11/6胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス （グエンプログラム105kg設定） （現在MAXの80%＝80⤴︎︎︎82.5kg×5rep×5set） 有酸素止め、その時間を無酸素運動にして強くなる💪 #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/mdbhcXebxg

11/4胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス （グエンプログラム105kg設定） （現在MAXの80%＝78⤴︎︎︎80kg×5rep×5set） 今日も有酸素止め！有酸素の時間を無酸素運動に💪 #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/LIhADImycM

11/2胸の日トレーニング続き フリーウエイト ・ダンベルフライ ケーブル ・チェストプレス マシン ・ペックフライ いつもより多く、全部で30set！めっちゃ追い込んだ！全ては強くなるために！！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/rsZZJtsEq4

11/2胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス （グエンプログラム105kg設定） （現在MAXの80%＝78⤴︎︎︎80kg×5rep×5set） 有酸素止めました！有酸素の時間を無酸素運動に💪 #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/kGUp9RAaYx

11/1胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 100kgに挑戦、あがった…いや！まだ、下げきれず💦ノーカウントで！今月も継続し、絶対あげる、あげてみせる！！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/Tbh6H53qXH

10/30胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル 100kgに挑戦、あがった…いや、まだ下げきれてないからノーカウント！挑戦、継続！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/flBQtUakLq

10/28胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル グエンプログラム102.5kg設定！継続あるのみ！全ては強くなるために！！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/oB0GMmiCXp

【千鍛万錬】せんたん ばんれん 毎日技を磨き続けること 書道家として毎日筆を握り文字を書く！四文字熟語を書いてSNSに投稿し続けて11年目 私にとって『書道&歌』はライフワーク✨ 千鍛万錬できることを見つけたら思いがけない世界が見えてくる💕 筆の泉🌸静桜 #千鍛万錬 #継続は力なり #静桜 pic.x.com/vqJY76jdpL

10/26胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル グエンプログラム102.5kg設定！3セット目までラーセン、7セット目からrep数増で実施💪 #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/hFo0BzldJH

10/25胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル グエンプログラム102.5kg設定！3セット目までラーセンで実施！強くなる、なってみせる #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/iinwTfXFYc

10/23胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル グエンプログラム102.5kg設定！3セット目までラーセンで実施！もっと強くならなくては #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/XlEq1htI6L

10/21胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル グエンプログラム102.5kg設定、今日も成功！これを継続し、必ず100kgあげてみせる！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/5YY0Xlw9EB

10/19胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル 102.5kg設定、よしっ！出来た💪そしてスミスマシンで105kg設定、これも出来た💪 #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/oDBmPzo2Lr

10/15胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル 100kg設定💪前回と同じ内容！ラックアップのみ100kg️⭕️これを挙げる、挙げてみせる #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/tFEeXgJhzO

10/13胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル 100kg設定💪4セット目までラーセン、6セット目97.5kg、7セット目95kg、その後rep増！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/2RKQY2gJUa

10/11胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル 100kg設定💪4セット目までラーセン、6セット目97.5kg、7セット目95kg、その後rep増！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/HhRdF8GDYL

10/9胸の日トレーニング フリーウエイト ・ベンチプレス（グエンプログラム） 有酸素運動 ・トレッドミル 100kg設定💪4セット目までラーセン、6セット目97.5kg、7セット目95kgで実施！！ #筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD pic.x.com/d7AMI3DXsH