怪我予防のためのウォーミングアップを紹介します。 約15分の軽いジョギングやジャンピングジャックを取り入れて筋温を上げましょう。#野球の學校 #ウォーミングアップ #怪我予防 lin.ee/g0a0sks

ストレッチはパフォーマンス向上に欠かせません。練習前後に各筋肉を20秒ずつ伸ばすストレッチを行いましょう。 ただし伸ばし過ぎは返ってパフォーマンスを落とすこともあるので注意 #野球の學校 #ストレッチ #パフォーマンス

試合当日の朝食はエネルギーを高めるメニューが重要。バナナ1本、オートミール50g、ヨーグルト100gがオススメです。🍌🥣 #野球の學校 #試合当日 #朝食

試合前日は栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。例えば、パスタ200g、チキン100g、サラダ。#野球の學校 #試合前日 #食事

果物はビタミン豊富でおやつにぴったり。いろんな種類の果物を取り入れてみましょう！おすすめ：バナナ1本、リンゴ1個。🍌🍇 #野球の學校 #果物 #ビタミン

ビタミンとミネラルは健康を維持するために重要。野菜や果物をたくさん食べましょう！例：ブロッコリー100g、オレンジ1個。🥦🍎 #野球の學校 #ビタミン #健康

待ってました！ いや！待ちすぎてます！ 楽しみ！！ #野球の學校 x.com/yakyuno_gakkou…

栄養価の高いおやつを選ぶことで、エネルギーをしっかり補給。おすすめのスナック：ナッツ30g、ヨーグルト100g。#野球の學校 #おやつ #エネルギー

ネルギー供給には炭水化物が必要です。ご飯1杯（150g）や全粒パン2枚を適量摂って、元気にプレーしよう！🍚🥖 #野球の學校 #炭水化物 #エネルギー

筋肉の成長と修復にはたんぱく質が欠かせません。 毎食にたんぱく質を20-30g摂取する工夫をしましょう！例：鶏胸肉100g、大豆50g。#野球の學校 #たんぱく質 #筋肉

水分補給はパフォーマンスを維持する鍵。練習中や試合中に200-300mlの水分をこまめに摂ることを忘れずに！#野球の學校 #水分補給 #パフォーマンス

朝食は一日の始まりを支える大切な食事。 しっかり食べて元気に一日をスタートしましょう！おすすめは、バナナ1本、オートミール50g、ヨーグルト100g。🍳🥛🍞 #野球の學校 #朝食 #元気

日常の食事が本当に大切です！ バランスの良い食事は体力と集中力を高めます。例えば、朝食に卵1個、全粒パン2枚、ほうれん草50gを組み合わせてみましょう。#野球の學校 #バランス食 #健康

ウォーミングアップはどんなメニューを行っていますか？ リプ欄で教えてください！ #野球の學校　#少年野球　#野球

選手指導の際にどんなことを意識して指導されてますか？ リプ欄で教えてください！ #野球の學校　#少年野球　#中学野球