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ジムトレ終了。 結局脚の日(*´艸`*) 順調に重量が伸びています。今日は317kg3rep 楽しかったー! #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/f7odHjFQEs
4/29〜5/5メニュー(合計) ハーフワンアームプッシュアップ 左右5回×6 フルプッシュアップ30回 ×3 フラットストレートレッグレイズ 50回×6 フルブリッジ30回×6 プランク120秒 ×2 クロウスタンド30秒×6 クローズスクワット20回×10 #ダイエットwithジョン
5/5 58.20㎏↑ 30.3%↓ 36.3度 朝から満腹 ダイエットしているとは言っているけどほぼ普段と変わらない食事💦 長い目で見て減ってくればいいと思っているので焦らず続けていこう💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/UFDOncReQp
おはようございます☀️ 今日は昼にジム行けるので朝スクワットはお休み。 代わりに少し買い物へ。 ジムは時短で脚やってきます!(*´艸`*) 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
ジムトレ終了。 胸肩メインに脚背を少々。 ベンチプレスからのスミスでインクライン、ミリタリープレスと徐々にずらしていくのがお気に入りです(*´艸`*) 〆は有酸素たっぷり! #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
#休日 #外食 #まぜそば #唐揚げ #麺屋こころ #ダイエットwithジョン #チートデイ GWは昨日・今日と休みでおあと仕事…なので、せめて外食くらいさせてください🙇♀️ まぜそばって初めて食べたけど、かなり味濃いめやね。追いメシのために、敢えて濃くしてるのかな? だけどおいしかった。 pic.twitter.com/dRSS1ry2cJ
5/4 58.05㎏↓ 30.7%↑ 36.2度 夜中に⚽U23の決勝を見ていて朝は遅くまで寝ていて朝食も遅め #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Qbgk9s0eFR
おはようございます☀️ 案の定起きたら前腕筋肉痛(ノ∀`) 午後にジム行くので、背中から脚に変更します(笑) 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
植木の剪定作業してきました。 見事前腕がオールアウト。 ペットボトル持つだけで手が震えて呑みにくい(ノ∀`) 明日背中やるつもりだったんだけど… どうしよう(笑) そして3ヵ所蚊に刺された🤣 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
5/3 58.35㎏↓ 30.4%↑ 36.3度 早めのお昼に大判焼き2つ 昨日からあんこばかり食べてる 食事を和菓子で済ますのはよくないのはわかってる #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Ki5C72xq69
おはようございます☀️ ここ3日程子供に付き合って色々食べてますが体重は減少。 代謝落ちてたかな🤔 などと考えつつ朝スクワット完了! 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
実は… 土曜日の脚トレの筋肉痛が今日治りました🤣 水曜には両足攣ったし… 普通に負傷ですね(笑) また土曜日にやろうっと(*´艸`*) #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
5/2 58.45㎏↑ 30.2%↓ 36.1度 毎年11月の健康診断の腹囲 3年前は75㎝2年前は78㎝去年は81㎝で毎年増え続けている⤵️ 今年は70㎝台に戻したい 今朝は81㎝で現状維持💦 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/qi4DXT0cqA
おはようございます😀 今朝は財布が盗まれた‼️って夢を見ました😨 盗まれるどころか落としたことすらないのに朝からテンションだだ下がり😅 今週は嫌~な夢を2回も見たしなにかの暗示じゃなきゃいいけど🤔💭 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/RYxw48JrkC
24/5/2 体重101.7→101.7 前日比-0.0 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.0→100.5 -0.0で101.7💦 この体重のままGW後半に突入するのは… 危険すぎる⚠️ 増えすぎないよう気をつけまする(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/QxHxSJ2u4K
おはようございます🌤️ 今日は子供と出掛けるのでいつもより早起きです(ノ∀`) ジムも行けないので夜に自宅で少し何かやる予定。 昼間はたっぷり歩くので有酸素デー! 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
5/1 58.40㎏↑ 30.6%→ 36.3度 57㎏台は幻だった😁 またコツコツと頑張っていこう💪 膝の痛みがじわじわくるけど歩けるときはウォーキングしたい #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/dPZbxPFOzH
おはようございます🌧️ 雨なので朝スクワットは屋内で(*´ω`*) 夜はジム行ってきます!🤩 連休前の仕事…忙しくないと良いな(-∀-`; ) 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい
24/5/1 体重102.0→101.7 前日比-0.3 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.0→100.5 -0.4で101.7💦 なかなか2桁に戻れないままですが、 日々の特に夕ご飯に気をつけて過ごします(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/z5visNThkG
24/4/30 体重101.0→102.0 前日比+1.0 2024年目標100.0→79.9 4月目標102.1→99.1 今週目標102.0→100.5 +1.0で102.0💦 5/1を何とか2桁で迎えられないかなぁ…🤔💭 今日、上手く調整できるよう、しっかりガンバります(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/H2YUpmDpyv
4/30 57.90㎏↓ 30.6%↑ 36.4度 4時に目が覚めて二度寝 心配した主人が見にきて起きたのが11時💦 計測がいつもより遅いからもあるけど57㎏台になってた👍️ 4月は体重の増減が大きかったけど結果△1.2㎏ △0.5% なにより嬉しいのは体温が36度台に戻ってきたこと #ダイエットwithジョン #今日の昼食 pic.twitter.com/XflROw4wtJ
おはようございます☁️ GW?普通に仕事です(*´艸`*) 暦の並びが良くて正月休みより長いですが😆 なので朝スクワットもいつも通り! 今日も頑張っていきましょー!🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい