17:55に、18:15からMTGって言われて「こんなに急は無理」と断って帰ってきました（定時18時）🤣 ごはん食べて、ジム行こう🚶‍➡️ 🥢サトイモ、人参、ほうれん草、スパイスオムレツ 🥢スープ 262kcal P 16 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #減量中 #晩ごはん pic.x.com/02JfsEjRAY

オフィス内が極寒で、全員寒い寒いと言ってます。 ビル一括管理の空調で、まだ暖房にできない。 ストールぐるぐる巻きにして、暖を取ってるところ。 🥢ソイデヌードル、野菜、もずく 🥢豆 #減量中 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きの食事 #ベジタリアン pic.x.com/Ppf1DXjqms

おはようございます☀ オートミールが15gしかなかったので、#ZENBミール を入れてみた。 豆板醤がいい味だしてる。 🥢雑炊 🥢りんご #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #朝ごはん pic.x.com/TgdhX8VUIS

会社で18時過ぎに食べたくて、夕飯のお弁当作ってるけど、結局家に帰るまで食べれる機会はない🤣🤣 今日も、人参やほうれん草の下にバスマティライスが隠れてます。 🥢3色弁当 🥢スープ #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #晩ごはん pic.x.com/XSohp4ErV5

今日は、午後からみっちりなので、早めのお昼。 とろとろネバネバがおいしい。 おいしいものって、同じメニューでも飽きないよね😆 🥢#ソイデヌードル、野菜 🥢もずく、豆 #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #お昼ごはん #お弁当 pic.x.com/BCeVb0eE0l

おはようございます☀ いやぁ、今朝はぐっと冷えましたね。 朝散歩で身体は温まったので、もっとぽかぽかしようと雑炊に。 とろっとしておいしい。 🥢長芋キムチ、めかぶ、納豆 🥢オートミール雑炊 405kcal P 30.7 #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #朝ごはん #ベジタリアン pic.x.com/fjj1vksZNi

オフィスで食べようと思ってお弁当作ってたけど、お昼が16時半だったのと、20時までノンストップお仕事だったこともあり、家で食べました。 味付けは、トリュフ塩のみ。 人参たちの下にごはん隠れてます😆 #減量中 #ベジタリアン #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #晩ごはん pic.x.com/OOnYe0LtGR

お昼食べれないまま16時半··· もう腹ペコを通り過ぎている。 🥢#ソイデヌードル、野菜、もずく #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #ベジタリアン #お昼ごはん pic.x.com/RZRcfNSXbR

おはようございます☀ 昨日は夜集まりがあった関係で全てほったらかしにして帰ったので、今朝は若干時間が詰め詰めです。 とりあえずネバネバでチャージ。 🥢バスマティライス混ぜごはん 🥢みかん🍊 #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #腸活 #朝ごはん pic.x.com/qne317RLES

夜、管理職だけで集まる···と聞いたので、店で食べなくていいように、食べていく。 ホットウーロンでも飲みながら、話し聞くかなー。 お昼にお弁当を食べる時間がなかったから、ちょうどいい。 🥢#ソイデヌードル、野菜 🥢もずく、豆 #減量中 #ベジタリアン #筋トレ好きの食事 #晩ごはん pic.x.com/PK9SxFC9We

お昼の時間に外出する用事があったので、戻ってきて手軽に食べれるものを。 生もみじ饅頭って、こんなにおいしいんやね。 #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/zOz4rHrkYV

おはようございます☀ ひきわり納豆を買ったと思ってたのに、普通納豆だった···🫣 めかぶものせた。ネバネバおいしい。 🥢オートミール混ぜごはん 🥢りんご #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きな人と繋がりたい #ベジタリアン #朝ごはん pic.x.com/rn3p28jFDP

今日はちょっと食べすぎた🫣🫣 まぁ、こういう日もあるよ。 どうしても、玉ねぎと人参が食べたかったので、ほぼノンオイルで炒めました。 モヤシとこうや豆腐も入ってる。 あとは、グルテンフリーの米粉パン。 #減量中 #筋トレ好きの食事 #ベジタリアン #筋トレ好きな人と繋がりたい #晩ごはん pic.x.com/xVnky2bgem

おはようございます☀ 週末は、できるだけ歩いて···と思っていたら、効果が出ているのか色々調子がいいです。 納豆は、塩麹で味付け。 付属のタレより断然おいしい。 🥢オートミール混ぜごはん 🥢みかん #減量中 #ベジタリアン #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #朝ごはん pic.x.com/IBkQ8r5Qjo

