6/25 #サブ35チャレンジャーズ 3000m(4'40"〜45"/km)×3本 R3分💪👈 なんとなく4'50"/kmくらいだったような… Mペース走感覚👍 もっとフォームも意識しないと🤔 暑くて🥵滝汗💦の分、効果は高かったはず👌 #まるお製作所RC神奈川支部 #まるお製作所RC #35チャレ #photo3と4の撮影はヤドン氏 pic.twitter.com/9zxADal06a

今日は多摩川でペース走10kmをしてきました（マジックスピード2） 設定は先週より+5秒の4:40/km しかもフラスクをミズノのマルチポケットパンツに入れて、途中の2kmと7kmでは走りながら、5kmでは10秒歩きながら水を飲みました 最後までペースを落とすことがなかったので、水飲み効果アリでした😄 pic.twitter.com/Rv379ePyRH

2024-06-22 TrainingWeek④−3 ✅1000m×5本つなぎ2′ ✅5000mペース走 1000m×10にしようかと思いましたが、脚も重く蒸し暑く「これはこのまま続けると効果半減する」と思い、5本でスパッとやめ！ 休んで残り5kmはペース走に。 仕事忙しく疲労もあり、少し調子は落ち気味です😦 pic.twitter.com/RYBDliBwXG

LSD75分。 昨日はペース走80分だったから、LSDの効果があるのか。。トレミのLSDはほんとやることなくてしんどい😭😭 pic.twitter.com/RgErNZO1gB

強度関係なく、高心拍の刺激時間のみでトレーニング効果が変わるならインターバルよりペース走ばっかりやってた方が良さそうだけど、そんなことないんだろうな🤔 pic.twitter.com/9fO5ArciIu

昨日は疲労抜きで Eペース走+400mダッシュ 今日は閾値走5キロのポイント練習 閾値走は、ペース設定にこだわらず、心拍数を目安にペースコントロールして走れたので、目的のトレーニング効果は得られたが、いかんせんペースが...😓 今はこんなだけど、秋以降に走力ついたと思えるよう頑張りたい😤👍 pic.twitter.com/G9gFzHXrew

6/12(水)太陽元気 8000mP走(3’20”) 土曜日の強ポイント練習に向けて8000mP走をさらっと動き作り的な感じでやるはずだった 思っていたよりも☀️さんが元気だったので厳しい戦いに😭 練習効果はそこまで高くないがこういう練習も大切だと思う あーきつかった😩 #ペース走 #良い天気 #ランニング pic.twitter.com/56ggxVCC9q

朝スイム昼バイク夕ラン。 皆生に向けたビッグデイその1。 スイムはいつもより間隔を詰めて泳いでドラフティング効果を実感。 バイクは登坂ドリル後に90㎞ペース走。 その後ラン。 明日も頑張ろう🎵 pic.twitter.com/XGa55z91UN

1636日ランニング休まず継続中。 22kmEペース走。 出張ラン。 予定通りEペース。 左膝に水は溜まってるが痛みは和らいできた。 アイシング効果かな（笑） pic.twitter.com/C6xYd78CTb

今夜は信州ROAD & TRAILさんの練習に初参加🏃‍♂️🏔 ①ドリル ②アップJog 1.4km ③メインの20分＋10分Tペース走 ④流し150m×5 ドリルの効果を実感しました 温かい雰囲気で小学生〜成人男女幅広い年代の方々から沢山刺激を頂きました✨ また参加します！ #幡ヶ谷再生大学陸上部 #幡ヶ谷再生大学陸上部長野 pic.twitter.com/u1YNdFZyQY

🌅朝ラン 🏃‍♂️Eペース走 合計28km 👟NB FuelCell Rebel3 家の都合で早朝13km、朝食後15kmに分けて2部練しました😊 ロング走を分けてしまって効果があるのか謎ですが、合計で予定の距離を走りました👍 #朝ラン pic.twitter.com/Vghr0tusZb