おはです🙋‍♀️ 昨日は新しいマシン楽しくて、手当り次第やってたらー 背中、物凄い筋肉痛です😇 マシン、侮れないわ🥹 そんでー お高い🍫（400円）で癒そうと思ったのだけれど、全然美味しくない🙃 日本の🍫って本当に優秀だなと思った朝で ▽朝𓌉🥗𓇋 #減量期 53日目 pic.x.com/2j6aFRwmYR

今日の筋トレ(肩・SS) バイク60分 DP 20kg10、10、10 アーノルド 16kg10、10、10 フロント 14kg10、10、10 リア＋ロー＋スイング 14kg10＋10＋10、10＋10＋10、 10＋10＋10 インクラインサイド 7kg10、10、10 アップライトロー 20kg12、12、12 サイド 10kg12、13、12 時間120分 #筋トレ #減量期

今日の筋トレ(胸・BS) BP 20kg10 60kg10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1 100kg9、7、6 90kg10、8、7 85kg10、9、8 インクラインDP 24kg10、12、12 インクラインDF 20kg10、10、10 時間80分 今日はたっぷりベンチプレスができました💪 #筋トレ #ベンチプレス #減量期

減量期1日目の写真 最近ダイエット始めたけど、ビフォーまだアップしてなかったから 増量期で筋肉量も増えたけど、脂肪も結構増えたー Tシャツの胸周りがキツくなったし、いろいろ大きくなった ビフォーなんだけど、アフターめちゃ楽しみ 今81キロ、ゴールは72キロ #減量期 #筋トレ垢と繋がりたい pic.x.com/JOzBKZe6E8

おはです🙋‍♀️ 最近ハマってる事ー！ 富裕層エリアのエニタイムにお邪魔する事です🫣 マシンの充実度が違うの❣️ 遠いのでたまにしか行けないのが残念🥹 ではでは、しっかり食べて行ってきます ╰(*´︶`*)♡ #減量期 51日目 ▽夜勤中（5:30）と(8時30分) どっかで美味しいコーヒー仕入れたいな🤔 pic.x.com/EM9f9doyKh

今日の筋トレ(背中・市陸) DL 20kg10 60kg10 100kg5 130kg3 140kg2 130kg5、5、5 ベンロー 70kg10、10、10 ワンロー 32kg10、10、10 チンニング 自重10、10、10＋5 バイク20分 時間80分 最近はモチベーションの好不調が激しくて、筋トレに集中できません💦 #筋トレ #デッドリフト #減量期

おはです🙋‍♀️ 最近ハマってるものー 糸ようじ🫣 今日は夜勤ぬ🦉🌙*ﾟ 仕事前に筋トレいこーかねー 糖質は時間差で食べる派🤙 ▽朝𓌉🥗𓇋 ささみ、鰹節、ゆで卵、寝かせ玄米 #減量期 50日目 pic.x.com/4lkb32bOE7

昨夜は ダンベルインクラインベンチ 26kg12reps５sets 28kgにして８rerps５sets にしたほうがいいかな マシンアドミナルを 70kg12reps５sets 帰って、ガッツリ食事（笑） 増量し過ぎると、減量に困るかも #筋トレ #増量期 #減量期

おはです🙋‍♀️ 写真撮ったあとにタンパク源が無いことに気づいた〜(´∀`)ﾍﾍ 記録に残すの大事ねー😁 今日はトレオフ🏝 でも天気もいーし、調子もいーから、お仕事前にお散歩くらい行こーかしら🤔 #減量期 49日目 pic.x.com/6SH6IkU4VR

今日の筋トレ(胸・市陸) BP 60kg10、10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1、1 100kg10、7、5＋1 インクラインスミス 67kg12、12、12 インクラインDP 25kg10、10、10 インクラインDF 20kg10、10、10 バイク60分 時間120分 ベンチプレスの最後の補助ありはとても効きました💪 #筋トレ #ベンチプレス #減量期

よっしゃ(ﾟﾛﾟ)و ̑̑ ｯｼｬｵﾗ 10月私の目標はー 🔄ストレッチ強化𓀀𓀠𓀤にしよ🔥 #フローストレッチ 加入したものの放置気味🫣今月はやり込んでみよ 減量は引き続き、今月いっぱい頑張るまん ( ｰ̀дｰ́ )و✨️ おはようございます𓀠 みんなのやる気で動くー🤖′′ #減量期 pic.x.com/SkJX17Cymz

予告通り晩酌💁‍♀️✨️ 魚介類で実は🐙が1番好きかも？😍 笹かま一本のみ。 これはビールと食べたいから🫣 追加でセロリ ワイルドだーろー(≖ᴗ≖ )♡ #晩酌しつつ #減量期 #この後チョコたべるやも？ pic.x.com/VBwe2xXhOb