豆板醤を買ったので、思いっきり入れてみた。 材料はほとんど変わらないから見た目ほぼ一緒やけど、調味料が変わると全く別物になるよねー。 🥢ピリ辛麺（#ソイデヌードル） #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きな人と繋がりたい #お昼ごはん #ベジタリアン pic.x.com/YXntgDZhR9

おはようございます☀ 昨日は予定を詰めすぎてたので、今日は少しゆっくりします。 発酵食品って、なんでこんなに満足感高いんだろねー。 🥢オートミール混ぜごはん 🥢りんご 334kcal P 18.8 #減量中 #筋トレ好きの食事 #ベジタリアン #筋トレ好きな人と繋がりたい #朝ごはん pic.x.com/w1NEaqoRjz

隔週恒例の接骨院へ行ってきました。 朝散歩で腕をしっかり振ってるおかげか、巻き肩改善してるらしい。何より。 肌寒いので、#ソイデヌードル で味噌ラーメン。 モヤシ、大根、えのきでかさ増し。 おいしく、満腹。 #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/FeBcRCSoUl

おはようございます🌧️ 夜中に、どしゃ降り警報みたいなのが鳴ってましたねー。寝ぼけてアラート消したから、意味ない🤣🤣 プロテインアイス食べたくて、朝からミキサーをゴリゴリやりました。 🥢プロテインアイス #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きな人と繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/djHfa7yfQF

警報が鳴るほど、どしゃ降りで、身体も冷え切っていたのでワカメスープ作ろうとして、糖質ゼロ麺も入れてしまった🫣 塩麹と生姜で味付けした野菜も、絶品だったー。 全部簡単だけど、全部おいしい😍💯 #筋トレ好きの食事 #減量中 #ベジタリアン #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/3bYeUy6qLz

役所系の予定、半分しか終わらなかった···🫣🫣 まぁなんとかなるよ。 朝調整したから、豆腐スイーツバー食べる。 最近のいつもの #ソイデヌードル 安定の美味しさ。 さて、仕事行ってきます🚶‍➡️🌧️ #筋トレ好きの食事 #減量中 #ベジタリアン #お昼ごはん #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/P1SSkkq1FY

おはようございます☀ 今日は、役所に行かないといかんくて、午前休です。 セブンの豆腐スイーツバーか、マイプロバーが食べたいので、ちょっと調整メニュー。 🥢まぜ麺（糖質ゼロ麺） 🥢りんご #筋トレ好きの食事 #減量中 #ベジタリアン #朝ごはん #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/aijhQrvUvF

作ってた夕飯用のお弁当。 今日はお家で食べる。 帰ってすぐ食べれるって、いいよねー。 🥢即席なめ茸 🥢ゆで卵白身 🥢ごはん、梅干し #筋トレ好きの食事 pic.x.com/gQNAPz3DO5

会社のリフレッシュルームが、ハロウィン仕様になってました。 お菓子をどうぞ、と言われたけど、お気持ちだけいただきます😆 🥢#ソイデヌードル 、オクラ、ブロッコリー、トマト 🥢もずく、豆 #筋トレ好きの食事 #減量中 #ベジタリアン #昼ごはん #お弁当 pic.x.com/8AB50h26nL

おはようございます☀ 「毎日おいしく食べる」と「減量」は、両立すると信じてるー😍😆💯✨ 日々の積み重ね。必ず変わる。 🥢TKO（卵かけオートミール） 🥢バナナ #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #減量中 #ベジタリアン #朝ごはん pic.x.com/Fvr88DdZiL

海苔がなかったので、昨日のおにぎらずの中身を弁当箱に入れてきた。 え、この量をおにぎらず🍙にしてたの😳？ 自分で自分が衝撃🤣🤣 まぁ、おいしいからいっか。 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #減量中 #ベジタリアン pic.x.com/PebmIUode6

豆は1缶食べてるんだから、そのまま持ってくればよくないー？と思って、缶ごと持ってきた。 今日も、#ソイデヌードル の上に野菜のせただけ。 味付けは、トリュフ塩ともずく。 おいしい😍💯 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #ベジタリアン #減量中 #お弁当 pic.x.com/3IHTTzd9u2

