4/29〜5/5メニュー（合計） ハーフワンアームプッシュアップ 左右5回×6 フルプッシュアップ30回 ×3 フラットストレートレッグレイズ 50回×6 フルブリッジ30回×6 プランク120秒 ×2 クロウスタンド30秒×6 クローズスクワット20回×10 #ダイエットwithジョン

5/5 58.20㎏↑ 30.3%↓ 36.3度 朝から満腹 ダイエットしているとは言っているけどほぼ普段と変わらない食事💦 長い目で見て減ってくればいいと思っているので焦らず続けていこう💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/UFDOncReQp

おはようございます☀️ 今日は昼にジム行けるので朝スクワットはお休み。 代わりに少し買い物へ。 ジムは時短で脚やってきます！(*´艸｀*) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/5朝の体重59.5kg とりあえずまた60kg以下に #ダイエットwithジョン

筋トレの〆は睡眠！ 寝て筋肉を作る！ てことで… お休みなさーい(。-ω-)zzz #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

ジムトレ終了。 胸肩メインに脚背を少々。 ベンチプレスからのスミスでインクライン、ミリタリープレスと徐々にずらしていくのがお気に入りです(*´艸｀*) 〆は有酸素たっぷり！ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

#ダイエットwithジョン #なぁぜなぁぜ 休日、しかも連休になるとやたら甘いものや揚げ物、小麦粉製品を欲するのは、なぁぜなぁぜ？

#休日 #外食 #まぜそば #唐揚げ #麺屋こころ #ダイエットwithジョン #チートデイ GWは昨日・今日と休みでおあと仕事…なので、せめて外食くらいさせてください🙇‍♀️ まぜそばって初めて食べたけど、かなり味濃いめやね。追いメシのために、敢えて濃くしてるのかな？ だけどおいしかった。 pic.twitter.com/dRSS1ry2cJ

5/4 58.05㎏↓ 30.7%↑ 36.2度 夜中に⚽U23の決勝を見ていて朝は遅くまで寝ていて朝食も遅め #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Qbgk9s0eFR

おはようございます☀️ 案の定起きたら前腕筋肉痛(ﾉ∀`) 午後にジム行くので、背中から脚に変更します(笑) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/4朝の体重60.1kg 食べ飲み歩きしたので増 具合もイマイチでしたが寝たら良くなった #ダイエットwithジョン

植木の剪定作業してきました。 見事前腕がオールアウト。 ペットボトル持つだけで手が震えて呑みにくい(ﾉ∀`) 明日背中やるつもりだったんだけど… どうしよう(笑) そして3ヵ所蚊に刺された🤣 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/3 58.35㎏↓ 30.4%↑ 36.3度 早めのお昼に大判焼き2つ 昨日からあんこばかり食べてる 食事を和菓子で済ますのはよくないのはわかってる #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Ki5C72xq69

おはようございます☀️ ここ３日程子供に付き合って色々食べてますが体重は減少。 代謝落ちてたかな🤔 などと考えつつ朝スクワット完了！ 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/3朝の体重59.75kg とりあえず60kg以下に戻る #ダイエットwithジョン

実は… 土曜日の脚トレの筋肉痛が今日治りました🤣 水曜には両足攣ったし… 普通に負傷ですね(笑) また土曜日にやろうっと(*´艸｀*) #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

昼飯はひじきの和え物を追加🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/nqHxm8tA7q

5/2 58.45㎏↑ 30.2%↓ 36.1度 毎年11月の健康診断の腹囲 3年前は75㎝2年前は78㎝去年は81㎝で毎年増え続けている⤵️ 今年は70㎝台に戻したい 今朝は81㎝で現状維持💦 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/qi4DXT0cqA

おはようございます😀 今朝は財布が盗まれた‼️って夢を見ました😨 盗まれるどころか落としたことすらないのに朝からテンションだだ下がり😅 今週は嫌～な夢を2回も見たしなにかの暗示じゃなきゃいいけど🤔💭 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/RYxw48JrkC

24/5/2 体重101.7→101.7 前日比-0.0 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.0→100.5 -0.0で101.7💦 この体重のままGW後半に突入するのは… 危険すぎる⚠️ 増えすぎないよう気をつけまする(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/QxHxSJ2u4K

5/2朝の体重60.1kg とりあえず暴食分は減り。昨日からしばらくお酒なしで🥃 #ダイエットwithジョン

R6.5/1 まとめ #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/U8WTHqFePD

おはようございます🌤️ 今日は子供と出掛けるのでいつもより早起きです(ﾉ∀`) ジムも行けないので夜に自宅で少し何かやる予定。 昼間はたっぷり歩くので有酸素デー！ 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

R6.5/1 減量生活29日目 #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/Hq3zPftzgO

昼飯🥗 #ダイエットwithジョン #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/1ae4pSViJh

5/1 58.40㎏↑ 30.6%→ 36.3度 57㎏台は幻だった😁 またコツコツと頑張っていこう💪 膝の痛みがじわじわくるけど歩けるときはウォーキングしたい #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/dPZbxPFOzH

おはようございます🌧️ 雨なので朝スクワットは屋内で(*´ω｀*) 夜はジム行ってきます!🤩 連休前の仕事…忙しくないと良いな(-∀-`; ) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

24/5/1 体重102.0→101.7 前日比-0.3 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.0→100.5 -0.4で101.7💦 なかなか2桁に戻れないままですが、 日々の特に夕ご飯に気をつけて過ごします(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/z5visNThkG

おはようございます☁ 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/XsSDndYkYV

5/1朝の体重61.8kg 夜にラーメン食べて増えました。反省。 今月来月はレース予定なので今日から減量します #ダイエットwithジョン

R6.4/30 まとめ #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/AAbywVDQhm

24/4/30 体重101.0→102.0 前日比+1.0 2024年目標100.0→79.9 4月目標102.1→99.1 今週目標102.0→100.5 +1.0で102.0💦 5/1を何とか2桁で迎えられないかなぁ…🤔💭 今日、上手く調整できるよう、しっかりガンバります(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/H2YUpmDpyv

4/30 57.90㎏↓ 30.6%↑ 36.4度 4時に目が覚めて二度寝 心配した主人が見にきて起きたのが11時💦 計測がいつもより遅いからもあるけど57㎏台になってた👍️ 4月は体重の増減が大きかったけど結果△1.2㎏ △0.5% なにより嬉しいのは体温が36度台に戻ってきたこと #ダイエットwithジョン #今日の昼食 pic.twitter.com/XflROw4wtJ

昼飯～🥗 #ダイエットwithジョン #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/FdtzON93sV

4/30朝の体重59.45kg 高止まり #ダイエットwithジョン

おはようございます☔ 連休の谷間もよろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/9A35c37xtt

おはようございます☁️ GW？普通に仕事です(*´艸｀*) 暦の並びが良くて正月休みより長いですが😆 なので朝スクワットもいつも通り！ 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

R6.4/30 減量生活28日目 #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/j9ohZyabN8

R6.4/29 まとめ #ダイエットwithジョン #筋トレ pic.twitter.com/SAD7XK3IjZ