おすすめはアウトドア活動に参加しましょう。秋から冬は特に感情が落ち込みやすいのでみんなでワイワイできるスポーツやカラオケ、囲碁や将棋で誰かと楽しい時間を過ごすのもおすすめです。 #鬱 #まいにち漢方 #櫻井大典

食材としては、長芋やもち米、黒ゴマ、黒豆、牡蠣や昆布などがおすすめです。 #お腹の張り #まいにち漢方 #櫻井大典

母乳が出にくい時にはナツメがおすすめ。 初産でないのに母乳が出にくい時には母乳の元の血の不足が考えられます。その解決におすすめなのがナツメです。おやつに乾燥ナツメを食べたり、小豆を煮たものを食べるのもおすすめです。 #母乳 #ナツメと小豆の力 #まいにち漢方 #櫻井大典

呼吸中に感じた感情や思考を深掘りせずただメモをし整理、観察することで心がストレッチされます。心と頭が選択されたように感じるのでおすすめです。 #呼吸 #心のストレッチ #まいにち漢方 #櫻井大典

その時感じたことに関しては、メモを貼り付けて深くは考えないようにしましょう。 #呼吸 #気の巡り #まいにち漢方 #櫻井大典

骨盤の中まで空気を入れるようなイメージで行ってみましょう。 #ストレス解消 #呼吸 #まいにち漢方 #櫻井大典

姿勢を整えて呼吸をする準備を整えましょう。 ストレス緩和におすすめなのが呼吸です。呼吸は誰もが当たり前に無意識にしてますよね。しかしこの呼吸が大切です。 #呼吸 #姿勢 #ストレス解消 #まいにち漢方 #櫻井大典

食べ物は、春菊やセロリなどの野菜やオレンジなどの柑橘類。ミントやローズといった香りのついた食材もおすすめです。 #ストレス解消 #お腹の張り #まいにち漢方 #櫻井大典

青いカゼは生姜で追い払いましょう。 生姜は言わずと知れた体を温める食材。生の生姜は寒さを散らす働きがあるので、ゾクゾクと急に始まる悪寒にはうってつけです。おすすめは「生姜湯」を飲むことです。 #体を温める #養生 #まいにち漢方 #櫻井大典

また、甘い物、ジュース、お茶、ビールなどの摂りすぎによりミネラルも消費されるので毎日摂るのが重要です。ミネラルは海藻、貝、天然の塩、ごま、豆腐に多く含まれているので味噌汁や鍋がおすすめです。 #更年期障害 #味噌汁や鍋のすすめ #まいにち漢方 #櫻井大典

そんな時には、ハーブティーや柑橘類で気を巡らせたり、太陽、行間というツボを心地いいくらいの力で押してあげるのもおすすめです。 #目の充血 #イライラ #まいにち漢方 #櫻井大典

西洋医学では「ヒステリー球」と言われます。このようにストレスから端ができることもあるのです。 #喉の詰まり #東洋医学 #まいにち漢方 #櫻井大典

そういった時りんごを食べさせるときがありますが、りんごは熱を冷ます効果があるので理にかなっています。嘔吐や下痢症状のウイルス性胃腸炎の時、経口補水液が飲みにくい子にはリンゴジュースで割って飲むのも効果的とされています。 #子供のカゼ #りんごのチカラ #まいにち漢方 #櫻井大典

１のケースでは、レバー、豚肉、うずらの卵、牡蠣、プルーン紅茶。 ２のケースでは。ゆり根、白キクラゲ、豆腐、レモン、緑茶。 ３のケースでは、牛肉、ラム肉、玉ねぎ、にんにく、シナモン。がおすすめです。 #足が攣る #東洋医学 #まいにち漢方 #櫻井大典

何かに集中しているとつい呼吸が止まっていることはありませんか？実は結構あるので、1時間に1回は深呼吸、特に太陽の光を浴びながら行うのがおすすめです。 #深呼吸 #ほっと一息を #まいにち漢方 #櫻井大典

すると、脳が養われず脳が空っぽになったように痛む頭痛になります。 腎を健康に保つには、腹式呼吸、軽い散歩、竹ふみ、湯船にゆっくり浸かり冷やさないことが重要です。 食材はえび、ホタテ、うなぎ、黒豆、にら、ブロッコリーがおすすめ。 #頭痛 #櫻井大典 #まいにち漢方

それ以外にしっかり歩くことと、深呼吸をすることで気血の巡りが良くなるのでおすすめです。 食材は、牛肉、鴨肉、芋類、枝豆、ブロッコリー、れんこん、アーモンド、ナツメなどがおすすめです。 #低血圧 #東洋医学 #まいにち漢方 #櫻井大典

このデザートは鼻やのどの粘膜に潤いを与えてくれるので楽になります。 #秋の養生 #東洋医学 #まいにち漢方 #櫻井大典