◎2024/07/01(月)の振り返り ・筋トレ達成（ダンベル40回、スクワット20回、腹筋20回） ・一日中ぼーっとしてた ◎明日の目標 ・筋トレ、読書、精神病院の準備 ◎2:25 服薬 ・エスゾピクロン2mg、ブルーベリーの薬、頻尿薬 ・鬱抑制剤は頭がぼーっとするので飲まない pic.twitter.com/kGTGAYUbqW

7/1(月) day22 夏風邪　詰んじゃった 【menu】 腹筋20回　のみ (体調整えて明日以降頑張る😤) 仕事でずっとエアコンの冷風浴び続けて夏風邪引いて詰んじゃった #八木愛月 #八木愛月筋トレ部 #月から愛のお手紙 レッスン頑張ってーー(*´▽｀*) pic.twitter.com/SU3uZfsxEp

54日目 また夜勤前にちょこっと 腹筋20回 ベンチ40キロ20回 懸垂10回 pic.twitter.com/ly29c6j7CS

53日目 夜勤終わりに 腹筋20回 ベンチ40キロ20回 ベンチ40キロスクワット10回 懸垂10回 大浴場で立ちくらみを起こす pic.twitter.com/pRr6duyOyU

6月30日したこと ラン #ライブラン 雨の日嫌いや☔ 筋トレ 膝タッチ腹筋20回 やっぱり筋肉痛⚡️ pic.twitter.com/debFIc1d2j

6月29日したこと ラン #ライブラン 筋トレ 膝タッチ腹筋20回✖️2 今日大会でもらったマグオンっていうジェル美味しかったな！明日筋肉痛やな⚡️100位💯 pic.twitter.com/Efh758qg6z

返信先:@Rinse_0001よろしい…ならば力を授けよう （腕立て20回、足上げ腹筋20回、プランク1分） pic.twitter.com/DE3cBGoLGr

おはようございます❗️ 今週は腹筋20回を2日やっただけで筋肉痛になりました。どんだけ⁉️だもの、強打の時に腹に力はいらないよ😅 少しずつ筋トレしてこ👍 #男子高校生弁当 pic.twitter.com/7jQmsluQV9

おはようございます(*^o^*) 昨日の笑ったら筋トレします、配信 予想通り、どるの惨敗 用意したあみだくじ、全部引いたわ(¯꒳¯٥) スクワット40回、腹筋20回、腕立て20回、強力ゴム伸ばし20回やらせて頂きました。 全身くまなく鍛えられました。 楽しかったわ♥️ pic.twitter.com/ovfvbR3oL7

50日目 懸垂10回 腹筋20回 腹筋(下っ腹にボール落とし)100回 pic.twitter.com/yK2AGGEtCe

頑張る！！ #うずめだいえっとなう で呟いてくれればさらに腹筋20回やる！ pic.twitter.com/TftiAJAdrn

今日は22時から！ リベンジ！しらパイチャレンジ！ しらすまん失敗で腹筋10回 パイ投げ失敗で腹筋20回！！ 前回は1600回の借筋を背負ったけど今回は背負わないようガチります└( 'ω')┘ムキッ 退院後のあおいを舐めるなよ！？ 是非あおいが余裕で勝っている姿を見に来てください😊 pic.twitter.com/oABAeKEkH8

朝の筋トレ枠ありがとうございました！！ スクショ分以外にもたくさんの愛のムチ❤️をいただきまして、腹筋20回、背筋11回と 【スクワット450回】の筋トレを完遂いたしました🏋️💨 終わったあと膝がわろてて階段落ちるかと思ったっす、、😹笑 おかげでC3キープ達成できそうです！感謝！💪🏻❤️‍🔥 #REALITY pic.twitter.com/cpWwwYTDz4

2024/6/26(水) 【筋トレ】＊0セット 腕立て12回 スクワット20回 プランク40秒 背筋20回 腹筋20回 【有酸素運動】 426カロリー おやすみなさい💤 pic.twitter.com/qMR7MKFKPl

