30分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ 三点倒立、壁倒立30秒 腕立て⇆🐘 宿題 フローストレッチ「肩こり改善」のアーカイブ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

29分🚶‍♀️、インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🐴🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 宿題 腕立て⇆🐘 20時～フローストレッチ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

28分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立 魔女トレアーカイブ 壁ヒップリフト 宿題 スクワット5kg15回×2 #Destyオンライン #Desty

9/1 休息日 9/2 夕★今週の3分ユウトレ、生島TRのYouTube動画(股関節エクサ)、ｻｲﾄﾞﾛｰﾙ練習、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ30分 #ほねピラ #Desty 夜★#魔女トレ YouTubeライブ 久々の🧙‍♀️ﾄﾚﾗｲﾌﾞ、足首ｽﾄﾚｯﾁは同じ様な事をやってきていたけど、踏み込みが甘かったみたい。変化しない理由がわかった。 pic.x.com/uv1rp8pgxi

8/30 朝の整えのみで、休息日 8/31 夜★村石TRのｼｮｰﾄﾚｯｽﾝ(低閾値応用)、生島TRのYouTube動画(背骨股関節基礎、背骨エクサ) #ほねピラ #Desty ｼﾞﾑも行けず、ﾙｰﾑのﾘｱﾀｲも全く出来ないのは割り切り、こまめにほねピラ、Destyのｱｰｶｲﾌﾞを活用した8月。井上TRの音ﾄﾚで気持ちも🆙 pic.x.com/6ixsakmno3

25分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🐴🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 Desty横浜店でパーソナル🤸‍♀️ 今週の3分ユウトレ←疲れた脚に効く✨ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム HOCOHインソールを使って踵を感じる🐾

Desty横浜店でパーソナル🤸‍♀️ 土踏まずがあってもちゃんと使えてないことがわかった。土踏まずが疲れてる😂 ローランジは自分でまっすぐを作っても必ず直される。特に右は傾いてると感じる😥Destyインソールに足を乗せるとまっすぐを作りやすい✨ 終了後はしっかり踵で押せて推進力が増した🐾 #Desty

30分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🐴🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ フロスト「背骨を緩める」のアーカイブ 「総集編」のアーカイブ 生島TRショート動画 宿題 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ 明日パーソナルで足首足裏のこと聞く！

26分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🐴🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 生島TRYouTube動画 だいどー先生YouTube動画←踵で押せるようになり体が引き上がった 宿題 美ボディ筋トレ🐤 SQ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🐴🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ、ダウンドッグスワン、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 宿題 フロストの8月まとめ動画 体幹ストレッチ「」のアーカイブ 20時～質問会 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ #ユウトレルーム

8/29 夜★大道先生のYouTubeﾚｯｽﾝ　#Destyオンライン 生島TRの足痩せ美脚YouTube #Desty ｽｸﾜｯﾄ攻略ﾚｯｽﾝ ｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ　 スイッチが入って調子良く通せた💪ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙHLはﾋﾞｼﾞﾀｰ、オンライン相談会でもご指導頂いていたので腰を固めない様に裏腿意識出来た😊 pic.x.com/n9n2nacist

生島TRのYouTube動画2つ 蹲踞の姿勢が足がグラグラしてキープできない🥲 宿題の簡単ver.があったので、いつもより丁寧に楽にできたと思う✨ #Destyオンライン #Desty

30分🚶‍♀️、インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段💨💨 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐘🥨🐴🦌ダウン🐕🦢、やじろべえ、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 生島TRのYouTube動画 宿題 SQ #Destyオンライン #Desty 20時半～YouTubeライブ

27分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🐘🥨やじろべえ、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 生島TRYouTube動画 宿題 20時～フローストレッチ 20時45分～質問回答ライブ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

8/26 朝の整えのみで、ピラティスの前に寝落ち 8/27 夜★井上TRの音トレ #Desty からの #ほねピラ お悩み相談会視聴 一昨日のｱﾀﾞｸｼｮﾝで内腿の筋肉痛がピークで音トレのｽﾄﾚｯﾁが痛すぎ😵 今夜のお悩み、片足ｽｸﾜｯﾄは屈めないから屈んでから立ち上がる道の方が私には近いのではないか。 pic.x.com/lwp6u1l6ek

18分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🐘🥨ダウンドッグ🦢、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ、やじろべえ 三点倒立、壁倒立30秒 宿題 昨日の共感ピラティスのアーカイブ 20時～音楽×トレ🎶 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム 🥨は左倒しがキツイ😰

30分🚶‍♀️インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、雲梯、階段ダッシュ 両目平均台、MPトーガ 🦶外側🚶‍♀️、つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🐘やじろべえ、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ、ダウン🐕🦢 三点倒立、壁倒立30秒 ヒップリフト 今週の3分ユウトレ 宿題 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

27分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🐘やじろべえ、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ、ダウンドッグスワン 三点倒立、壁倒立30秒 「総集編」の復習 宿題(難しい🤨) 美ボディ筋トレ「ハードなサーキットトレーニング」🐔 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

22分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🐘やじろべえ、ダウンドッグスワン、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 スクワット7.5kg10×2 宿題 今週の3分ユウトレ(計算が〜😱) 20時～総集編 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

31分🚶‍♀️ インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ 階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🐘やじろべえ、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ、ダウンドッグスワン 宿題 フローストレッチ「脚を軽くする」の復習 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

21分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ、ダウンドッグスワン Desty横浜店でパーソナル 20時～フローストレッチ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

