ｵﾊﾖ~ｺﾞｻﾞｲﾏｽ☔ 故障明けリハビリ強化月間！200㎞の目標で順調にクリア😊✨ 2時間ＬＳＤ2回、２０㎞走１回、ロング走もできた！🙌 今日は雨の一日？夕方止むのかな～？🤔 #ジョグで強くなる pic.twitter.com/QY3f7Y1LBc

こんばんは～のしごおわランですっ🎶🐈‍⬛🐾 半分以上不整地のコース🏃 夕方の涼しさがめちゃんこ走りやすい！🍃😊 #しごおわラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/TBQ4B4I5fB

おはジロウ🤗 心地よい暑さと湿度の低さ、風も穏やかで清々しい朝ラン☀️ ジョグも含め順調に強度を上げていけてるからこの調子でいこう。 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/bwu5cdBByG

こんばんは😊 今日の帰宅ランは1414ラン❗️ 「いよいよ」と言えば 今度の日曜日は ひがしねさくらんぼマラソン大会🍒🍒 さくらんぼ何個食べられるかな?? 楽しみ〜〜〜✨️✨️✨️🍒 #ジョグで強くなる #不定期ゾローメ報告 pic.twitter.com/YaWtR0FJQE

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 昨夜の大雨で道路上に散乱した木の太い枝など、片付けながらラン🏃🧹 これから梅雨時期だからね、気分もあんまり上がらないワケよ😅だからゾロ目など狙って、上げてくよー！💪😁✨ #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/RYcJ3GdhUt

しごーわラン🏃‍♂️ 2ヶ月のランオフで落ちた走力が少しずつだけど戻ってきてる感覚🫣 ラスト1kmを上げて終われたのは良かった⭕️ 相変わらず激務でメンタル病みそうだけど、こうやって趣味に時間を使える内はまだまだ余裕って事で😇✌️ #ジョグで強くなる #アクスパ始めました #みんな頑張ってみんな偉い pic.twitter.com/5N2K6vNUsA

おつジロウ🤗 本日20kmジョグ。 昨日のトレミの疲労を解しながらリラックスしてお散歩気分で。 距離も時間も踏めて満足✨ #running #ランニング #朝ラン #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/bMGsxzqmaY

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 きのうの20㎞ダメージ(筋肉自体は万全😤)を承知の上で、若干強度を上げてみました😂 脚のケア、いまはグリッドローラーでコロコロが心地よし😊👍 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/EiCANwIcw2

こんにちランですっ🎶🐈‍⬛🐾 3月の静岡マラソン以来のロング走20㎞🏃😅 脚は地道にジョグをしてたからまずまずできてたけど、スタミナとスピードは全く…😱 まぁそれも織り込み済みね😊さぁこれからこれから！💪😆 #ジョグで強くなる #ニッコウキスゲ pic.twitter.com/Pw0IZsfkkF

おはようございます✨️ 昨日は急遽お誘いを受けて今年初のビアガーデン🍺 その前に走ったけど食べ飲みし過ぎたからオーバー🐽かな😅 坂練したから今日も脚はいい感じに疲れてます😊 金曜日✨️頑張ろう✊ ̖́- #ジョグで強くなる #ゴースト15 pic.twitter.com/5Nv5Y6Thur

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 今日お茶の収穫をします！🌱☀ 熱中症注意🥵🥤 とにかく今日が無事終われ！🤣 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/8zwJ0VSJIv

おはジロウ🤗 週一10マイルをジョグで。 流石にこの時間でもだいぶ暑くなってきた。 しっかり暑熱順化して夏のレースや走り込みに備えていこう。 夏思うように走り切れればロードレースで結果を出せる🔥 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/9lvw2QixxW

こんばんランですっ🎶🐈‍⬛🐾 いつもの朝ランじゃないから、帰ってきてもどうしたらいいか分からないシナモンさん🐈‍⬛ ちょい不満顔😾 久しぶりの真っ暗ランで頭の中も無になったよ😊デトックス✨ #夜ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/6TKe5o6YTr

