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@ishimoto14 先生YouTubeで珍しく野菜が登場！ 生産界隈の者として楽しく拝聴しました😁 キュウリからの水分をしっかり抜き ＋春大根、かぶ、リンゴを リンゴ酢・砂糖と合わせて 🍎フルーティー なます 仕込んだ野菜は1.0 kg分！ 水分を絞ると 0.6 kgに。 農家レシピはキロ単位 笑😂 #チーム石本 pic.twitter.com/aTiX3jOyDl
#チーム石本 44.7kg 14.7% めちゃむくんどる。これが運動後の体重増加ってものなのね？筋肉パンプアップ、破壊された筋繊維を修復するため水分を溜め込む、そのむくみが引くのに最大3日という。🤣レース後ご褒美に食べた尾道ラーメンは、汁飲んでない〜 pic.twitter.com/YQ1hB2esXc
良い週末だったのでポスト😆 土曜は6時起き山登り→しらす丼（酒なし）→デパートでコスメと洋服見る→神やせ南蛮漬け 日曜は7時起き朝ごはん→ちょい寝→糖質→洗濯→出張準備→ジム→風呂→空港で仕事（カリカリ持込！）ラウンジの牛乳うまっ で、いつもビールだけどトマジューで我慢🫠 #チーム石本 pic.twitter.com/D2vwiR2Uve
体重は+0.05なのに体脂肪率が4.7%も増えていてツンすぎた朝😭 そんな中🥖🥐🥯🍞ビュッフェ 出る前に🍅ジュースと帰ってからP たくさん食べたので昼は無し 昼寝していつものゴーヤ🥝2個P🍌スムージー 夜はネバネバ丼かなぁ。。。、髪染めてくる #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/ggyPRPC3p5
上半身は恐る恐るだったけど痛みも出なくて本当によかった ランジ3回はイヤすぎるのよ 今日はさらにゆっくりとか気持ち外側にとか言われてお尻がバチバチ 有酸素も入れていきましょうってことなんで、一駅歩いて帰った やる気あるので今日はヒップエクステンションもやる（つもり） #チーム石本 pic.twitter.com/PkXeqdFF94
今日は脚トレの日🦵 猫背でつま先タッチの3セット目で脚がプルプル震えた😅 見た目地味だけどかなりキツいこの種目、3セットも出来るようになった自分に拍手👏 #チーム石本 ご褒美のカフェオレ☕️ 美味しくて癒される〜💖 #コーヒーのある暮らし pic.twitter.com/jjrNlSRMlw
朝トレ上半身 ↓ 朝ごはん キムチオートミール (えのき,わかめ,レタス,海苔,ごま) プロテ マルチミネビタ ↓ 踏み台昇降20分×2 #チーム石本 pic.twitter.com/0y1wZBlwCp
【神やせ701日】 コストコでアサイーボウル 食べようと思って🚗 到着時には販売してるのを確認 買い物終了時に食べようと思ったら 売り切れ…🙄 先に食べるべきだった🥣 今日はお天気悪いし お家で色々仕込みしよう 午後から宅トレ🏋️ 踏み台昇降する #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/eM3lynLZOv
おはようございます☁ 神やせ724日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 痩せるしかない丼(キムチ、酢納豆、えのきわかめ、ノンオイルツナ、キャベツ、オクラ、温玉) オートミールにドーンともりもり！ 今日は上半身🙂明後日が健康診断なので明日はトレオフ😌 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/oam12pZrYO
昨日はTOKYO にてヌン活デビュー❣️🤭 オシャレなホテルの最上階で、久々再会のお友達とおいしくて楽しいひととき💕チームラボプラネッツにも行って幻想的な世界に酔いしれ、癒されて最高の1日でした🥰❤ 夕飯時、たんぱく質量にこだわりまくる私に友達がちょっと引いてた😆笑 #チーム石本 pic.twitter.com/e9eWApF7dk
今日の朝食 もろて 52.4kg（-0.7kg）／19.4% 一旦減ってくれて良かった😅 今日はやんちゃするからまた増えるだろうな🙄 明日から心入れ替えて頑張ります💪🏻 （最近平日も気が緩みすぎ💦） 今日は🥐後、ジム活して燃やします🔥🏋🏻 #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/VVLIZjrq3Q
#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 フライ→プレスの方がプレスの重量落とせる 腕の関与減らせて好きだった 胸の刺激さらに増やしたいなら、もっとネチネチとフライやればいいよ…今はそんな感じ フライの刺激の入り方って、上部を取り出して捏ね回されてるみたいに強い、良いね pic.twitter.com/xFNbqHAU7G
おはようございます☁️ 筋トレ前の朝ごはん セブンの豆大福と草餅🫘🌱 ＋野菜鶏ハム酢もずく 草餅の方は初めて食べたんだけど、もち部分が多めで食べ応えあって好き🫶✨増量キャンペーン中で2個入ってるのお得すぎィ🤣 お昼以降はちゃんとクリーンなご飯食べますw 上半身トレ行くぞ❗️🏃♀️💨 #チーム石本 pic.twitter.com/PDASzS3pfP