おはです🙋‍♀️ 体重まだまだ全然あるけどー 浮腫とれて、角度によってはカットもすこーし🤏🏼見れるように(*ﾉωﾉ)ｷｬ これはテンション上がる⤴︎⤴︎ 出来れば10月中に減量終わりたい🔥💪 ▽朝𓌉🥗𓇋 ささみと卵。 #減量期 47日目 pic.x.com/fEIMlXpcxg

早く脂肪落としたいけど焦らない焦らない でもずっと体重のこと考えちゃう ペースいいはずなのに焦っちゃう #減量期

今日の筋トレ(脚・BS) フルSQ 20kg10 60kg10 100kg5 120kg3 140kg1 120kg5、5、5、5、5 フロントSQ 60kg10、10、10 カーフ 70kg12、12、12 SLデッド 70kg10、10、10 バイク60分 時間150分 脚トレメニューを全てできましたが、今日は頭痛が辛かったです😥 #筋トレ #スクワット #減量期

新しいおもちゃ買った！めちゃ楽しみー #筋トレ #ジム #筋トレ垢と繋がりたい #減量期 pic.x.com/p3nncgoj2d

減量期2日目 運動と食事制限頑張ってきたー トレーニング中思ってたけど、一緒に筋トレできる人ほしいなーって 見つけるのが難しいけどね 外人だし、周りに筋トレしてる人いないし #筋トレ #ジム #筋トレ垢と繋がりたい #減量期 pic.x.com/3yzw0jqg1o

【ゆる動画】 ずっと、、、マグマ食べてる相方。 youtube.com/shorts/ufEb5vA… #減量期 pic.x.com/5lk0u8fia7

減量期1日目 めちゃ運動したのに食欲あまりなくて1100カロリーしかたべなかった。ジムにも行ってきて、デッドリフト久しぶりだったから、軽めにした ちょっと変と思うけど、モチベーション上がるから、増量期前の自分の体の写真をスマホの壁紙にした笑 #筋トレ #ジム #筋トレ垢と繋がりたい #減量期 pic.x.com/esockczak6

数ヶ月前に筋肉つけようって決めてめっちゃ食べるようにしたため、最近自分の体に少し不満を感じてる 筋肉や力は増えたけど、特に胸と腰の周りの脂肪もかなり増えた 今日から減量期に入って、体脂肪率10%以下目指そう！ 数ヶ月前こんな感じだった😭 #筋トレ #ジム #筋トレ垢と繋がりたい #減量期 pic.x.com/wqnnj2fcwz

今日の筋トレ(肩・市陸) DP 20kg10、10、10 アーノルド 15kg10、10、10 リア＋ロー＋スイング 15kg10＋10＋10、10＋10＋10、 10＋10＋10 インクラインサイド 7kg10、10、10 アップライトロー 20kg10、10、10 サイド 12.5kg12、11、10＋3 リアデルト 30kg10 25kg12、12、12 時間60分 #筋トレ #減量期

30分しか時間ないけど、 背中トレ行ってきた👏🏻 意外に集中して取り組めた感あり🤔 そんで、お昼のおにぎりはトレ後に持ってきてみる、を実験👩‍🔬 ▽今日も多忙なので、昼も夜もあげとく〜🫴🥚🥦︎🐓🐟🍄 ✍️夜は晩酌予定🍶🥜·͜·ᰔᩚ #減量期 pic.x.com/6wocvldfid

▽昨日食べた物・運動 備忘録✍️ ▶胸トレ40分 晩酌🍶 ・🥃 ダブル1杯 ・デーツ4個 夜🍽 ・プロテイン➕MCT ↘️ようやく…😮‍💨૭ しかし先月の最小値には遠い🥹 万里の道も一歩から パリは一日にしてならず 石の上にも三年 たんたん子…たんたん子…(˘ω˘ U) #減量期 43日目 pic.x.com/sqdsl4btml

今日の筋トレ(胸・市陸) BP 60kg10、10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1 100kg7、7、6 インクラインBP 65kg10、10、10 インクラインDP 25kg10、10、10 インクラインDF 20kg10、10、10 時間60分 前回の胸トレの筋肉痛がバッチリ残っていてツラかったです😂 #筋トレ #ベンチプレス #減量期

▽昨日食べた物・運動 備忘録✍️ ▶運動もストレッチもなし 晩酌🍶 ・宝缶チューハイ 1本 ↗️微微増 カロリー範囲内なんだけどなー🤔 やっぱボーンブロススープがかなりのカロリーあるのか… だってお腹減らないもんなぁ🥹 ちょっと封印しときましょ🍲🪬 そうしましょ #減量期 42日目 pic.x.com/vulseii7ty

みんなのお昼投稿おもしろいから、 私も乗っけとこ🫴 ▽お昼 ボーンブロス風カレー味。 お腹すいてないから、玄米はやめたー🥹 皮あり鶏肉➕ゆで卵 きのこやクズ野菜もりもり #減量期 pic.x.com/rac47jmhn4

