youtu.be/k1Ci-5lr-DA?si… 帰ってきた。 ひと休み。心が疲れてる時や落ち込んだ時はよく、というか最近、すごく聴いてる、歌詞が好き。 今日も行動練習、頑張ったね🍵🦫 #ミセス　#春愁　#ストレス #対人恐怖　#広場恐怖　#人の目 #行動練習　#ひと休み　#休憩

記録を書いてた。書き終わった そういえば俺、記録書いてなかったなあって、バスの運転手に怒ってた時も、仕事に行かなかった時も、その時に記録とっとけばよかったなぁって まぁ、今から気をつけられる #記録　#ストレス　#行動練習 #とがしやすゆき　#パニック障害

今日は一人で出掛けてる 行動練習するつもりじゃなかったのに、なんかそんな場面に出くわしたり… 昨日のスタバよりキツかった… ペッパーランチを昼に食べたんだ 行動練習するつもりじゃなかったって言ってるけど、もしかしたら毎日が行動練習？なのかなって #行動練習　#試練　#ギフト #対人恐怖

スタバを出た …よし。 「症状や不安もあったよ、でもとりあえずやってみたよ」 あぁ、頑張ったね また来よう。よく頑張った😊 #スタバ　#対人恐怖症　#広場恐怖症 #パニック障害　#行動練習 #自分を褒める　#過程　#努力 #発達障がい

今からスタバに入る あぁ…怖い、緊張する でも、僕スタバに入りたい 入りたい気持ちが強い 「私は何も知らない」 誰のこともわかっちゃいない これは僕自身が作り出しているものに過ぎない だから実際に行って正体を見てこよ そしてぼーっとしよう #スタバ　#対人恐怖症 #広場恐怖症　#行動練習

いやぁ〜今日は久しぶりに陽の光を浴びたような気がした。いや、別にそんな引きこもってた日が多くはないと思うんだけど、でもなんだかすげぇ久しぶりな感じがした。 天気も晴れで良かったし、明日は僕んとこは雨らしい、今日スタバ行ってよかった👍 #出掛ける　#休日　#行動練習

『せっかくの行動練習を、トラウマにしないために』 #アメブロ ameblo.jp/relax-in-now/e… 仕事が終わったあととかに振り返りでこの記事、よく読んでます。今も読んだ。 #行動練習　#振り返り　#対人恐怖症 #広場恐怖症