今朝45.6(-0.4 休日はやんちゃしなければしっかり食べても有酸素あんまりしてなくても落ちます。仕事で浮腫まないので😇 体脂肪率は増えている。脂肪増えたか筋肉落ちたか…までもこれ私はいいのだよね😌🌿 軽く食べて朝トレするぞん #チーム石本 pic.twitter.com/Sj4y500XNL
有酸素入れると結構減る😳5日間で1.6キロはなかなかのハイペース 明日明後日外食なので貯金…笑 せめてキープでいきたい🥲🥲🥲（体重も測れない、、） 今日は筋トレ日🏋️からの移動✈️ #チーム石本 pic.twitter.com/MAxwAStR0g
GWで疲れたのか、五月病か、今週はお疲れでした。ので、今日はゆーっくりお休みしました。 で、夜、突如カフェに行って、コーヒー飲んで、有酸素しだした記録。 8000歩超えたから満足！ #チーム石本 pic.twitter.com/708ezYOChi
今日のご飯 夕方食欲スイッチ入って食パンにジャムたっぷり塗って食べたので、下半身筋トレの後ウォーキング3.9km 夕飯は反省込めてプロテインで済ませる 旦那と下の子は今日から2泊3日のお出かけ、上の子は21時過ぎの帰り たまの1人は気楽だ✨ #チーム石本 pic.twitter.com/c3Zo0BsGcY
超有酸素！！25000歩は過去最高記録…しかも山登り😂 階段とか岩場登るときにふくらはぎにきいてしまったがまぁ良い もちろんBCAAも飲んだ😌 ランチも涙を飲んで飲み物スキップ… 明後日は出張でご飯行かざるを得ないからね🫠🫠 #チーム石本 pic.twitter.com/THdL5XpqrN
晩ごはんー 小籠包とかいちご飴とかオレンジジュースとか食べたから もうカロリーない 今日は楽しかったし食べたもの全部おいしかったし体調良くなってホント幸せ よかった #チーム石本 pic.twitter.com/2mFu9noGKI
下半身トレやりました 今日は調子良かった‼️朝からいっぱい食べて動いてたから代謝上がってたのかも😁 腹筋もやる予定でしたが、アブローラーやろうとしたら1回目で腹に激痛が走り悶絶🗯️泣く泣く中断しました…腹筋の筋肉痛5日も治らないとか回復力雑魚すぎんか😇もはや疾病レベル🏥 #チーム石本 pic.twitter.com/mUJdQL5Y4C
よるごはーん 色味やばかったから好きじゃないミニトマト添えた偉い さー有酸素どうすっか ウォーキングのつもりだったけど暗くなってきたー怖いのでやめる 踏み台昇降か有酸素動画か… #チーム石本 pic.twitter.com/owGq8sty5f
お昼と上半身 お昼はパオズ2個 餅入どら焼き 今日もお兄さんにもうちょっとこうって注意されたよ。どうも下手くそです🤪 肩上がりがち←気をつけててももっとってことで重さ下げてまたフォームを見直す。あと椅子もちと高すぎだよっと_φ(･_･ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/M3h1F73JQi
おはようございます😌 神やせ723日目 45.1kg(前日比−0.2kg) 体脂肪率15.3％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(野菜)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 今日の🥝はルビーレッド☺️甘かった💕 今朝はお尻が筋肉痛！でもまた左だけ…なんでー？😂 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/O6FH26JbyR
2食目 甘酒＆トマトジュースは10時に摂取することにしてみた✋ （量も少し増やした） Pは竹輪 今日からこれを1食カウントとして、トレーニーさんみたいに一日4食、食事時間4時間おき、にしてみようと思う✨ 🍀何でも挑戦してまねぶ（真似して学ぶ） #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/HEWVSyn17I
#神やせ 1年352日 5/11朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.3kg 30.7% 前日比 - 0.3kg -0.5% おはようございます☀️ 歯医者🦷に行って取れた被せ物つけてもらってきた、、、 今日は風が強いナ #チーム石本 pic.twitter.com/g7HKZ78dTB
#チーム石本 44.0kg 25.8% なんか微増やけど気にしない！さっき初めてクォーターマラソン出たよ！10.548km を1時間３分で走った。ビクトリーーーー pic.twitter.com/cONdG2Ge6z
今日は東京でやんちゃ予定🤭 この日のために、ここ最近の生理前の暴食欲にも打ち勝ち淡々と筋トレしてきた…！ ので今日くらいいいよね？笑 この後はおそろしい量の糖質と脂質しか摂らない予定🤣なので、とりあえずたんぱく質だけは摂っておく😆 #チーム石本 pic.twitter.com/s6icPoQKSk
【神やせ700日】 運転手すると 手の日焼けが気になるお年頃 上司乗せると手袋出来ず…😮💨 忙しくて昼ごはんが15:30 小洒落た珈琲屋で食す 想定内だったので 隙間見てプロバー食べとった😋 さて週末は… 美味しいもの食べたいな これだから減らんのか #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/QNVvxrvRno
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