おはようございます☀ 昨日の朝ごはんがおいしかったので、今日も同じもの。 納豆がまだあるから、明日も同じかなー🫣 🥢TKO（卵かけオートミール） 🥢バナナ #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #減量中 #ベジタリアン #朝散歩 pic.x.com/QfLeAPKEBb

18時過ぎのオフィスで、コソコソ爆弾おにぎらずを食べる🍙 こんなにデカくて、227kcal、P18.3。 めちゃくちゃおいしいなぁ。 明日もこれ作ろう。 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #減量中 #ベジタリアン #おにぎらず pic.x.com/wamVnfAQkz

茹でたソイデヌードルの上に、野菜をのせただけ。 トリュフ塩を忘れて、もずくをかけて食べました。 味付けはこれで十分。 しばらくお昼をこれにしたくて、ソイデヌードル2食入✕3袋を、10セット注文したのは私です🫣🫣 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #減量中 #ソイデヌードル pic.x.com/jRZLdNEde1

おはようございます☀ 脂質がいつも圧倒的に足りないので、脂質を上げるべく納豆を買ってきた。 単なるご褒美ごはんになってる気がする🤣 🥢TKO（卵かけオートミール） 🥢バナナ #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #減量中 #朝ごはん pic.x.com/SsCaHDaHVe

3食目。 お昼のお弁当と全く同じものをですが、18時過ぎに会社のデスクで食べました。 減量が進まないことを伝えたら、トレーナーさんから、定時後くらいに夕飯食べてみてとアドバイスもらったので実践。 🥢タンパク質多め麺 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢さんと繋がりたい #減量中 #ベジタリアン pic.x.com/JATbeFXJK4

超絶時間に追われている···😱 お昼休み10分だけど、食べれて満足。 2食目 🥢タンパク質多め麺 #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #ベジタリアン #ソイデヌードル #2食目 #お弁当 pic.x.com/RbyWZnbQDw

おはようございます🌧️ 小雨の中、朝散歩して、家に帰って謎の動きで有酸素しました。絞れますように。 1食目 🥢オーバーナイトオーツ 🥢コーヒー #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #減量中 #1食目 pic.x.com/APnSgWPe0J

ふと、車を手放そうと思い立ち、5社くらい来てもらって見積もりしてたら、遅い時間に。 いや、あったら便利はそうなんだけど、カーシェアとか自転車とか、なんか方法ありそうな気がしてきた。 🥢チリビーンズ 🥢さつまいも🍠 #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #減量中 #ベジタリアン pic.x.com/lU8dcZLujL

ポージングレッスン後に、そのまま父に会いに行きたかったので、卵の白身と大豆ミートのオムレツを挟んだおにぎらず🍙を作ってきた。 ボリュームすごくて、食べた感あるね。 そしておいしい。 #ベジタリアン #減量中 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/rcYgVF9GX3

おはようございます☀ 今日はポージングレッスンに行ってきます🚙 内容を変えるか、同じ内容を極めるか。。 新しいレギンスも、先生に見てもらう予定。 🥢オーバーナイトオーツ 🥢コーヒー #筋トレ好きの食事 #筋トレ垢と繋がりたい #減量中 #ベジタリアン #朝ごはん pic.x.com/nuXwPryEaK

野菜とこうや豆腐を、塩麹＆ターメリックで味付けしたほぼノンオイルの炒め物。 スパイスって、本当においしいよね。 ご飯が、すすむ。 🥢スパイス炒め 🥢ごはん #筋トレ垢と繋がりたい #ベジタリアン #減量中 #筋トレ好きの食事 #晩ごはん pic.x.com/NoG3gw5Rt7

パーソナルトレーニングに行くのに、往復1時間半くらい歩いてきた。 いつもは車だけど、有酸素の代わり。 大豆ミートのコンビーフ風と、ソイデヌードルを和風な味付けで。 とりあえず、おいしいとしか言えない🤣 🥢和風麺 #筋トレ好きの食事 #ソイデヌードル #ベジタリアン #昼ごはん pic.x.com/QvHvSWAKnT

おはようございます☀ どうしても、さつまいも🍠が食べたかったので、芋とキノコと大豆ミートで味噌汁。 具がはみ出とるやないか、って思えるくらい具だくさんが好き。 味噌汁は飲むんじゃなくて、食べるんだよ。 #筋トレ好きの食事 #筋トレ好きと繋がりたい #減量中 #ベジタリアン #朝ごはん pic.x.com/6ceP6rsSs3