Desty横浜店でパーソナル🤸‍♀️ 今日も色々やってきつかったです。語彙力が…😅 ディップスは無理だったけど、いつかできるようになりたい✨ 手首の整えも細かく見てもらえたのでよかったです。 ご褒美は出雲生姜のドライジンジャーエール🫚 #Desty pic.x.com/y1k85aqcdl

両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌やじろべえ卍ストレッチ、広背筋ストレッチ、ダウンドッグスワン 相談会の復習 宿題 スクワット7.5kg12回×2 センターライズ🪞 家島TRのTwitter動画 #Destyオンライン #Desty

31分🚶‍♀️ インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ 階段ダッシュ 両目平均台(左後ろグラグラ) MPトーガ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🦢卍ストレッチ、広背筋ストレッチ、やじろべえ ダウンドッグスワン 宿題 相談会視聴 #Destyオンライン #Desty 自分のことがわかっていない😅まだ繋がってないので伸び代〜✨

26分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌卍ストレッチ、やじろべえ広背筋ストレッチ 宿題 「肩甲骨コントロール」Part3の復習 オンライン相談会 相談会後にスクワットをやったらいつもより楽だった✨ #Destyオンライン #Desty

30分🚶‍♀️ インバーテッドロウイング ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🐈🐕🐴🦌やじろべえ 広背筋ストレッチ、卍ストレッチ、三点倒立、壁倒立30秒 宿題 スクワット 美ボディ筋トレ🐤 20時～「肩甲骨」Part3 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

私の場合の原因が前ももの張り説が濃厚に！ 前もも？腰関係なくない？と思いながらもストレッチしてからベンチで試しに起き上がってみたら全然しんどくない！不思議！ 理由も教えて貰ったけれど新しい学びがあって大満足でした！ 次のジムからアップに取り入れます☺️✨ #Desty心斎橋店 #Desty

26分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🐈🐕🐴🦌卍ストレッチやじろべえ、広背筋ストレッチ、前ももストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 体幹ストレッチ「肋骨まわりのストレッチ」アーカイブ 宿題 スクワット7.5kg10回、12回 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

29分🚶‍♀️、インバーテッドロウ、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🐈🐕🐴🦌卍ストレッチ やじろべえ 広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 宿題(今日は右✨) スクワット ほぐしヨガ「夏バテ予防ヨガ②」🧘‍♀️ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

27分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🦢やじろべえ、卍ストレッチ、広背筋ストレッチ よつばい呼吸 宿題←ヨガブロックで左1回だけ成功✨軽いと難しい💦 スクワット7.5kg10×2 20時からフローストレッチ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

8/12 夜★スクワット攻略ﾚｯｽﾝ ｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ 井上TRの音楽×トレ #Desty ほねピラで下半身アップして井上TRの音楽トレに入ったので、今日の私は動けていた方です🤣 呼気ｽｸﾜｯﾄ、屈むときに段々踵が寄ってゆく↓足が逆ハの字でないと完全に屈めないのが悩み↓↓↓ pic.x.com/gmtki4ujb5

30分🚶‍♀️、インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌やじろべえ 広背筋ストレッチ 相談会のアーカイブ 宿題 20時15分～井上TRの音楽×トレーニング💃 #Destyオンライン #Desty

17分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌やじろべえ広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 生島TRTwitter動画 宿題←更に精度上がった✨前ももの緊張が減ると股関節が動きやすくなるのかな。 #Destyオンライン #Desty これから相談会アーカイブを視聴する。

宿題の足裏に物を乗せて一回転するエクササイズ、成功率が上がってきた✨だいどー先生に「クライミングのように探り探り&呼吸」とアドバイスいただいたおかげです🙇‍♀️ 右足に乗せる方が苦手なのは左足の股関節の中心化ができてないからかな🤔交差する時に力技😰 #Desty

27分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🦢やじろべえ 広背筋ストレッチ ネックフレクサー 三点倒立、壁倒立30秒 昨日のPart2の復習 宿題 #Destyオンライン #Desty プルオーバーは昨日より良い✨前ももストレッチ長めにやらなければ😰 🦢肩甲骨が上がりたがる😅

27分🚶‍♀️ 広背筋ストレッチ、インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌やじろべえ 三点倒立、壁倒立30秒 宿題 呼吸 美ボディ筋トレ🐤 20時～「肩甲骨」ストレングストレーニング #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

8/9 夜★#Desty グループレッスン復習 8/10 朝★サキ先生のほぐしヨガ 夏バテ予防ヨガ① ｱｰｶｲﾌﾞ #ユウトレルーム 久々の太陽礼拝はなかなか思うように身体が動かず、息も絶え絶え😵💦裏腿もｽﾄﾚｯﾁやる程固くなって膝が伸びにくくなってる気がする💧股関節は調子いいのに何故かしら？ pic.x.com/opgbvkv84l

20分🚶‍♀️(上半身が軽い✨) 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🦢やじろべえ 広背筋ストレッチ 三点倒立、壁倒立30秒 ネックフレクサー 宿題←3回ずつできたー✨ スクワット7.5kg10×2 #Destyオンライン #Desty

イラッとすると肩甲骨が上がりそうになる...🤔？朝広背筋ストレッチをしておいて良かった😆 まだ首の前側を使う感覚がわからないので体得したいな〜。ネックフレクサーをやるのがいいのかな？ #Destyオンライン #Desty