今日の晩ごはん ◇メギス(ニギス)の塩焼き ◇厚揚げとモロッコインゲン煮 ◇わかめとしめじ(ゆず白味噌ドレッシングで) 晩ごはんを振り返っていたらカロリーはだいたい適正ですが少し糖質過多気味でした😱 少し白米を減らそうかなと思います。 #おうちごはん #献立 pic.twitter.com/8rrVgY7M3D

アプリによるとこれで741kcal かなり適当だけどまぁまぁいい感じなのかな 玄米ごはんは190g 白米で200くらいが理想みたいだから、ほんとはもうちょっと増やしたいんだよなぁ 糖質増やしてるから体重が… わかってたことだけど増えたな笑 #今日のごはん pic.twitter.com/fVeazW59F6

返信先:@mi_tandiet㌍とか糖質は白米よりちょい高いみたいやねんけど、GI値は低いらしい🤍！ pic.twitter.com/uiHiL2Gq9J

【減量&体質改善&糖質制限】🗓️21日目 （朝食） サラダ 野菜炒め たこ焼き一個 鳥の唐揚げ2個 味噌汁 白米150g なめ茸 牛乳 鱒の塩焼き（小） （昼食） 野菜味噌ラーメン（みそ伝） （夕食） 寿司 ビール２缶 ※葬儀 ※間食禁止。 ※食べ物に感謝を。 pic.twitter.com/hx9OKa9lJd

最近ハマってるオートミール。 お水ひたひたにして写真の量だと500Wの電子レンジで3分温めるだけ。（炊かなくて良いの超楽） 白米と置き換えれば糖質を抑えて食物繊維やその他栄養も摂れるので血糖値上がりづらいです。 風味や食感は全然違うので好みは別れるかも…。 #壁に耳あり障子にめめめあり pic.twitter.com/hxHVsgHyst

@CyanMarineSky 身長169cm、体重80kg、BMI28で肥満（1度）のクソデブキュウトｗｗｗｗｗｗ白米に醤油とマヨネーズとか糖質、脂質、炭水化物高めの貧乏飯ばっか食ってるからそうなるんだよｗｗｗｗｗｗ金がないあたり菓子パン、ポテチ、コーラ等で済ませてそうだなデブｗｗｗｗｗｗｗｗ pic.twitter.com/ZHaPyKsNxF

🖊️メモ📚 筋肉が発達する（体を作る）ためのご飯 白米ごはん2：肉魚卵1 →糖質3：タンパク質1 目分量だけど、この比率を意識してみる。 youtu.be/uNGrBkUsHqA?si…

6/9 ジムも行った日！えらい！ 有酸素と筋トレ、ストレッチ合わせて90分くらい✨ ・朝：鯵の開き、わかめ味噌汁、白米 ・昼：冷やしとろろそば、プロテイン ・夜：サラダ、低糖質カレー、スイカぶどう pic.twitter.com/A6U6izL6bO

糖質制限はしてないけど、夜に白米は食べたくないのでおかずだけ。 pic.twitter.com/q259ocosef

豚バラ塩胡椒焼きです。 タバスコかけてみました。 ずっと玄米食べてきたので白米の美味しさにいつも感動してます。 お米は長い目で見たら太らないし逆にパワーが出て筋肉に良くて代謝上がるので怖くないです。 脂質と糖質が異常だと怖いです。タンパク質や食物繊維ミネラルも意識してます。 pic.twitter.com/lx28y74YjK

きな粉を食べてる？？☺️ タンパク質を気軽に摂っていこう、タンパク質は色々な食材から摂れる😃 白米を豆腐に換えるだけでタンパク質モリモリの糖質OFF #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 pic.twitter.com/zuIKK8J4r1

計量後お蕎麦食べて時間経過してからのInBody⚖ 今回は体重×1.5で後は脂質少量の糖質🍚体脂肪11.8%と個人的に悪くない数値前回は高たんぱくで9.8%でした💪夜はいつも通り白米と味噌汁漬物🥒 プロテインも飲みますが個人的にはご飯食べたい🍚日本人ならお米食べなきゃw さぁ試合なので食べたら寝ます💤 pic.twitter.com/eptqfHGzhu

晩御飯は２ヶ月間ずっと鍋😅 鍋だとお米を食べなくていいから糖質制限になるかなって思って始めたけど、飽きずに意外と続いてる🤣 でもそろそろ麺とか白米食べたい🤤 pic.twitter.com/grzTix63KA

おはようございます☀ 今日も泊まりでホテルのバイキング食べてきました。 糖質オフのつもりですが食べすぎたかな？ 山芋は生卵､オクラ､納豆をトッピングです。 カレーは白米極少と白米極少で控えめに。 揚げ物は食べなかった。 ごぼうや蓮根の入ってる筑前にもパスした｡ 今日も頑張るぞ😊 pic.twitter.com/Mfl1okfw1z

