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#腸腰筋 が固いタイプの #腰痛 はこれで軽減する 脚からおしりの #シェイプアップ #体幹のバランスup ちょっと心拍数をあげたい人 これらの人は #ランジ がおすすめ 狭いスペースでしっかりおしりから太ももに効いて #筋力up 、 #ダイエット 効果も高い 左右で20回×3セット #体幹トレーニング pic.x.com/y4utu9rkuh
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