おはジロウ🤗 気持ち的にもスカッと走りたかったし、そろそろテンポアップしてこーぜ🤟 てことで㌔5で1時間走。 負荷を上げても壊れない脚作りはしてきたつもり。 やっとマッハ6のポテンシャルを活かすスピードで走ってあげられた🥹 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #マッハ6 pic.twitter.com/oeFSzl19Zy

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 さぁ、我が家のお茶収穫作業…🌱お天気と仕事の予定とニラメッコして今週中のどこかでやらなければ…🤔 これが終わるまで気が休まらんのよ😅 #ランの話題全くなし🤣 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/Yx3CjC7jTl

おはジロウ🤗 現在はちょっと思ってたより上手くいかないことが多いけど、それら全てを笑い話にできる未来をこれから作っていくために前向いて努力しよう。 と思えた昨日の出来事を噛み締めながRUN。 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/Zs5QzP9xey

返信先:@YokohamaJoggerウルトラ⁉️無理無理🤣 帰り電車🚃で帰ろうかと思ったもん😅 #ジョグで強くなる #ジョアで強くなる #ガイ君と流行らそうとしてるw

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 ジョグスタートはいつも絶対に無理しないペースから入ります😂 今日はキロ6分… 最後までイーブンペースでいくときもありますが、今日は後半ペースアップ！キロ４分４４秒まで⤴️🏃≡≡≡3 道中、坂道アップダウンが続くので、タイム以上にシンドイ…😱 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/qKsjimZQxP

おつジロウ🤗 病み上がりなので雨の中朝ランは避けて昼ラン。 雨上がりで蒸してて暑かった！ 来月はレース含むイベント何本かあるからコンディション整えてもう少し積み上げたい所存。 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/Qr2i6FRniV

こんにちランですっ🎶🐈‍⬛🐾 きのうの15㎞のダメージを確認しながら、程よく10㎞(１時間走)🏃 アイシング、ストレッチ、ローラー、マッサージ、マッサージガン、湿布…😅 その日によってよく効くアイテムがあるから、結局毎日ほぼ全部やる🤣 #ジョグで強くなる #ケアもランニングの一部 pic.twitter.com/WtxXLyx5Qt

おつジロウ🤗 今日から復帰のリハビリラン。 当然に脚は元気だからユルジョグ感覚なのにやや速い。 でも心拍はちと高い。 5'25"/kmくらいで10km+1kmだけ4'50"/kmの1時間走して終了。 走れるって幸せだ😌 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/mwgkK8gwhC

こんばんランですっ🎶🐈‍⬛🐾 夕方になって、ようやく始動！😅今日は午前中シナモンさん🐈‍⬛🐾の年イチのワクチン接種や血液検査などで往復120㎞🚙≡3(静岡市内なのに…😭) 今のとこ問題なしね😻ﾖｶﾀね😊 #ジョグで強くなる #落花生の発芽 pic.twitter.com/CcLX1CLITa

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 ねこのじがランニングから帰ってくると大好きなおもちゃで遊べるので、大はしゃぎで駆け寄ってくるシナモンさん🐈‍⬛🐾 はしゃぎすぎて、爪を立てるのはヤメテ😆🖐️ #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/wIzzFgNPZp

毎朝、「あれ、今仕事終わりだっけ？」ってくらいに疲労困憊してるわたくし。 指一本すら動かしたくないくらいに毎日疲れてて走る気力もないのだけど、このままだとまたランオフ期間が伸びてしまうのでとりあえず走った！！ これはマジで偉い💯 仕事もランも頑張らねばなぁ🔥 #ジョグで強くなる pic.twitter.com/WOQ1gPynPA

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 ゆる～り40分間走🏃≡3 走ってて痛いとこはないんだけどね～😅 足裏、ふくらはぎ、膝裏、もも裏に時限爆弾💣抱えてるから、ケアも含め気を遣ってますよ😂 全部体の後ろ側だな～🤔 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/YrbmKb4vT5

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 腰から下の披露が抜けず、ペースも上がらず距離もほどほどに…それでも晴れたんでなんとか30分間走☀🏃 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/6p9iex0woU