昨夜、白米じゃなく糖質ゼロ麺にしたのにさ、おはぎいただいちゃって、食べちゃったよね…スイッチ入ってドンタコスも半袋いっちゃったよね…🥹 今日はお休みですがお出かけなので、とりあえず歩けるだけ歩いて6800歩！ 本日のアイスコーヒー☕️ pic.twitter.com/SbIk7NkK3v

今朝はCOCO'Sのモーニング パンやウドン、白米は厳禁 野菜、たんぱく質、若干の糖質 では、いただきます pic.twitter.com/WF9JXZu2uB

蒸し暑いなーーー_(:3」z)_ 今日の朝ごはんと晩ごはん〜 蒟蒻パスタのストックがなかったので、糖質オフパスタでシンプル明太子パスタ そして、夜なのに白米をたらふく食べてしまった…ついうっかり…(オイ🙈💧)反省。 #今日のぬいごはん pic.twitter.com/oQKGGEmE7G

順調に体重と筋肉量を増やせてる。一旦7月いっぱいまでは増量 主な食材 タンパク質→鶏モモ、卵、サーモン、納豆、プロテイン、ヨーグルト 脂質→サーモン、ミックスナッツ、鶏皮、卵、ヨーグルト 糖質→白米、玄米、うどん、焼きそば、ブルーベリー、バナナ、マルトデキストリン、ヨーグルト pic.twitter.com/DdRSHRpAZW

6/14 夜 糖質ゼロハム買ってみた！美味しい！😳 ＆子が残したアンパンポテト🥔＆白米🍚 2人目以降ママたち、気をつけようにも上の子食べ残しだけで糖質オーバーじゃない？！？😂 #ポコミ食事記録 #妊娠糖尿病 pic.twitter.com/CyywAE1mcc

【昨日のフル食】 朝➡️白米＋納豆、ヨーグルト＋バナナ、P 昼➡️白米、豚と厚揚げ、ゆで卵 間➡️クラッカー 夜➡️五目ご飯、鶏サラダ味噌汁 間➡️チョコラスク 筋トレ💪➡️P 賞味期限切れの非常食が増量期にはちょうど良い✨ 最低限のタンパク質とれてるなら、僕はエネルギー源かつP合成を促す糖質を増やす pic.twitter.com/ajkcWZ4nXY

高確率で和食生活🍀 旅途中と友人との約束以外は外食しない…😌 自分で作れるなぁ…思っちゃう💦🍽️ 白米好き🥰🍚 明太子は無着色派🐟🥚 今日から久しぶりの16時間断食開始します💨 糖質制限ダイエットは体質に合わない為、バランス良く食べて、脂肪燃焼の時間を作るしかない⏳💦 pic.twitter.com/WgNz92GVRH

糖質摂り過ぎてない？？ 夜の白米をエノキタケに置き換えて、腸から綺麗を😄 しっかり食べてキノコパワーでダイエットを😄 #ダイエット　#ダイエット記録　#ダイエット垢 pic.twitter.com/4RcXv4y8KA

【減量&体質改善&糖質制限】🗓️18日目 （朝食） 白米150g 牛乳 ウィンナー 鯵の塩焼き 目玉焼き サラダ 豆腐 味噌汁 （昼食） モツ煮込み定食 （夕食） 豆腐 油揚げの味噌漬け おつまみナッツ アーモンドミルク ※葬儀 ※間食禁止。 ※食べ物に感謝を。 pic.twitter.com/Ch46CxJN4m

白米玄米パンうどん蕎麦さつまいもなどの主食とされているものよりもフルーツはGI値が低いものがほとんどです。血糖値を上げないために100gあたりの糖質量からみて、一度に摂取する量を画像左のグラム数を参考にしてください。 続く⬇️ pic.twitter.com/F51NPKkrLe

プール後の吹雪まんじゅう。 白米を含め、こういった糖質を抜けば体重は減るでしょうね確実に。でも抜きません。目先の体重より一年後の引き締まったボディを優先させます。 単に甘いもの食べたい言い訳🤣 pic.twitter.com/NpZrz28fIb

【減量&体質改善&糖質制限】🗓️18日目 （朝食） 白米150g 牛乳 ウィンナー 鱒の塩焼き スクランブルエッグ なめ茸 ハーカオ （昼食） おにぎり（餅米）2個 漬物 味噌汁 （夕食） 寿司 オードブル ※葬儀 ※間食禁止。 ※食べ物に感謝を。 pic.twitter.com/agR5rdzQFr

