お昼本当は食欲無いからオクラの和え物と野沢菜のおにぎりだけにしようと思ってたんだけど、食べないと痩せないって最近すごく実感して学食の豆乳うどんと合わせて食べてる！美味しいすぎる😻💖 昨日は筋トレとウォーキングで1200カロリー以上消費した👍🏻 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/40mte5PIgH

自分のダイエット方針 ①糖質、炭水化物はカロリー計算で算出される範囲内で強い制限はしない（体も脳も動けなくなるのは本意ではないし、筋トレするから） ②タンパク質は体重×2g摂る（筋肥大の為） ③1日の摂取カロリーは、いったん一般的な基礎代謝前後で収める ④ウォーキングは1日1万歩 続く

返信先:@kirimaru816ご返信ありがとうございますm(_ _)m ストレッチを取り入れる→筋の柔軟性が上がる→普段のウォーキングのフォームが改善する（腕の振りが良くなる、大股で歩きやすくなるetc...）→同じ距離を歩いてたとしても結果的に消費カロリーが増える👍ということになります🥳 ガチガチな身体を卒業しましょう😀

6.6 160カロリー消費　25分　ウォーキング、ゆる走り　done✅

返信先:@nabe_masa07082youtubeによくある 有酸素エクササイズ？的なものを20分、ウォーキング50分、ですかね〜 あとはゆっくりお湯につかってます...！ カロリー摂取かなり抑えてるので 100点のやり方ではないはずです🥲

ここ数日過食気味すぎてデブまっしぐらでは？っていうぐらい摂取カロリーが狂い始めてる……… 30分~1時間のウォーキングやるようにしてるけどちょっと真面目に食事見直さなきゃな

返信先:@Melody_dieter初めてバイクをやったので今朝はめちゃくちゃ疲労感あるけど、実際はウォーキングの方が消費カロリーが高く、全身使ってる感がある！ 私の場合、ウォーキングやり過ぎると何故か右尻の痛みが出るので、ウォーキングとバイクを交代でやろうかなって感じ！ 足腰問題無ければウォーキングの方が良いかも🤔

朝のウォーキングのカロリー消費を全力で打ち消すスタイル マロン＆ホイップはいまいちマロンわかんなかったかな🌰 しかしホイップは正義なので無問題 pic.twitter.com/XQNPzylhXT

6.5 500カロリー　100分ウォーキング

やっぱり心拍数130最適説は本当だわ踏み台昇降で心拍180で700~1000カロリー消費するより4時間(１時間でも)くらいウォーキングした方がばっこばこ痩せる

一日の総摂取カロリーを1400kcal以内＋毎日ウォーキングしてねと内科の先生に言われた… 無理なんだけど…

ダイエットの最適解は大きい部位の筋トレ、入浴で基礎代謝の向上 普段の食事はPFCバランスを考慮し基礎代謝以下のカロリー摂取 チートデイは基礎代謝との差分摂取で飢餓状態リセット ウォーキングや有酸素運動でカロリー消費 を繰り返すだけで体重減る 筋トレボディメイクだから減量に直接関与しない

保育園送ったあとにウォーキングしてきた👍すぐお腹すく…で、カロリー高いもの食べちゃう😂

今日は筋トレ+ウォーキングでマイナスカロリー作っていきたいけど、ウォーキングに関してはランのアプリでカロリー計測してみる

仕事前のウォーキング👣 愛知県北名古屋市↔︎名古屋市（名古屋駅前）✨ 遠方ウォーキング🚶 本来なら前乗りして栄あたりにフラッと飲みに行っていたのになぁ〜😩 体重よ…減れ〜💥 ・時間：5:31〜8:16まで ・距離：15.39キロ ・消費カロリー：1,383kcal #ダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/L9ot13kuCi

100日チャレンジ(延長) 【目標】月-2キロ 6/4 153日目　初日からの変動-7.7㌔💮 朝ランニング⭕️ ランニング5kmとウォーキング2km達成💪 なんかあすけんの摂取していいカロリーが増えた pic.twitter.com/UL5QUWDz8H

返信先:@hiro12001643hiroちゃん、おはよう☀️ ウォーキング🚶‍♀️いいよね👍 仕事でバタバタ動いてるけど カロリー消費に繋がらないくらい夜遅くドカ食いしちゃってるよ😂 私もプロテイン始めようかなー 今日もよろしくね🍀

Apple Watchの記録より。 歩数20000超えの日（ランニングなし）の消費カロリーが、7000歩の日（ランニングあり）より低い。ウォーキングがいかに運動効果が低いかよくわかる。というかほぼない 血流改善や精神的効果はありそうだけど、燃焼は皆無。歩いて痩せるなら競歩ばりのペースで1時間は必要そう

おはようございます。 今朝は,新加茂川大橋を渡ってフラフラと帰ってくる7.0kmのウォーキングでした。 歩くスピードを上げた方が消費カロリーは多い様です。 今朝は,370kcalでした。 Www... ジョギングしたい。(笑) 今日も宜しくお願いします。 #ランプラ,#ウォーキング,#西条ウォーク,#西条,#GARMIN pic.twitter.com/4fqEldxfDb

ウォーキングしてきてお腹空いたってわかめスープ食べて台無しカロリー お仕事行ってきます💪( ¨̮💪) 明日は休み！旅の準備！会社3日しか行ってない舐めてる！でもこれが愛！