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 南アルプス上河内岳の雪もだいぶ解けてきました⛰️ ここ、朝の気温は10℃くらい🌡服装を調整して程よく汗かいています😅 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/ZOdSLbWa1j

これまでフルマラソンに向けてはスピード系の練習はほとんどせず、ポイント練習といえばレースペースのロング走とＬＳＤくらい…😂 スピ練やると故障するのは、脚ができていないから(フォームも悪かったし😅) 今年はとにかく夏までは地道に脚づくり…🤔とか考えながら風呂入ります♨️ #ジョグで強くなる pic.twitter.com/nI6DgTAgAU

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 🐿がいる森の山道を2時間ＬＳＤ🏃(2週連続！😊👍) 🐿は木から木へ飛び移りながら、森の奥へ消えていったとさ…😆 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/bm1bBwLAnv

返信先:@chchchchchyouおはちゃんゆーさん🤓 2ヶ月ランオフじゃないぜ‼️ 仕事が忙しくて走れなかったんじゃん😫 知ってんぞ🥲 その分、メンタルは強くなってるで😊 ナイスラン🙌 #ジョグで強くなる

しごおわ10km🏃‍♂️ 2ヶ月ランオフしてた事で心肺機能は勿論のこと筋肉も弱ってるので、無理せず楽しいペースで✌️ 2ヶ月かけて失ったものを2ヶ月かけて取り戻せば、おかやまマラソンまでの残り4ヶ月でサブ4いけるはず(スーパー皮算用) やっぱ走るって最高に楽しいな！！！！ #ジョグで強くなる pic.twitter.com/5ylUiVu5xD

お茶摘み終わってお帰りランですっ🎶🐈‍⬛🐾 農作業は腰にくるね～😅 #ジョグで強くなる #ボチボチいこー pic.twitter.com/3umGJvHsY7

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 スッキリ晴れて鳥の鳴き声がたくさん聞けましたよ🎶🐦 動画、音ありでどうぞ😊アカショウビンという鳥の鳴き声が聞こえました🎶 そういえばガーミンさん、最近リカバリー心拍数出ますね😊運動後の心拍数の落ち具合が持久力の目安です👍 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/nQYp70ZkRV

おはジロウ🤗 安定の週一10マイル。 ポッドキャスト『今日は走らないでビール』を聴きながら。 追い込みすぎず、休みすぎず、1段ずつ丁寧に積み上げていくイメージで。 GARMIN先生のVO2MAXがいつの間にか1ポイント増えてたわーい🙌 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/NS1cewBRjt

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 故障明けから、徐々に走る量を増やし始めています🏃💦 筋肉のイイ感じの張りが戻ってきたか？😏✨ ケア重視は変わらず！💪疲労を残さないようにしないと！😆 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/t1JyUMoQ1d

返信先:@JIROrunningHOKAジロウ🤗 ナイス10キロラン✌️ 早い‼️ ジョグ続けて行こう😄 #ジョグで強くなる #ジョアで強くなる #ジョア同盟

おはジロウ🤗 約2ヶ月半ぶりに㌔5ペースで。 流石に慣れは必要だけど、今までよりフォームを維持して臀筋を使って走れていたので、ジョグを続けてきた効果を感じられた！ スピードを上げた分、1時間走はせずに腹八分目の練習を意識して😌 #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #リンコン3 pic.twitter.com/p3UHodbWnR

おはランですっ🎶🐈‍⬛🐾 やや寝坊気味でしたが寝起きはスッキリ！👀✨ ジョグのためのアップは欠かせないね😊 きのうの腕振り効果か、フォームを崩さず、少しピッチを上げることができました😆👍 #朝ラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/4v7QZ3rMTJ

おはジロウ🤗 雨は降ってないものの、どんより曇り空で湿度高くて蒸し暑い朝だった。 オフ明け初日はスピード上がらないのでそこそこで。 怪我なく走れてるからOK！ #running #ランニング #朝ラン #ジョグで強くなる #HOKA #FlyHumanFly #ホカラン #クリフトン9 pic.twitter.com/RdBfeeZO4x