#chocoZAP #チョコザップ 今日も会社帰りに💪 ・ショルダープレス(肩):10kg 15回×3セット ・レッグプレス(脚):60kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 ・マッサージチェア:15分 BGM:いろいろ 歩数:🍙3.5個分 pic.twitter.com/bfa9rLf5zR

筋トレやろうとして、プランクやるならせーはすのひーちゃんの記録を抜こうと思って頑張ったけどキツすぎる… 2分くらいから足が震えてた… 今から腕立てと腹筋20回ずつやります 筋トレやろうなんて言い出したのは、いったい誰なんだ… pic.twitter.com/MVgrn4egXA

おはそら！ 久々のおはV＆配信予告！！ 今日21時-しらチャレ筋トレ 失敗→腹筋20回 500pt→腹筋30回 +6どーしても欲しいので、同接コメスターご協力お願いします🙏 暑いから熱中症には注意です💦 (๑و•̀ω•́)وﾕﾙﾌｧｲ⟡.˚ pic.twitter.com/t0tzBpO3sO

#chocoZAP #チョコザップ 今日は軽めに💪 ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):6km/h 8分 傾斜10 ・マッサージチェア:15分 歩数:🍙2.9個分 pic.twitter.com/Uq6OykYOD9

6月25日したこと 散歩 #ライブラン 今日は曇ってたけど暑かった ！今頃3日練続メダル出た🎖️ 筋トレ 膝タッチ腹筋20回 pic.twitter.com/cgJqRiHLKB

筋トレ166日目 腹筋20回、スクワット10回終わり！ 23時30分くらいまでに来た♡×10回、RT×50回腹筋やる！ 表示10でスクワット1回もやる！ 24時くらいから筋トレスペース 協力ありがとうございます！ pic.twitter.com/th4HS2IN0L

2024/6/24(月) 【筋トレ】＊0セット 腕立て12回 スクワット20回 プランク40秒 背筋20回 腹筋20回 【有酸素運動】 442カロリー 歩くと気持ちが上がる⤴️🔥筋トレ復帰そのうち💭 pic.twitter.com/ucGVZxhAcT

#chocoZAP #チョコザップ 会社帰りに💪 ・レッグプレス(脚):75kg 15回×3セット ・チェストプレス(胸):30kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 ・マッサージチェア:15分 BGM:Cornelius FLAG RADIO radiko.jp/share/?t=20240… 歩数:🍙4個分 pic.twitter.com/kNnn9K1R1o

お題、隣の客は良く柿食う客だ、あおまきがみあかまきがみきまきがみ、腹筋２０回、、 pic.twitter.com/18EwSRbdnj

健康診断にひっかかりとりあえず毎日なんか運動せねばとホコリかぶってたこのコを引っ張り出した。 最初は腹筋20回で苦しかったけれど100回できるようになった☺️✨ 今日から補助を下げてまた100回できるように頑張る ちなみに仕事で体の動きが楽になってきた✨ pic.twitter.com/JDAD7EmRFH

プランク35秒×3 腹筋20回×2 背筋20回×2 膝付き腕立て10回×2 スクワット10回×2 筋トレ75日目🏋️‍♂️🌸 エッグスンシングス たぶん初めてワッフル食べた🧇 パンケーキの時は問題ないけど 盛り盛りのホイップクリーム乗せたまま ワッフルは切りにくかった😂💦 アイスも付けたよ😁🍨 お疲れ様ー❣️ pic.twitter.com/Hhw1kl8jiB x.com/yu2022am/statu…