ウォーキング2時間おわり 距離が10kmで 消費カロリーが487ってとこか まあまあだな とりあえず帰ろう(:3_ヽ)_ pic.twitter.com/HYxYIWsAVA

おはようございます‼️ 昨日は、通勤で往復ウォーキング 21000歩 14km～15km相当歩いて… ヒルクライム 3本やって、そこからジョギング 10kmをこなしました👍️ (チラッとポストしたけど、運動の消費カロリーで基礎代謝くらい行った) 今日は、いつもの ウォーキング+筋トレと行きたいです💪 pic.twitter.com/Rd9rlTnxGV

ランニング&ウォーキング。 211カロリー消費。 #ジム #ランニング #ウォーキング pic.twitter.com/k9xe1xNiuK

一生痩せれん人のダイエットって肥満体型やのに一気に食事の量減らすorカロリーだけ気にして糖質脂質塩分過多の栄養バランス終わってる食事で、 長時間のウォーキングとかランニングの有酸素運動しかせんから、ストレス溜めまくって失敗して元の体重以上リバウンドしてるよな。 周りと自分の経験談。

今日は日中お昼寝ばっかしてた 間食にナッツ計算したら150カロリーくらい 夜ご飯はカオマンガイ 梅キムチ 無印のカオマンガイキット本当に大好き 生姜の効いてるご飯が食欲そそる ウォーキングと筋トレは済💮💓❕ #ダイエット pic.twitter.com/7ZyPXGoRN1

今日は体、メンタルが重すぎて、ウォーキング６０分のみ😅 また明日から頑張ろう😓 消費カロリー600kcal✨ お疲れ様でした😌

今日の歩数は14,761歩👣 消費カロリーは1,819cal🔥 2.5㍑水分摂取⭕ 25㌘ハイカカオチョコ摂取⭕ 夜ウォーキングしてきた🚶🏼‍♀️💨 “セリア”で売ってた反射シートが優秀✨ マグネットでTシャツ👕の袖を挟んで留めるの ちょっと夜道が安心になった🩷 ではおやすみなさい🤗✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/MJtkc003a6

胃袋が元のサイズに戻ってしまいました。 そこで60kgの自分をイメージして 基礎代謝1500kcal+10000歩ウォーキング350kcal 1日の消費カロリー=1850kcalになります。 それを摂取カロリーが超えてしまったら、もっと歩いて消費カロリーを増やすという手法で体重増加を抑えています。 #ちんダイエット

返信先:@kurochan96wawaウォーキングはカロリー消費少ないけどね😌

夏までに痩せる対策16選！ ①SNSを極力見ない ②ストレッチ ③朝日を浴びる ④軽いウォーキング ⑤瞑想←これは結構大事‼️ ⑥お菓子を食べない ⑦揚げ物を減らす←減らすが重要‼️ ⑧早く寝る ⑨調理油を控える ⑩食事を抜かない←抜いた後カロリー倍 ⑪スクワット（運動） ⑫他人と比べない… pic.twitter.com/cZ8MTfmyVF

06/05/2024 学習時間 3h 4m 消費カロリー 2068 kcal 듀오링고, 채팅, 영통, 독서, 운동 筋トレ、ジョギング、ウォーキング、有酸素運動、 ラジオ体操 今日は夕方、鍼治療に行ったから、 普段より時間が無かったのと、 やはり친구の事で運動も勉強も못 했어😢 明日、頑張る!! おやすみなさい♡ pic.twitter.com/T4b2muB1l7

今日のウォーキング 今日の距離：12.42km、歩数：19118、消費カロリー：4389カロリー、総走距離：1750.21km、総歩数：2509442

今日の私の運動の消費カロリーですら、ウォーキング（1万歩）約180kcal＋フィットボクシング約30kcal＋リングフィット約90kcal=約300kcalだから（家で1時間くらい運動する）、これでオーバーカロリーにならないように食事気を付けながらタンパク質１日体重×1.6摂ってってやってると、 pic.twitter.com/ni5vyT4j4C

ウォーキングそれ自体ではカロリー消費大したことなくて代謝を上げるためのものって言説を見たことある気がするのですが私はウォーキングで900キロカロリーくらい消費して食べ過ぎと帳尻を合わせているのでウォーキング自体の恩恵も感じています

返信先:@kina_kinako23分かります。ランニングの方が確かに消費カロリー多いけど、ざっくり計算でウォーキングの1.5倍も行かないような気がしてます。私はポッドキャスト聴きながらウォーキングしています。

返信先:@asmm9127ドカ食い気絶部防ぐためには逆に間食ありだよ～　低カロリーのものをちょこちょこ食べると爆上がりふせげる　軽い運動は室内ウォーキングとか段差のあがりさがりでおっけー！

好物の1つ、餅屋さんの大福。求肥に混ぜ物が一切ない本物のお餅はコシがあって美味しい。夕食後に1時間ウォーキングして消費したカロリーが一瞬にしてパァになった！ pic.twitter.com/MdeUMzS5nq

1時間のウォーキングよりも、20回のスクワットよりも、11秒の西村拓哉TikTokの方が消費カロリーデカい

栄養とカロリー計算して1日1800kcal以内にしてウォーキングもしてるのに、どんどこ増え続けていくんだから仕方ない

朝 72.2 摂取カロリー 約2000 運動 平地ウォーキング30分、二の腕マシントレ1 今日は朝運動したきり夜はだるくてやめた😇 夕方のスタバがお腹に残ってたので夕飯はなし カロリーもだいぶ摂ってしまった💦 マッサージとストレッチはやる！