑） #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/1mq818zJCA

【食事記録（間食編）】 ・ミックスナッツ（無塩） くるみ→オメガ3脂肪酸 カシューナッツ→亜鉛、鉄 アーモンド→ビタミンE #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/irAdaqaSCr

こちらが完成品になります！ 財布にもお腹にも優しいタンパク源。 豆腐はこの先も重宝すること間違いなしです！ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/3NYPyj63Xw

昼ご飯で豆腐のサイコロステーキ これから作っていきます！ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/yokxfd4kRf

1週間ぶりですか。ご無沙汰です🙏💦💦 7/20(土)12:30時点の体重をお知らせします。74.7kgです。 報告は出来ていませんでしたが 筋トレ等は続けておりました。 結果で応える男になりたい(笑) #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/EQvK7w46tH

こんにちは👋😃 今日の体重は75.1kg 前日比は+0.6kgです。 今週からは夜勤なので昼に更新します！ 今日から1週間気持ちを新たに頑張りましょう！#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/cgo0sOLNRW

【食事記録】 くら寿司行って15貫 プラス北海道フェアやってたので 旭川醤油ラーメンもいただきました（笑） 夜の20:00～21:30に食しております。 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/KTyFbhk4HM

【食事記録（間食編）】 チーズケーキ 最近はご無沙汰だったけどスイーツ食べてもダイエットは継続できます！ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/AFJqw5VFFy

【食事記録】 今日のランチはステーキセット ・トンテキ ・ライス ・豚汁 ・サラダバー（オニオンドレッシング） 写真はステーキ150gです。300g食べるより1口を堪能したくなる年頃になってきました(笑) #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/sHn3JhslIs

おはようございます！ 今日は実家からお送りしますw 今日の体重は74.5kg 前日比-0.9kgです。 昨日の野菜不足は懸念材料です😅 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/zLigFgiHHo

【食事記録】 今晩は王将の持ち帰りです。 メインはホットプレートで焼き直す餃子！ ・餃子3人前 ・カニ玉 ・エビチリ ・焼きそば ・モヤシ炒め ・ご飯（精米） #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/QVj5i9Rc1O

おはようございます！ 本日の体重は75.4kg 前日比は+0.2kgです。 これは現状維持ですね。 緩めたら太ると肝に銘じてガンバります！ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/8fARyporXx

今日の晩御飯 ・特製サラダボウル ・夏野菜のドライカレー ・納豆（黒リンゴ酢） 2杯食べてお腹一杯です。(笑) #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/zvO5mJRgDq

おはようございます！ 本日の体重は75.2kg 前日比は+0.6kgです。 ここまで来たら我慢大会！ ダイエットコンサルなら体重計乗らずに一心不乱にガンバってください！と指南してる(笑) #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/G60dDcXkbn

【食事記録（間食編）】 ・ミックスナッツ（無塩） ・BASE BREAD（メープル） 総カロリー500越えないと思うけど 満足度は充分です。 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/WUpeBTyTyQ

【食事記録】 ・特製サラダボウル ・ZENBヌードル（高タンパク質麺） 今日は奥さんご飯いらないので 手抜きでいきますぅ～(笑) 　1食当たり13gもの含有量があります。食べ応え充分！ダイエットの味方です。 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/M273tqT1tq

【食事講義 ① 】 体に良いものを食べ続ければ痩せるの必死です。本を読むのが苦手な人向けです。聞き流しOK！ 　何回も耳にすれば勝手に覚えます！ #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ #食事改善 youtu.be/n_V8eJlcjzk?si…

おはようございます！ 本日の体重は74.6kg 前日比は-0.8kgです。 ±1.0kgの範囲なので気を抜かずに精進したいと思います！ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/PzuaTNiLJY

【食事記録】 ・雑穀米 ・ちくわとキュウリ、塩昆布和え ・麻婆茄子 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/NTXQ2jlQ2N

【食事記録（間食編）】 ・BASE BREAD（シナモン） ・ミックスナッツ（無塩） 最近は無塩素焼きアーモンドの香ばしさのトリコになっております。病みつきw #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/a9eQrMPjTn

おはようございます！ 今日の体重は75.4kg 前日比-0.7kgです。 やはり±1.0kgは誤差(笑) 一喜一憂せずやるべきことに専念するしかないですね。今日は湿度高くなりそうです。引き続きこまめな水分補給を！ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/7r30DRqoU6

【食事記録】 晩御飯です！ ・サラダ盛り ・キュウリとオクラの梅和え ・納豆（黒リンゴ酢） ・雑穀米 ・豆腐煮込み 色んなタンパク質とるのがコツです。 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/7Ja0hSRT8H

おはようございます😆 昨日は寝坊して体重測れませんでしたごめんなさい！🙏💦💦 本日の体重は76.1kg 前回比+1.0kgです。 じつは日曜の夜爆食いしてました🔽 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/li55OCfGaN

今しがたごはん炊き上がったので、茶漬け(笑)おかずはモウナイ。腹の中(笑) 　サラダ食べてから30分以上空けて、ごはんを食べると糖質の吸収抑えられるとか。手応えはあります！ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/eFtcCd1ZXr

【運動記録】 ランジ40回（右、左） 初心者にはチョコザップにもおいてあるアブダクションとアダクションがオススメ！自分は物足りないので家でランジw #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ #筋トレ男子 pic.twitter.com/t680xOz0j7

【食事記録（間食編）】 残骸で申し訳ないですが 今日の間食はこちら ・ミックスナッツ（無塩） ・BASE BREAD（カレー） #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/FyNMDW8VV7

【食事記録】 晩御飯です！ ・豚肉とモヤシの塩だれ蒸し ・特製サラダボウル ・納豆（黒リンゴ酢） ごはん炊き上がる前に出来ちゃったw #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/6yng3Y3jPe

【食事記録】 ・チャプチェ ・無限なす 無限なすはこれからの季節にはオススメです！サッパリしつつ、ガツンとスタミナチャージしたい人には特に！ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/YBwK7BO1xm

【食事記録】 今日の昼ごはんです。 ・特製サラダボウル ・チャーハン 今日はそこまでパラパラに出来ずに残念 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ pic.twitter.com/FaGYXMnpgg

【食事記録】 ゆず&シトラスパッションティー（果肉追加トッピング） タンブラー得点で70円引きということでついついトッピングしてしまいました😅 最寄りのスタバ限定かな💦 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ #東京都知事選挙へ行こう pic.twitter.com/ntImECxYBX

おはようございます！ 今朝の体重は75.1kg 前日比-0.8kgです。 昼も夜も小麦麺だったので増えるかなと思ったのですが、睡眠時間確保したからか現状維持です(笑) #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #10倍生活充実させたい人集まれ #東京都知事選挙に行こう pic.twitter.com/AEkaHhEE9g