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また100ｇ辺りのカロリーに関しても米と比べて優秀です✨🌾 白米が170kcalなのに対し さつまいもはなんと130kcal✨🍠😳 大会前の身体を絞ってる時や食べすぎて体重が増えてしまった時に米をさつまいもに置き換えると満足感があるのに体重が落ちるので重宝しています
返信先:@musclefairyMいつもトレ後に白米100g鶏むね130gram食べるためのカロリー残してるんですけど、そこに食べる予定だったお弁当（白米150g鶏むね130g）足しても大丈夫ですか？
6/7 【朝】コーヒー 【昼】お弁当作ったからカロリー不明 白米100g セブンのカニカマ 63kcal 糖質7.3g 脂質0.9g 蛋白6.7g 【夜】ファミマのカニカマ 69kcal 糖質7.4g 脂質0.8g 蛋白質8.1g
全部100gあたりのカロリーで換算して揃えたけどカボチャとじゃがいも大優勝すぎるね！？栄養素的な面でも！決して白米は嫌わず夜疲れて何も作りたくないときにスーパーの刺身と合わせられるから率先して取り入れたい。 pic.twitter.com/Rr1TWL71Jd
2022年→2023年で変わったこと ・白米の量が減った(一食100gから120g) ・摂取カロリーを2200Kcal以内に収めるようになった(2400Kcal摂取してた) ・間食は15時から16時までの間に取るようにした ・それ以降にお腹が空いたら15分歩いて、すぐ夕飯にする
もう少し摂取カロリー上げよう☺️1日1500kcal目指そ🖐️あすけん日記見てたらみんな普通に食べてるし、今まで普通に食べて1200kcal未満とか下手したら基礎代謝ギリギリくらいだったんじゃ...白米100gでおなかいっぱいやったから...これからは食べるぞ...
2022年→2023年で変わったこと ・白米の量が減った(一食100gから120g) ・摂取カロリーを2200Kcal以内に収めるようになった(2400Kcal摂取してた) ・間食は15時から16時までの間に取るようにした ・それ以降にお腹が空いたら15分歩いて、すぐ夕飯にする
朝食 白米100g 生卵 納豆 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 520Kcal タンパク質54g 脂質13g 炭水化物52g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/unluqa245p
朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 519Kcal タンパク質51g 脂質11g 炭水化物59g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/ef0fkdeatq
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー キムチ 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/N3rFAZE6UJ
今日の昼は鮭とたくあんと納豆 夜はカロリーオフのルーを使ったカレー食べた 白米は朝、昼150gくらいで夜は100g 今週の土日はめちゃくちゃ良い食事を取れた気がする pic.twitter.com/zY73VZwiyX
アルファ米って、めちゃくちゃカロリー高いんだね…😱 白米ご飯100g……156kcal アルファ米100g…366kcal、だって。 備蓄食料がまぁ、まだ消費期限充分あるけど、量が結構あるから、少し減らすかーとお昼ご飯に食べたんだけど、栄養成分入力時に愕然としたね。これなら米を炊けば良かったorz
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 512Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/kGu0DY2Vya
朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 505Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物51g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/gCWsp7Wz1B
お昼と間食 お昼 白米200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 カロリーとPFC 825Kcal タンパク質61g 脂質15g 炭水化物117g #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/44YaF1HQwG
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/JPwZlNZ90l
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生たらこ カロリーとPFC 503Kcal タンパク質55g 脂質12g 炭水化物48g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/ET4txlhxHA
あさんぽ！ 朝ごはんの写真撮り忘れたーーー 白米 100g シャケフレーク 大さじ1 無糖ヨーグルト 100g 朝ごはんカロリー 250 今日は義実家に行くから食べすぎないようにセーブしないと🙆🏻♀️ pic.twitter.com/yZaYKcXvmO
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/oGL1ymEPZp
ダイエット1ヶ月が経過して 体重108.9→103.1kg 摂取カロリー2400kg〜2700kg 朝夜 鮭250g 白米200〜300g ニチレイ胸唐揚げ100g total 850kcal程度 昼は好きなものなんでも 野菜は0kcal これでみんなも爆痩せ
返信先:@con_con_cocon朝抜くとエネルギーが枯渇して、昼に食べた物のカロリーが余分に吸収されて血糖値も上がりやすくなります…💫※脂肪が付きやすくなる 夜は食べたあと寝るだけなので、脂質を控えたタンパク質多めのオカズだけで白米は抜く又は少量(100g)とかにしましょ😅
お昼と間食 間食 ゆで卵 おにぎり100g 鶏胸肉入り お昼 白米100g 鶏胸肉入り サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 578Kcal タンパク質44g 脂質9.7g 炭水化物83g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/XW9OyfTMOj
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 486Kcal タンパク質52g 脂質11g 炭水化物48g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/W1cqRfMPy2
2022年→2023年で変わったこと ・白米の量が減った(一食100gから120g) ・摂取カロリーを2200Kcal以内に収めるようになった(2400Kcal摂取してた) ・間食は15時から16時までの間に取るようにした ・それ以降にお腹が空いたら15分歩いて、すぐ夕飯にする
朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉100g 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 671Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/uoizmaly9o
朝食 白米100g 生卵 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 491Kcal タンパク質52g 脂質12g 炭水化物48g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Zj1RBYRHWZ
5月17日 夕飯のタンパク質量とカロリー 鯖缶サラダ 33g/300kcal プロテインパウダー 20g/100kcal カルピス乳酸菌 1.9g/114kcal 豚バラ大根 10g/300kcal 白米100g 2.5g/156kcal 合計67.4g/970kcal pic.twitter.com/VaCdS2vmxT
しごおわ🍌食べて ワイドスクワット 5kg×2 20回 3セット リアランジ 5kg 左右20回 3セット 動画みずに回数で！ きっつかったー 夜ご飯 白米100g 餃子5個 コストコのチヂミ1枚 カロリー800ちかい！！！😊🐖🐖💨 腹筋少しだけやる🐖💨
炊飯器にPFCとカロリー計算済みの食材をぶち込んで最低限の調味料で雑炊にしてるから朝食と昼食は1食100円~150円 夕飯は一番高いサーモンでも100g200円ちょいで調達してるから白米と味噌汁つけて1食ワンコイン程度 摂生は節約にもなる
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 味噌汁 ノリ カロリーとPFC 521Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物52g 業務スーパーに行ったら、ブロッコリー完売してました😭 #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/0s40ZxZGOF
【ジャガイモとダイエットについて】 ①低カロリー ┗100gで見た時にコレだけカロリー差がある ┗ダイエット時に質量を多く食べられるのは吉 ┗茹でるとGI値が下がるので太りにくくなる ②食物繊維が豊富 ┗白米よりも玄米よりも遥かに豊富 ┗食物繊維を摂取すると便が排出されやすい… pic.twitter.com/cwBeZyn4BX
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 生卵 カロリーとPFC 505Kcal タンパク質52g 脂質12g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/V2VyzYJK7y
5月15日 夕飯のタンパク質量とカロリー プロテインパウダー（30） 20g/100kcal カルピス乳酸菌（200ml） 1.9g/114kcal 鶏胸肉皮無し（100g） 23.3g/121kcal ゆで卵 6.5g/70kcal 白米（100g ） 2.5g/156kcal サラダ（100g） 1.0g/20kcal 豚汁200g 7g/150kcal 合計65.2g/731kcal pic.twitter.com/wq29a0faQ7
朝食 白米100g 生卵 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 鶏胸肉100g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 527Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物54g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Fm3btvOt64
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