【ぐっすり眠れる体つくり】 みなさんしっかりと眠れていますか？ 良い睡眠を得るために 早めにスマホから離れる 湯船に浸かる ホットミルクを飲む など色々ありますが、 そもそもの「体」を 整える方法がとても効果的なのです！ ピノクラブにおまかせください♪ instagram.com/p/C8JnZkWPNFw/… pic.twitter.com/P9sevJzcIM

食事で良い睡眠シリーズ🐈‍⬛🐈 バナナは言わずと知れた健康食品ですが、その栄養には疲労回復・安眠効果が期待される成分が豊富です✨ そして今回更にオススメなのは牛乳と一緒に摂ることで更に効果アップになりますので是非とも覚えてくださいね🍌🥛😸 pic.twitter.com/BRXKzN6laf

スマホやパソコンを長く使っていると、目が疲れてきますよね。ほうれん草は目の老化予防に効果があるルテインが含まれていて、油と一緒に調理することで吸収力がアップ。朝食のオムレツに入れて食べるのがおすすめ。ほうれん草を食べて目の疲労を軽減させ、質の良い睡眠をとろう！ pic.twitter.com/eRcXh0EjsD

【ストレスを緩める耳ほぐし】 緩めると良いこと ✅側頭筋→頭痛・疲れ目 ✅咬筋→食いしばり ✅耳のまわりは副交感神経につながる神経も 　集中しておりリラックス効果も☺️ 今日もお疲れ様でした。 耳ほぐしで良い睡眠を💤 pic.twitter.com/NuFnj8odtp

一本500円のドリンク。 なんか調べたら◯薬とか言われてるけど。。ww 果たして効果はあるのだろうか。。 寝る前に飲むと良い睡眠とれるらしいよ pic.twitter.com/pZrdVlwHkA

PMS強く出て寝付けなかった私に咄嗟にローズマリー取り出して来てお湯沸かしてローズマリーのハーブティー出してくれた旦那さん、素敵！👏考え付きもしなかった。🌿 ローズマリーは質の良い睡眠の効果があるので寝る少し前飲んでみなって꒰ᐡ֊ ̫ ֊ᐡ꒱ᶻᶻᶻ pic.twitter.com/K07uZ13yOP

ダイエットや体調管理でパフォーマンスを上げるには、まずは質の良い睡眠が不可欠です😴食欲を抑える効果も期待できますが、元気がないと何も始まりません。しかし睡眠の質を上げることで全て解決💪食事や入浴を済ませた後はダウンライトの中でリラックスして眠るようにしましょう💤 #睡眠 #ダイエット pic.twitter.com/JuyjdIxB21

健康的な食事、運動及び質の良い睡眠等と同等の効果が得られる様な魔法の錠剤や高価な代替法も存在しない📖 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #西荻窪 #浜田山 #久我山 #ルイージフォンタナ #ダイエット #パーソナル #健康寿命 #パーソナルトレーニング #読売新聞 pic.twitter.com/gUQJuDBdGg

▪️リラックス効果 サンザシには、中枢神経に働きかけることにより、不安な気持ちを抑えるリラックス効果があるとされています。寝る前にサンザシを摂取すれば、質の良い睡眠も期待できます。 pic.twitter.com/BIr8zktfie

免疫力を高める生活習慣 ①バランスの取れた食事を心がける 免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事が欠かせません。 ②適度な運動を取り入れる 適度な運動は、免疫力を高めるのに効果的です。 ③質の良い睡眠を十分にとる 睡眠は免疫力を高めるために欠かせません。 pic.twitter.com/MkffxHcopg

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣6️⃣ ＼ 【🛀入浴は湯船に浸かって心と身体をリフレッシュ✨】 温かい湯船🛀にゆっくり浸かると副交感神経が高まりリラックス効果が高まります✨また身体が温まると質の良い睡眠につながります🛌 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/nJtN4fpylH

「首を温めてみて」自律神経の機能が高まりますよ。副交感神経が働くから、質の良い睡眠を取ることができる。太い血管があるので、全身の血流が良くなって、冷えや疲労回復に効果がある。長時間同じ姿勢で仕事をする人、運動不足は首元が冷える原因になるから、気をつけて。 pic.twitter.com/rX334vYe3u

🟦自家製の自然派ソープ せっけんを溶かし、アロエベラを細かくブレンダーで液状にし加える。 ラベンダーの花を散りばめ、好みのアロマオイルを足して、シリコンの入れ物に注ぎ固めて出来上がり✨ アロエベラは水分を保湿し、肌にとても良いですね、ラベンダーは良い睡眠を促す効果もあります☺️ pic.twitter.com/BZttcUgIrg

今週の #キャンペーン は ／ 4日1日に新発売！ #フランスベッド の #ズカンピロー 🎉 ＼ 放熱シートの冷却効果で質の良い睡眠を！「ズカンピロー」を3名様に #プレゼント 🐏 ◆応募方法 1️⃣@francebedjp と@jolf_salesをフォロー 2️⃣この投稿を4/16（火）23:59までにRT 当選者にはDMでご連絡📩 pic.twitter.com/YqK69DOuy3

【朗報】睡眠には やっぱり嬉しい効果があります。 良質な睡眠は厚生労働省も重要視 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。」と掲げるほどです。 その効果は ① 疲労回復効果 睡眠中に多く分泌される成長ホルモン。… pic.twitter.com/mXhM6vjDNm

夜っていろいろ考えてしまって 不安になりやすい 不眠になってしまう人にオススメなのは 夜のお散歩✨ ストレス発散効果や良い睡眠に繋がる 前進しながらネガティブなことを 考えるのは難しい 前向きな気分になりますよ🍀 車などに気を付けて下さいね 今日も1日お疲れさまでした😊 pic.twitter.com/2HXR6wUU4T