▽昨日食べた物・運動 備忘録✍️ ▶肩トレ 30分 晩酌🍶 泡盛4杯 ↘️微微減…。 謎スープとチャプスイが思ったよりカロリーあるんだはずなー🤔 グラフ的にはやばし😱 うかうかしてらんないけど… もう少しだけ様子見る🥹 #減量期 pic.x.com/1gajb3rrqd

おはです🙋‍♀️ いつものパターンなら最高値から、サクッと落ちるのだが……( ´◔‸◔`)？ 全然落ちない😂 食べてるものが予想以上にカロリーあるって事か…🤔 冷蔵・冷凍庫の処理に追われてると減らんのよねーん😂 #減量期 41日目 pic.x.com/ydy70unegf

なんか写真にするとまだまだぷよぷよだなぁ んー63kgでこの感じ大丈夫かなー #筋トレ #スプラ #減量期 pic.x.com/wurj6dmppu

今日の筋トレ(背中・市陸) チンニング 自重10、10、10、10、10、10、10、 10、8＋5、7＋5 ワンロー 32kg10、10、10 ベンロー 60kg10、10、10、10、10 時間60分 胸・大腿四頭筋・大臀筋が筋肉痛だったので、軽めの背中トレにしました💪 #筋トレ #減量期

肩トレいった(๑•̀ㅂ•́)و✧ ▽お昼 チャプスイ 貰って…2杯食べた🫣 こりゃこりゃ٩(๑•̀ ₃ •́ )۶！ 夕飯で調整やな😅 #減量期 pic.x.com/1kslekhagm

▽昨日食べた物・運動 備忘録✍️ ▶背中トレ 1時間 ▶自転車15分 ▶犬んぽ🐕15分 晩酌🍶 ・宝缶チューハイ 1本 ・泡盛 2杯 ・カカオ60%チョコ 3枚 ・ココナッツバター 数個 ↗️献血後から、戻せずにいる… 関係あるのかしらん？ 生理も終わったし、ガチるぞー！✊ ̖́- #減量期 pic.x.com/1sxec99pnq

今日の筋トレ(胸・BS) BP 20kg10 60kg10 80kg5 90kg3 110kg1 120kg1、1 100kg9、7、7 90kg9、7、8 80kg10、10、8 インクラインDP 24kg10、10、10 インクラインDF 20kg10、10、9 バイク60分 時間150分 今日は終始動悸がして胸トレに集中出来なかったです😞 #筋トレ #ベンチプレス #減量期

今日の筋トレ(脚・BS) フルSQ 20kg10 60kg10 100kg5 120kg3 140kg1 120kg5、5、5、5、5 フロントSQ 60kg10、10、10 カーフ 70kg12、12、12 SLデッド 70kg10、10、10 バイク60分 時間140分 途中で立ちくらみしたので、あまり体調はよくなかったと思います😥 #筋トレ #スクワット #減量期

お昼ーε( ε ᐛ)э。゜ セブンの焼き鯖 美味しいねー❣️コレ🫶 お通じ、改善しました(5回🫣) ❀.(*´▽`*)❀.ﾊｯﾋﾟｰ #減量期 #夜は日本酒パーリーらしい🍶✨️ pic.x.com/6bqsh66cgk

▽昨日食べたもの・運動 備忘録✍️ ▶胸トレ 30分 晩酌🍶 ・宝缶500✖️1本 ・泡盛✖️3杯 ・ココナッツバター 5かけ ・デーツ 2個 ・あたりめ 少し ↘️ようやく浮腫ぬけてきたかな？ ダイエット終わった息子殿、一緒にちょこちょこ食べてまうのが最近の悩み(´д⊂) #減量期 38日目 pic.x.com/rzomybgwcb

おはです🙋‍♀️ あまりにも涼しいから、クーラー無し、扇風機だけで眠れた😳 9月も終わりに近づいてるんだなぁ🌀🍃 初めてみた！ ようやくみつけた！ セブンの草餅(♡>艸<) みんなが食べてるのみて、めっちゃたべたかったのよーねー😍 めちゃくちゃ緑の割には…あれ？( ´◔‸◔`) #減量期 37日目 pic.x.com/lzdo9rqtxq

夜ご飯𓌉🥗𓇋（セロリとささみ） 無花果は高いので、 お盆の残りの🍊とで。 ソースは改善の余地あり。 おつまみ兼なので、ナッツ追加 食感楽しいΨ( 'ч' ☆) #減量期 pic.x.com/vsedujjxfc

おはです🙋‍♀️ 朝から〜 ラーメン🍜！！！ お土産の長浜🍜が超美味しいから、夜作ってあげるよね！ って息子殿から提案あり、 どーせなら朝がいいとお願いしましたの🤭 確かに美味しい🥹ྀི これは下トレで燃やすしかなーい🤣 ▽朝 葱も焼豚もわざわざ買ってきてくれた🐷 #減量期 なんだけどね😅 pic.x.com/zwsimopwry