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美しいも健康も手に入る！ 楽しいプログラムが盛り沢山！ 見学・体験もできますよ！ ご来館お待ちしてます♪ #御坊市 #御坊 #御坊ジム #御坊市ジム #アクオ #北出病院 #黎明会 #ジム #プール #スタジオ #ヨガ #ピラティス #レズミルズ #ジェットバス最高 #サウナ #サウナー #和歌山 pic.x.com/biYR4NsBfU

メディカル＆フィットネス　アクオ@FitnessAquo

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筋トレは死亡リスクを下げる！ いつまでも動けるカラダを手に入れよう！ #御坊市 #御坊 #御坊ジム #御坊市ジム #アクオ #北出病院 #黎明会 #ジム #プール #スタジオ #ヨガ #ピラティス #レズミルズ #ジェットバス最高 #サウナ #和歌山 x.com/spodoc_antiage…

Dr.イルカ｜脱不健康の医学的トレーニング@spodoc_antiage

筋トレについてご質問ありがとうございます。 Saez-de-Asteasuら（BMJ, 2019）のメタ解析では、週2回・中強度（自体重〜中等度負荷）で全身を動かすだけでも、全死亡リスクが約20％下がると報告されています。 x.com/spodoc_antiage…

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アンチエイジングに大切なこと！ #御坊市 #御坊 #御坊ジム #御坊市ジム #アクオ #北出病院 #黎明会 #ジム #プール #スタジオ #ヨガ #ピラティス #レズミルズ #ジェットバス最高 #サウナ #和歌山 x.com/drs_antiaging/…

Dr.エス｜科学的若返りメソッド@drs_antiaging

もう声が枯れるほど説明していますが、 アンチエイジングに本気で取り組みたいなら ・バランスの良い食事を毎日続ける ・週に2〜3回は運動して筋肉と代謝を保つ ・6〜7時間の質の高い睡眠をしっかりとる この3つ、全部できてますか？ どれか1つに偏っても効果は限定的。 x.com/doctorK1991/st…

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カラダは食べているものでできていますよ！ カラダに良いものを食べましょう！ #御坊市 #御坊 #御坊ジム #御坊市ジム #アクオ #北出病院 #黎明会 #ジム #プール #スタジオ #ヨガ #ピラティス #レズミルズ #ジェットバス最高 #サウナ #和歌山 x.com/spodoc_antiage…

Dr.イルカ｜脱不健康の医学的トレーニング@spodoc_antiage

筋トレの質を上げる食べ物10選 筋肉は、トレーニングではなく食べたものでつくられます。 筋合成・回復・ホルモン分泌を高める食材を選ぶだけで、筋トレの効果は大きく変わります。 ・鶏むね肉：高ロイシンで筋合成を促進 ・卵：完全栄養でホルモンを支える ・サーモン：オメガ3で炎症を抑える

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