【減量&体質改善&糖質制限】🗓️17日目 （朝食） 白米90g めかぶ 納豆 味噌汁 バナナ キュウリの漬物 （昼食） クリーミーヨーグルトドリンク バナナ 山塩ラーメン（若武者） （夕食） 寿司 コーヒー ※葬儀 ※間食禁止。 ※食べ物に感謝を。 pic.twitter.com/A4fju0cVy4

盛り付け雑ですが… おからで揚げた鶏胸肉で 心持ち低糖質☺️ さくっと　より　しっとりめですが、 下味が濃厚なので満足度高くてたまらない。 白米おかわりしたくなるから意味なし。笑 pic.twitter.com/wgwnJDH63X

- ̗̀📣ダイエットに適した 炭水化物を調べてみたー- ̗̀📣 やはり白米って糖質多そうに見えて、少ないのね。朝食はシンプルに白米に生卵でTKGとかの方がいいのかしら🤔𓈒𓂂𓏸💭 pic.twitter.com/9NWRPixtpP

おはようございます☀️ 6月10日【月】 🌈賞品入荷🌈 決戦の時「玄米」「7分」「白米」 3種類並んでおります😁 賞品「淡麗プラチナダブル　プリン体０・糖質０」 屋台「カツサンド」 本日もご来店お待ちしております😜 #ベガビック1130豊川 #賞品入荷 #屋台来店 #パチンコ・スロット #アイドル店員 pic.twitter.com/Gl7ylm00Kq

返信先:@tbLQMcgwUul6sss糖質は白米より玄米の方が多いですね 食物繊維が多いのはデカいなと思いますが pic.twitter.com/4nVUqaBLU1

【減量&体質改善&糖質制限】🗓️17日目 （朝食） アミノ酸ドリンク （昼食） 白米100g クロカレイの煮付け めかぶ サヤインゲン豆炒め もずく酢 冷奴 バナナ （夕食） 笹かまぼこ バナナ キュウリ味噌 キュウリ漬物 納豆 日本酒2杯（お付き合い） ビール2口 ※葬儀 ※間食禁止。 ※食べ物に感謝を。 pic.twitter.com/KLv1ne9X7H

豚肉とキャベツと玉ねぎ炒めただけご飯ー！ 昨日買った無花果も食べる 図らずも糖質オフっぽくなってしまったが、昨日と一昨日はカレーで白米糖質祭だったから今朝ぐらいならええやろの精神 手抜きでも自炊と言い張るぞ pic.twitter.com/V5uWx0E83f

🐖豚モツ大好きなんだけど、大根人参にらきゃべつ 玉ねぎ入れて減塩醤油のみで夕飯にもつ煮作ったよ 白米は食べずオクラねぎ納豆とバナナ１本 調べたらびっくりで炭水化物と糖質が０ｇで ビタミンと亜鉛豊富だし脂質もあるし、 豚モツは今の自分にとって栄養素的に救世主 かもしれん。 ( ´ω`) #もつ煮 pic.twitter.com/uZ4FaZhcY9

#PR 去年からハマってる『ZENBヌードル』🤍豆100%で出来ててまさかの小麦粉不使用、普通のパスタや白米より糖質オフできるし、食物繊維たっぷりでたんぱく質も摂れて糖質制限したい人の味方！ソースもチンして掛けるだけで簡単&美味しくて満足度高すぎるの◎家にあると助かるから常にストックしてる🍝 pic.twitter.com/c7Mjop9bAb

唯一のオアシスだった昼めしの白米にもメスを入れてしまった。。 パスタの小鉢見えるけど白米削除でかなり糖質抑えてるハズ!! 減量加速なるか👀 #ダイエット記録 pic.twitter.com/YlkKYHDmcg

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです ●白米（200ｇ） 糖質量：71.2ｇ 脂質量：0.4ｇ タンパク質：4.0ｇ カロリー：312Kcal 【特徴】 ・日本の心 ・私が一番好き ・ハマるともれなく太る 【良い食べ方】… pic.twitter.com/NFiBwfdAiJ

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです ●玄米（200ｇ） 糖質量：68.4ｇ 脂質量：1.8ｇ タンパク質：4.8ｇ カロリー：304Kcal 【特徴】 ・昔より美味しく感じる品が増えた ・食物繊維も摂れる ・白米より、こちら… pic.twitter.com/gispIfhNLW

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです ●玄米（200ｇ） 糖質量：68.4ｇ 脂質量：1.8ｇ タンパク質：4.8ｇ カロリー：304Kcal 【特徴】 ・昔より美味しく感じる品が増えた ・食物繊維も摂れる ・白米よりかわこちら… pic.twitter.com/3OyuvXkZke