軽くだけど腕立て10回と腹筋20回やった プランクは30秒が限界だった

#chocoZAP #チョコザップ 今日も会社帰りに💪 ・チェストプレス(胸):20kg 15回×3セット ・レッグプレス(脚):60kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 BGM:有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER 歩数:🍙3.6個分 pic.x.com/6lnpkw8zdl

あ！寝る前に忘れるところだった💦今眠くて…股関節と腰のストレッチに開脚のストレッチ、腹筋20回を2セットやらないと！今からやるかの(´・ω・｀)明日バレエで3週間ぶりだし、ヨジャデー3年間日目だから体の怪我しないようにと💦さて、いざやって参る🫡

今日は腹筋50回、脚上げ腹筋20回。 実家帰省してちょっと食べ過ぎた😅しばらく夕飯は軽めにするので、写真無し投稿が続くかも🦆 実家でバランスボール使った筋トレしたけど、腹筋結構効いたな～✌️ #筋トレしないとマリコに怒られる #夕飯の写真がないとまなみんに怒られる

🌟やりました🌟 プランク30秒×3 ねじり腹筋20回×3 すでに筋肉痛

2日目 縄跳び 400回 腹筋20回3セット 腕立て10回3セット 懸垂 2回 ダンベル20回3セット(鬼きつかった) スクワット20回3セット

摂取カロリー887 消費カロリー1641 運動メニュー 腹筋20回 腕立て20回 ストレッチ5分

筋トレ35日目 背筋2分、腹筋20回、スプリットスクワット20回

【You can do it!】フィットボクシング💪 筋トレの中では腹筋が辛く、回数が少なめです🥺 プレイ時間：28分 推定消費カロリー：232kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.x.com/6exar9ju0n

腹筋20回やりました

腹筋20回忘れてたので今からやります

40日目：足上げ腹筋20回・スクワット20回 各3セット ※プランクはお休み ウォーキング90分

8月17日(960日目) スクワット、ヒップリフト各40回 少しお散歩 8月18日(961日目) スクワット、ヒップリフト各40回 足上げ腹筋20回 膝コロ10回 8月19日(962日目) スクワット10回 ヒップリフト、足上げ腹筋各20回 プール(主に浮き輪で漂う)約7時間 8月20日(963日目) スクワット、ヒップリフト各40回

腹筋ローラー、1回で普通の腹筋20回分くらい疲れる

今日トレ ◾️チェストプレス 60kg×10×5セット ◾️スタンディングマルチフライト (上→下) 100kg×10×5セット ◾️腹筋 20回×2セット ◾️ディップス 75kg×10×3セット ◾️ウォーキング 15分

☆脚パカ30回×3 ☆腕立て伏せ20回×3 ☆逆腕立て伏せ20回×2 ☆スクワット20回×3 ☆腹筋20回×3 ☆背筋20回×3

バナイベ開会式ありがと！さっそく腹筋20回いただきました！ pic.x.com/5ujbrxi0cu

#chocoZAP #チョコザップ 今日も会社帰りに💪 ・レッグプレス(脚):60kg 15回×3セット ・ショルダープレス(肩):10kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 ・マッサージチェア:15分 BGM:爆笑問題カーボーイ 歩数:🍙3.5個分 pic.x.com/dn1t9vysg2

今日のメニューは！ ランジ&スクワット30秒✕20セット 腕立て30秒(20回)✕12セット 公園にて:懸垂トータル30回 ブランコ腹筋20回✕3セット 三頭筋8回✕3セット なぜか気合い入ったー💪

腹筋20回と 背筋100回だけ〜 ゆるコツ筋トレ

返信先:@gWmZpcqSJK19034腹筋２０回にこんなドラマがあるなんて😆！ あくまで私の中で、私の中でだけど。。采さん面白すぎる(T▽T)ｱﾊﾊ!🤣

🌟やりました🌟 プランク30秒×3 ねじり腹筋20回×3

年単位で放置していたザバスプロテインの粉を消費すべく、久しぶりに筋トレをやる。腹筋20回程度がこんなにきつい！

・朝食 納豆1パック 184kcal タンパク質16.6g 水250ml ・仕事中 水600ml ・昼食 サーモンの照り焼き 189kcal タンパク質22.4g 水250ml ・仕事中 水300ml ・夜食 トマトとキノコのスープ 鶏ササミ 170kcal タンパク質35.2g 運動メニュー 腕立て20回 腹筋20回 ストレッチ5分