ランニング159回目 昼間暑いから今日から朝ランに変更 更に走る前に筋トレを追加する事にした 腹筋20回、腕立て20回、背筋30回、カーフレイズ30回 少ないとか思うけど、今までやってなかった身としてはキツすぎる… 実際筋トレ後のランニングはツラい！ 朝なのに結局暑い！日差し強すぎ！ 続くかなぁ… pic.twitter.com/ExVV5tVmSm

youtu.be/R30XMCgKdKA?si… 帰ってから、映画見ながら ストレッチ一時間 懸垂10回10セット 片手腕立て伏せ20回５セット 逆立ち一分10セット 腹筋20回５セット 仁王立ち足を肩幅まで開く35分 (地味に一番きついw) シャワー浴びて X見て、明日休みなんで夜更かし 病気を吹き飛ばす体作るw

まめちゃん本日もありがとうございました🐶❤️きょうもきょうとてだいすきでした！！帰ったら腹筋20回しますね💪🏻ｗｗ pic.twitter.com/gGRTljAfXx

通過してきたわよ〜！！ 楽しかった。思ったよりは一人称間違えなかった、良かった。夜に腹筋20回とプランク20秒やります。 pic.twitter.com/VPutplwKez

46日目　夢精はノーカウント 腹筋20回✖︎2セット pic.twitter.com/5oRq0nFH39

金曜日しらチャレの結果 ウンウン 最高だね よく見たらよく撮れてるよね(・W ͜ ʖ ͡° ) 腹筋20回、スクワット10回 腕立て伏せ30回したのはなぁぜなぁぜ？ いやー楽しかった 皆ありがとうね♡♡♡♡♡ らぶち( ¨̮ )💕 pic.twitter.com/8iHiT8StAI

#ゴリラのダイエット 6/20(木) ツイート忘れてた🫠 腹筋20回出来たのえらすぎる👏 pic.twitter.com/ToshiyoMKv

お肉が多い🍖 遡って推移見て驚愕🫨 毎年冬は篭り太るんですけど😝 4月以降こんなに体重あるの妊娠中以来だった😱ポッチャリ〜 まっ、バドミントンを週3〜5回練習してた独身時は今を余裕で上回ってました😌 筋トレ〜🔥 プランク35秒×3 腹筋20回×3 背筋20回×3 膝付き腕立て10回×2 筋トレ73日目🏋️‍♂️🌸 pic.twitter.com/NBQM44zaCk x.com/yu2022am/statu…

朝ランの走り始めは 天気良かったのですけれど 途中で大雨ざんざんふりふり。 ずぶ濡れになりながらの帰宅です。 携帯持ってなければ 気軽にシャワーランでしたのに 勿体無いかもでしたね✨ スクワット20回5セット 腕立て20回5セット スリスリ腹筋20回5セット 朝ラン（少なめ） pic.twitter.com/mCt71EHDeu

６月21〜22日朝したこと ラン #ライブラン　 え！ほんとに雨降るの🤔めっちゃ晴れてるんやけど 筋トレ 膝タッチ腹筋20回 pic.twitter.com/ZJRMOqP8M4

#chocoZAP #チョコザップ 今日も会社帰りに💪 ・レッグプレス(脚):75kg 15回×3セット ・バイセップスカール(腕):20kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 ・マッサージチェア:15分 BGM:THEのつくバンドの曲 歩数:🍙3.6個分 pic.twitter.com/46nXTHuY4w

体重測り忘れたけど多分74キロくらい。腕立て肩幅ずらして10回、昼間夕方3セット、スクワット、背筋、腹筋、20回3セットを昼間夕方、ミニトランポリンふざけないで5分くらい。とりあえず色々週3～週4基本がんばる。#筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット #ミニトランポリン #スキンヘッド pic.twitter.com/35EbFP31IJ

身体がこの1年で退化しまくってて捻り込み腹筋20回もしたらもう腹筋が笑い出す pic.twitter.com/vKOiVDu1Sf

６月20〜21日朝したこと ラン #ライブラン　 奇跡的に雨止んだので走ってきた🏃 筋トレ 膝タッチ腹筋20回 YouTube #マリネス pic.twitter.com/ZPayqMpTbN