あと60日 思わぬ残業💧今帰り 今日は走れないかな あと2ヶ月　原点回帰で読み直すかな📖 付箋がチョロチョロ見える #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン #がんばらないランニング #三津家センセー pic.x.com/rt19dlxwsq

あと61日 今日は筋トレ💪 週末どう走ろうか模索中🤔 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

あと62日 夜ラン🏃‍♂️‍➡️ 涼しくて気持ちよく走れたー🙃 走るようになって2ヶ月半 だいぶ楽に走れるようになったし、長く走りたい気持ちが強い 無理せず、ケガなく、あと2ヶ月楽しく走ろう！ #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

9月3日（火） run 10km （4:15km） ※残60日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

9月1日（日） run 15km （5:06km） ※残62日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

サブ4チャレンジまであと62日 今日は雨の中、シャワーラン(´∀｀*) たまに雨の中よく走るねと言われるけど、夏は涼しくてよきです #東北・みやぎ復興マラソン pic.x.com/4rvnc5osbx

そういえば8月は月間100㌔超えてたよ🏃‍➡️ 今まで走ってなかった人にしてはだけど、フルマラソン走る人にしてはなのかな？ #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

あと63日 10㌔ラン🏃‍➡️ 10㌔を軽やかに走れるようになりたいなー 9月はより長い距離、より長い時間走ることにトライする 大事な1ヶ月になるけど、ムリせずに楽しくランランラン🏃‍➡️♪ #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

朝からCoCo壱気分だったのでお昼はカレー🍛 仕事を終え、夕方にはアプリの指示に従いのんびりジョグに🏃 6キロ60分はちょっと難しい😓 シャワーラン🚿覚悟で出かけましたが逆に雨に打たれて気持ちよく走れました🏃 #シャワーラン🚿 #ランニング #ジョギング #東北・みやぎ復興マラソン pic.x.com/oh3kh72tkg

9月1日（日） run 10km （4:20km） ※残62日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

ランニング8月26〜28、30、31日 the-nanka.com/full-max/2024/… #ランニング #マラソン #フ〜マ・フルマックス #東北・みやぎ復興マラソン

あと64日 オジ達が汗だくウォーキング🚶約10㌔ メシ旨し🍚 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン #仙台ウォーキング

あと65日 昨晩、睡眠が全然とれず、一日中ダルい ちゃっちゃと寝る💤 明日は友人と長距離ウォーキング 地下鉄駅を順番にめぐるは地下鉄ウォークは東西・南北と制覇したので、明日はどこ歩こう？雨かな？ #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

あと66日 夜ラン🏃 平日帰宅後では初めて10㌔超えの12㌔🏃 ペースも一定に走れて、タイムもほぼ理想🙃日差しが多少ある時間帯もこの感じで走れたら、嬉しさ倍増 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

8月28日（水） run 11km （4:57km） ※残66日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

あと67日 筋トレ 週末は台風で走れないかなー #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

今年はフルマラソンあと２本…週末だけだと5時間前後での完走が精一杯💦どこまで縮まるか？効果的な筋トレやストレッチも入れつつ頑張ってみます🤗💪 1週間前と当日ゴルフ場で練習するだけでは100を切れないゴルフ(私の場合)と同じ感じでしょうか？😓 #東北・みやぎ復興マラソン #みえ松阪マラソン

あと68日 夜ラン🏃 ちょっとムシムシしてたけど、やっぱり夜は走りやすい 日差しの影響は大きいことを実感 紫外線で眼は充血するし #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

あと69日 今日はいつもの銭湯♨️ リフレッシュと湯船に入っている間は、良かった時と良くなかった時を思い出し、次に活かせるよう考える トライしてから1か月半 全然、成長してないが、何か楽しい😀 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン #元ゆったり苑

8月25日（日） run 15km （4:22km） ※残69日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

あと70日 早起きして、5時半から🏃 スタート時はやっぱり何か重い 今日はゆっくりをテーマに我慢して走る 20分くらいから何も感じなくなり安定したペースで10キロ終了🙃 お尻で走れてる？脂肪燃焼できてる？ ありがとうミツカ先生！ いい一日のスタート😄 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

ランニング8月24日the-nanka.com/full-max/2024/… ・練習日：8月24日 (土) ・場所：多摩川沿い ・スタート時間：4:36 ・距離：10キロ ・時間：53分36秒 ・1キロの平均ペース：5分21秒 #マラソン #ランニング #東北・みやぎ復興マラソン #フ〜マ・フルマックス

あと71日 朝ラン🏃とは言っても、家のことやったりして、既に8時 そして、いつもだけど夜より体が重い💧 今日はいつもより蒸暑い気がする💦 もっと早起きしたほうがいいかなー、でもワンコが起きて鳴いちゃうんだよねー🐕 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

あと72日 今日は仕事の後、やる事モリモリで疲れた 何もしたくないので、早く寝る💤 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

あと73日 夜ジョグ🏃今日もいい感じ。日差しがない分、朝より走れてる気がする🙃 大会当日、11月は涼しいけど、こんな感じかな　中学からアリーナスポーツしかしてないから、その辺がよくわからん🤔 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

あと74日 今日はジョグも筋トレもお休み 1ヶ月前に比べると疲労感は少ないように感じる　仕事中もあんまり眠くならんし😅 今日はゆっくりストレッチして、明日の夜ジョグも楽しくやる #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

8月20日（火） run 15km （5:10km） ※残74日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

あと76日 月曜は毎週、仕事への集中イマイチ😟 筋トレ、ストレッチで明日からの仕事頑張るかな😤 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

8月19日（月） run 10km w-up2km + run8km（4:31/km） ※残75日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

8月18日（日） run 15km （6:05km） ※残76日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

あと77日 朝から走る〜🏃 走ったのは実質15㌔　残りは歩き😅 日差しが暑い🫠 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン #七北田公園 pic.x.com/eum3wmvpvs

8月17日（土） run 20km w-up5km + run10km（4:42/km）+ down5km ※残77日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

あと78日 今日は我が家の女性陣の送迎三昧という名の家族サービス？ #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

ランニング8月17日 the-nanka.com/full-max/2024/…  ・練習日：8月17日 (土) ・場所：多摩川沿い ・スタート時間：4:53 ・距離：10キロ ・時間：54分5秒 ・1キロの平均ペース：5分24秒 #フーマ・フルマックス #マラソン #ランニング #東北・みやぎ復興マラソン

8月16日（金） run 13km （5:31/km） ※残78日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

あと79日 筋トレにストレッチ いつもの風呂屋♨️ 台風は逸れる感じだけど、週末走れるかな #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン #元ゆったり苑

あと80日 お盆期間はほぼ定時で切り上げ、今日も無事にジョグ🏃 足首も問題なさそう😮‍💨 まだハーフすら走ったことないんだよなー でも焦るなと自分に言い聞かす #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン

8月14日（水） run 10km （5:04/km） ※残80日 ※サブ3.0 ※65kg / 13% must #東北・みやぎ復興マラソン

あと81日 ちょっと走っちゃった💦 もちろん痛みがないこと確認しなが、フォームを意識してのジョグ5キロ🏃 ジメジメで汗だく💦気持ちー😆 #東北・みやぎ復興マラソン #初フルマラソン