中学、高校とモテなかったときに、プレイボーイ？て雑誌を買ったら、付録が付いててその内容が、モテたかったら、毎日、腕立て伏せ２０回を３セット、腹筋２０回を３セット、背筋２０回を３セット、ダンベルサイドレイズ？(ダンベルがなかったら月刊誌)２０回を３セットしなさいて書いてたので毎日した

腕立て20回×2 腹筋20回×2 10kgの重りを持ってスクワット20回×2 YouTube見てストレッチ。 腹筋は20回やっても、まだ行けるって感じになってきた。20代なら1週間でたどり着けるとこ2週間強かかった感じ。でも、やった後30分くらいのバテは治らない。笑 でも、だからこそ、自己肯定感は上がる⤴️笑

今日の筋トレ💪💛 ちぃちゃん(8キロ)を あやしながら 腕立て伏せ10回と腹筋20回 高い高いしながら スクワット30回(自己新記録)

今日の配信は久しぶりのしらすまんチャレンジ！ スクショ失敗で腹筋20回やります🔥 スクショ下手っぴですが今日は本気出します٩(🔥ﾛ🔥)و ̑ しらすまんくれた方には特別なアイコンリングもプレゼント🎁 pic.x.com/nphjixg966

[8/19] ・昼食 チキンソテー 475kcal タンパク質28.8g 水1000ml ・間食 もろこし 396kcal タンパク質7.1g 水500ml ・夜食 鶏ササミ200g ゆで卵2個 納豆1パック 362kcal タンパク質33.6g 水800ml ・総合摂取kcal 1233kcal ・総合消費kcal 1874kcal 運動メニュー 腕立て20回 腹筋20回

スクワット20回.腹筋20回.腕立て10回を2セットするようにした。プラスアルファでたまにプランプをしているけども... 30秒しか持たない(笑

【You can do it!】フィットボクシング💪 今日は時間がなかったので20分コースで簡単に終わらせました🤭毎日続けることが大切だと自分に言い聞かせつつ…🙈 プレイ時間：17分 推定消費カロリー：133kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.x.com/cxyls2hamg

平日の午前中は貸切なのか？ マッサージチェア→デスクバイク24分→トレッドミル25分→レッグプレス100回→腹筋20回…朝ふせんライブが終わるまで！と追加で上半身、下半身鍛えてきました #ちょこザップ記録

昨日やった筋トレ💪💛 ちぃちゃん(8キロ) 抱っこしてスクワット20回 ちぃちゃんあやしながら 腹筋20回

【告知】 ２０日(火)９：１０～ 【#DBD】配信中にライト救助2回出来なかったら１回毎に腹筋２０回な配信 #Vtuber #deadbydaylight youtube.com/live/vJ8ROFZJm… #バイサウンド pic.x.com/tdtxy55ro7

朝腹筋20回2セット 腹筋つら… 腹筋最後つらすぎて、なぜか肩痛めました。w

39日目：足上げ腹筋20回・スクワット20回・プランク30秒 各3セット ウォーキング90分 お盆休み中1回しかウォーキングしてないので8月いっぱいはウォーキング強化月間です 毎日90分歩く

疲れ過ぎているのでストレッチと腹筋20回で終わり。 オントレも出たい出たいと思いつつ、生活時間に合わなくてなかなか出られない🥲🥲 いつも出てる方々、タイムマネジメントがすごすぎる…。 焦らず自分のペースで宅トレして、ちょっとずつ時間のすり合わせをしていきたい。今月一回出るのが目標！

8/19筋トレ 前有酸素10分 方　3種類各4セット 背中　3種類各4セット 腹筋 20回4セット 後有酸素15分 お腹周りのお肉はどうやったら無くなるんだ…じゃますぎる… #ビジネスマンこそフィットネス #気軽に筋トレしよう

#chocoZAP #チョコザップ 昨日の疲れがまだ残っているので今日は軽めに💪 ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 BGM:伊集院光・深夜の馬鹿力 歩数:🍙3.7個分 pic.x.com/mzep1dddzt